stress devrait être en mesure de tirer.Et même au travail - dans un environnement où aucun des techniques appropriées telles que la méditation, la relaxation, l'aromathérapie, des tranquillisants et de gymnastique actifs.
soulager le stress au travail, vous ne devriez pas fumer pauses, des pâtisseries et du café fort.Vous ne pouvez utiliser les comprimés de chewing-gum à la menthe ou un petit carré de chocolat, et ne pas mâcher, et dissoudre.
méthode efficace de soulager le stress dans toutes les conditions d'exploitation - un petit peu visible anti-stress fitness.
redressez votre dos, les épaules et carré Tirez ventre.Cela peut être fait assis ou debout - dans la position à laquelle vous avez trouvé stressant.Stress, en règle générale, se penche immédiatement personne aggrave posture rend mou, vider le ventre ... Ici, nous sommes maintenant, et le retirer.Redressé, remorqué ... Donc, l'une des conséquences du stress éliminée - la forme du corps revenir à la vue originale.
siègent maintenant un moment, les yeux fermés.Cessez de penser à la dernière conversation avec le chef, au sujet d'une discussion désagréable avec des collègues au sujet de la terrible coup de téléphone avec de mauvaises nouvelles.Pensez à la façon dont vous regardez en ce moment.Rappelez-vous que après le stress tout regard terrible.
Eh bien, pensées déplacé et maintenant Laissez-nous faire face à fond.Ne vous inquiétez pas, il est pas nécessaire d'obtenir le miroir.Tout d'abord, détendre le visage, le mettre expression tendue et douloureuse.Passez quelques langue sur ses dents, puis lécher ses lèvres.Mettez vos mains sur votre front et appuyez doucement.Tapoté doucement ses mains sur les joues.Whisky Rub.Eh bien, ce qui - se sentir mieux?
Viens.Prenez quelques respirations profondes, ses mains sur ses genoux et se détendre eux.Puis quelques respirations profondes, serrant ses doigts dans la serrure.Si vous êtes assis à un bureau ou un ordinateur Throw chaussures et tranquillement taper du pied sur le sol - et de l'ensemble du pied.
Un autre exercice calmant - bat bord de sa main sur une surface dure.Dans un environnement bruyant (par exemple, au stand d'exposition ou sur le parquet de la bourse), qui ne peut être entendu rapper, cet exercice est très utile.Selon la légende, cet exercice en utilisant l'Amazonie - et eux seuls qui savent comment gérer le stress, et n'a jamais perdu de la puissance et de l'esprit de combat!
Si personne ne vous voit pour le moment - vous pouvez appliquer cette méthode de gestion du stress - pour sauter et agiter les bras et les jambes.Pas de frais, pas de gymnase, mais juste en agitant de manière aléatoire.Vous pouvez même agressive - parce que personne ne voit.
maintenant exercices anti-stress de l'arsenal des employés de bureau américains
assis plus haut - sur la table ou de fenêtre (les jambes pendantes).Plusieurs fois entrelacées jambes dans une ou dans l'autre sens: tressé d'un côté - untwining - tressés dans la direction opposée.Plusieurs fois pour aller les jambes d'un côté à côté tissés.Redresser les jambes tendu, puis détendue.Pliez légèrement les genoux, les mettre en parallèle les uns aux autres et de leur serrer la gauche et la droite.Levez-vous, redressez, comme une chaîne, une fois de plus prendre une profonde respiration, expirez bouche - et de retour au travail.
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