Pour comprendre comment un adulte apprendre à nager, vous devez déterminer la cause, en raison de laquelle il ne peut pas faire cela.Il se trouve que la chose est la peur de l'eau.Jetons un oeil à la façon de la surmonter et atteindre l'objectif.Le nageur novice à être armé d'un capuchon en caoutchouc et des lunettes.
Où puis-je apprendre à nager adulte?
formation peut être effectuée à l'été au bord du lac ou dans l'eau ouverte.En hiver, vous devez acheter un abonnement à la piscine.Vous pouvez aider à maîtriser la natation bon ami qui a enseigné l'instructeur.Si cela est impossible, alors il est possible d'atteindre l'objectif de leur propre chef.
Comment apprendre à nager adulte: la lutte avec la peur
Quand une personne est immergé dans l'eau, il commence à craindre la noyade et se concentre sur sa phobie, plutôt que l'art de la natation.Pour cette raison, l'ensemble du corps est limitée, et le nageur sent mal à l'aise.Dans de telles circonstances, il est impossible d'apprendre à nager.Par conséquent, tout d'abord, vous devez apprendre à faire confiance et à surmonter la peur.Cela aidera les nageurs novices quelques exercices simples.
première tâche - de vous convaincre que l'eau elle-même maintient notre surface du corps.Pour ce faire, allez dans au niveau de la poitrine, inspirez et la tête de plongée, pinça les mains jointes sous ses pieds.Vous ne devez pas toucher le fond, puis notez la façon dont votre corps commence à approcher de la surface.Ceci est parce que la lumière remplie d'air, ce qui est beaucoup plus léger que l'eau.Par conséquent, dans cette situation, vous ne serez jamais se noyer.
Comme un adulte apprendre à nager sur leur propre: le poids des jambes
deuxième tâche donne l'impression que les jambes sont plus lourdes que l'eau et cherchent bas.Pour ce faire, tournez vers le rivage (le niveau de la poitrine de l'eau), et de plonger dans l'eau.Maintenant pousser hors du fond de ses pieds, demandant le corps vers l'avant et vers le haut comme une fusée.Détendez-vous et gardez vos bras à vos côtés.Après un moment, vous vous sentirez comme revenir à la position de départ.
Comment apprendre à nager adulte: se déplaçant dans de l'eau
troisième tâche aidera à surmonter la peur pendant le mouvement de l'eau et de contrôler la vitesse de ses pieds.Répétez le deuxième exercice, mais y ajouter un uniforme, jeu de jambes détendue.Il est inutile fortement à les battre sur la surface de l'eau, parce que beaucoup d'effort dépensé en vain.Vous devez maîtriser la nage rapide avec le moins de dépense d'énergie.
Comment apprendre à nager adulte: respirer l' d'eau
novice nageur peut empêcher frapper le souffle ou la hâte.Pour contacter les gouttelettes d'eau dans le nez semblait panique, faire le quatrième exercice.Il est préférable de pratiquer dans la piscine.Aller dans l'eau à un point tel que ses pieds ne sont plus en contact avec le fond, et la main sur la jante.Prenez une grande respiration et plongez dans l'eau.Sur l'expiration, remonter à la surface.Répétez plusieurs fois.
Les exercices ci-dessus sont à la base pour un nageur novice.Quand ils arrivent facile, aller à l'élaboration d'un style de navigation, comme la brasse.
