Vous sentez-vous qu'en raison des lourdes charges au travail que vous avez une capacité de travail réduite, surmonte une distraction ennuyeux, oublier les anniversaires d'amis, numéros de téléphone importants, a souligné le cas, déposer les chiffres de rapports et la perte de documents importants?
mémoire dépend du fonctionnement normal du cerveau.
il est connu que le cerveau a besoin d'oxygène beaucoup plus que d'autres tissus et organes.L'oxygène nécessaire à sa cellule alimentée en sang.Nous avons donc besoin d'une bonne nuit de sommeil et de l'air frais.La personne moyenne a besoin de huit heures de sommeil, mais que, en moyenne.Pour moi-même, le taux peut être réglé comme suit: se coucher à 23h00 et se réveiller sans réveil.Si quelques jours vous permettront de vivre dans ce mode, vous saurez combien d'heures de sommeil dont vous avez besoin.
améliorer la mémoire permet alimentation riche en potassium et calcium, ainsi que les fruits et légumes orange.Mais aliment de base pour la mémoire - noyer .
Il ya des exercices spéciaux.La chose la plus simple - pour apprendre des poèmes par cœur.Avant d'aller au lit, vous pouvez rappeler les événements de la journée, mais pas fixer l'attention, mais simplement la restauration d'une image dans les rencontres de l'esprit, des incidents, tous vu dans les détails.Il aide à se détendre et dormir.
de rendre le processus plus efficace mémoire, vous avez besoin de comprendre ce type de perception que vous possédez : kinesthésique, auditif ou visuel - ou peut-être tous les types à la fois, que trop souvent le cas.Selon cela, vous pouvez utiliser différents moyens mnémotechniques.Par exemple, stocker des informations à travers des images.Ou utiliser les lieux de mnémoniques - Cicéron aimait.Pour rappeler un long discours, il allait de chambre en chambre et attaché ses pensées avec des meubles.Tenir un discours devant le Sénat, il ne cessait de répéter la route, rappelant la situation de chaque pièce et de ses pensées associées.Option pour les femmes - de lier les arguments de l'esthéticienne avec des objets que vous pouvez trier par le biais, se souvenant.
Les défaillances soudaines de mémoire - en particulier, la perte de l'orientation dans une ville familière - peut être un signe d'une maladie grave ou juste de la situation.Le stress à long terme mentale, le stress, le manque de sommeil, réduit l'immunité - tout cela draine nos ressources.Dans ce cas, vous voulez vous reposer et de récupération.Ensuite, la mémoire sera restauré.
Maria Popova
photo source: ancientrome.ru
articles Source: womenslife.info
