Dans l'ère du progrès technologique, les gens modernes mener une vie sédentaire qui est différent, à l'origine du système musculaire est sous le stress tout le temps.Le résultat est l'émergence de diverses maladies et même la douleur.Massage du dos est un moyen très efficace pour soulager la fatigue et laissez votre corps se détendre.Regardons comment faire un massage du dos.
Pour commencer patient (ou veulent juste) doit être mis à couvrir milieu mou.Pour ce faire peut venir matelas dur ou tapis moelleux.Pour la détente du système musculaire de la tête et du cou, sous les seins est de mettre un petit coussin.Il convient de garder à l'esprit que la peau sur le dos est pas si doux, par rapport à la face, il a un plus petit nombre de pixels actifs.Par conséquent, afin de comprendre comment masser, il n'y a pas besoin d'utiliser des techniques sophistiquées.Environ tous les détails lire ci-dessous.
Donc, retour technique de massage: surface
Caresser.Pour ce faire est d'effectuer quelques coups de la région lombaire pour les épaules, puis dans le sens inverse, les dépenses sur la surface arrière de la main entière.Ce mouvement de bas en haut devrait être assez intenses, mais dans la direction opposée d'une douce et calme.Ensuite, allez à la région cervico caressant.Caressant
profonde.Dans ce cas, le caressant intense réalisé des nervures deux mains.
frotter.Effectuer des mouvements, semblables à caresser la surface, mais ils devraient être plus intense.Mains avec le mouvement sur les côtés de la colonne vertébrale.Une plus grande attention devrait être accordée à la nuque et les épaules.Dans cette première pilonné les deux mains d'un côté, puis l'autre.
prochain mouvement, révélant comment masser correctement est pétrissage.Dans ce cas, le spin est massé bout des doigts, capturant ainsi la peau.Mais ne faites pas trop, ou se transformer en un picotement de massage simple.Pour se réchauffer d'abord d'un côté, puis l'autre.La colonne vertébrale ne doit pas être touché.Pression
.Dans cet exercice, les pouces doivent être placés de chaque côté de la colonne vertébrale, en moyenne, à une distance de 3 cm, puis vous devez appuyez doucement.Pour ma part, je compte jusqu'à cinq, doigté ci-dessous.Le mouvement, effectuer ces étapes, se dresse le long de la colonne vertébrale de haut en bas, puis de nouveau.Vibrations
.Faire vos petits mouvements circulaires bout des doigts, devrait être doucement massée toucher la surface.Indications dans ce cas - de la région lombaire au cou.
Nous avons examiné comment apprendre à faire un massage relaxant.Afin de comprendre si la procédure est exécutée, il est nécessaire de savoir que la présence de la douleur suggère que cet exercice est fait correctement.Dans ce cas, il est nécessaire de pétrir les muscles en appliquant moins de force.
Dans le processus d'apprendre à masser correctement, vous devez respecter le rythme et le tempo.Remarque: le rythme plus détendu, moins est un effet stimulant sur le système nerveux.
se massage améliore la circulation sanguine, la souplesse musculaire.Pas effectué correctement, il peut causer des ecchymoses et pincer les terminaisons nerveuses.Donc soyez prudent.
