En natation souffle joue un rôle important athlète.Indépendamment de l'état de santé et la condition physique, une personne nage peine plus grande distance sans apport d'oxygène.Une façon simple de résoudre ce problème - un tube de respiration spéciale, mais un adulte, et encore moins dans la piscine avec le "accessoire" tout simplement ridicule.Comment nager?Vous devez d'abord apprendre à respirer correctement dans l'eau.Pour ce faire, il ya quelques exercices simples:
- Retenez votre souffle et face inférieure dans l'eau.Soyez calme, rester au même endroit.Ensuite, faire lentement deux temps au cours de la seconde course commence à expirer lentement.Terminer expirez nécessaire d'avoir l'eau à la fin de la deuxième course, levant la tête.Puis, inspirez et répétez l'exercice.
- deuxième exercice est le plus souvent utilisé pour la baignade formation des enfants.Nous respirons l'air et plonger dans l'eau complètement, et la nécessité de mettre ses bras autour de ses genoux et lentement compter jusqu'à 15, puis remonter à la surface.
- penche sur l'eau de telle sorte que sa bouche était à la surface de l'eau, respirer et omettre le visage dans l'eau expirez lentement l'air, levez la tête et répétez l'exercice.
Comment nager?Pour nager vite sur de longues distances, et vous devez suivre le rythme de la respiration.Il doit correspondre les mouvements des mains.L'air expiré doit être lentement et inhaler le contraire - rapide.Rappelez-vous le plus lent vous expirez et inspirez moins, bouger plus rapidement.
Comment nager la brasse?
Brass - l'un des moyens les plus rapides pour nager.Avec la bonne technique du nageur peut voyager rapidement sur de longues distances.Il est surprenant que dans cette technique le nageur ne produit pratiquement pas de bruit, et surtout - une personne peut nager dans les vêtements et toute charge, par exemple, un homme noyé.Comment nager?Stroke ce style peut être divisée en plusieurs parties, sans lequel le droit de nager vous ne recevez pas:
- mouvements de jambes correct.
- mouvement correct des bras.La coordination
- des mains et des pieds.Souffle
- .
Comment nager?Pour apprendre à nager la brasse, vous devez d'abord maîtriser les mouvements de la jambe (pull-up, mouvement, pause).Tirer - le mouvement initial, en aidant à réduire la résistance de l'eau.La qualité et la vitesse de la poursuite du mouvement dépend de ce mouvement initial.Action ultérieure après tirant vers le haut - mouvement.Il est nécessaire d'effectuer très fortement, car il augmente la vitesse du nageur.Et la dernière étape - glissant, alors il ya une pause, pendant laquelle, à une vitesse minimum d'activité et vous continuez à rouler.Ensuite, vous devez apprendre les mouvements de la main correctes et apprendre à les combiner avec ses pieds.Et, bien sûr, la chose la plus importante - souffle.Avec une bonne respiration apprendre à nager sur un pied d'égalité avec les professionnels est pas difficile.
Comment nager papillon?
Ce type de navigation est la plus difficile et fastidieux.Tout d'abord, ce style de nage montré Jimmy Higgins aux Jeux olympiques.Plus tard, après le match, il est répandu dans le monde.On croit qu'il nage dans cette façon contribue à la perte de poids, parce que tandis qu'elle consomme d'énormes quantités d'énergie, non seulement former les muscles que lorsque d'autres styles de navigation restent au repos.Ce sont les avantages pour la santé - est indéniable.Entraîneurs
soutiennent que la meilleure encore ne pas utiliser le même style de nage tout le temps, et de nager de différentes manières.Cela permettra non seulement de renforcer les différents muscles de votre corps, mais aussi donner l'élasticité de la peau, aide à perdre du poids et de résoudre certains problèmes de santé, en particulier - des problèmes avec la colonne vertébrale et d'autres parties du corps, y compris les articulations.
