grand nombre de personnes adultes et ne savent pas nager.Charmes privés glissent sur la surface de l'eau, certains sont gênés cette lacune et préfèrent faire sans nager, seulement occasionnellement se laisser plonger juste, d'autres éclaboussures dans les eaux peu profondes.Malentendus facilement réglés, la chose principale - ne pas désespérer et de montrer l'effort maximum.Alors, comment apprendre à nager un adulte?
Si vous regardez la façon dont les enfants passent leur temps dans l'eau, on peut voir une telle fonctionnalité que l'absence de peur.Avec l'âge, malheureusement, il ya une perte de qualité.Par conséquent, tout d'abord, vous devez être capable de flotter et de respirer correctement pour éviter la peur.Débarrassez-vous de la peur de la profondeur aidera à réaliser que l'eau - un de vos amis.Trempez vos mains dans l'eau, jouer avec la vague et lui faire confiance, et un exercice spécifique vous aidera à ceci: aller dans l'eau jusqu'à la taille, entrez une profonde inspiration, asseyez-vous, serrant ses genoux et utknites ils sont confrontés.Vous devez émerger comme un flotteur.Répétez l'exercice autant que vous avez besoin de sentir l'émancipation dans l'eau.Apprendre à nager sans un adulte pour commencer à se sentir comme un poisson dans l'eau - il est impossible.Faites confiance à l'eau et enlever la retenue!
suite de l'exercice sur la diapositive: aller dans l'eau jusqu'aux épaules (mains pressées sur le corps), plongée dans le corps de l'eau et de commencer à rompre avec le fond.Essayez de garder droite, après quelques approches que vous pouvez commencer à prendre vos pieds sur le sol, essayant de les convaincre de l'eau.Faites attention aux chaussettes - ils devraient être étirés comme Toe la ligne.
piscine comme un chien.Il faut ajouter aux exercices précédents sur les bras coulissant d'action - l'aviron, il devrait être sous lui à son tour.Pas de soucis, ce qui confère panique et consommer de l'énergie - tous les mouvements rythmiques et ajusté.Sa tête a soulevé élevé.Respirer par le nez, gonfler les joues et exhaler bouche.
Dos.Compliquer la tâche, apprendre à nager adulte.Pour les nageurs ce type est considéré comme facile, mais vous pouvez avoir besoin d'aide.Allongez-vous sur votre dos (mains réparties sur les côtés) et commencer à respirer.Il devrait se sentir en apesanteur, alors seulement vous pouvez commencer à déplacer vos pieds de haut en bas.
Lorsque le maître dos, vous pouvez procéder à des styles plus complexes, comme Kroll.Style de crawl est rapide et est un favori pour beaucoup de nageurs.Avant de vous apprendre à nager le crawl adulte pratique souhaitable.Laissez-vous tomber dans l'eau jusqu'aux épaules et faire au sujet de mains circulaires Mahi, ratisser l'eau pour eux-mêmes.Ensuite, essayez de nager que de connecter les mouvements des jambes de haut en bas.
Où apprendre à nager?Lieu de la formation devrait être à l'aise afin que vous étiez pas peur.En conséquence, il devrait être de l'eau peu profonde ou, comme alternative, une piscine, où la surveillance est assurée.Si la préférence pour les eaux naturelles encore, chercher des zones où il ya une descente en douceur à l'eau, sans ruptures brutales, il est souhaitable que la profondeur devait aller de long.Ces règlements, il est souhaitable de ne pas négliger pour garantir la sécurité.
Beaucoup sont intéressés à apprendre à nager adulte en une journée?En fait, il n'y a rien inaccessible.Si vous faites tous les efforts, il est possible de maîtriser les compétences indépendamment de la natation.Mais en général, pendant l'été, il est possible d'apprendre à nager à la prochaine saison juste pour pratiquer les compétences acquises.
