postroynet Beaucoup de femmes rêvent de devenir une apparence plus attrayante et d'améliorer leur estime de soi.À propos de la santé est souvent considérée puis, quand le problème se fait déjà sentir.Régime de longévité chinois est significativement différent des régimes populaires actuelles qui réduisent le poids.Il ne favorise pas seulement la perte de poids, mais ajoute également des années de vie.Minceur et Santé - "deux en un", ce qui pourrait être mieux?
Géographie alimentation
Bama County, province de Guangxi, Chine - unique en son emplacement pittoresque.Il a tout de se sentir libre de la foule et proche de l'unité avec la nature.Grottes de luxe avec des étangs, des belles grottes calcaires, décorées avec des montagnes vertes.Les chercheurs étrangers officiellement reconnus Bama County "terres de la longévité".Spécialistes
Université de Graz en Australie, dit: "La durée de vie moyenne peut être prolongée par l'exercice, de restriction et la consommation de certains nutriments calorique."
centenaires de régime
1.500 calories par jour - le minimum qui est suffisante pour maintenir la santé et la jeunesse - a assuré les centenaires chinois, confirmant ses paroles par exemple.Cependant, il ya une clarification importante, votre alimentation doit se composent de nombreux services publics, y compris les éléments nutritifs tels que le sélénium, les flavonoïdes, zinc, acides gras oméga-3, vitamines E et C, les catéchines et antioxydants de thé vert.Tout cela peut être trouvé dans les produits suivants: légumes et champignons
. citrouille, tomates, poivrons, patates douces et de champignons minéraux précieux et oligo-éléments.
fruits. préfère les bananes, les raisins, les poires.Vous pouvez manger dans sa forme naturelle (1-3 pcs. Par jour) ou en jus.Haricots
, haricots. contient de nombreux éléments nutritifs et des acides aminés qui constituent la protéine de corps humain.
maïs, le riz brun, le millet. utilisation pour la cuisson de la bouillie dans le bouillon de légumes.Huile
poisson. faciliter le bon déroulement de tous les processus de l'organisme, de l'assimilation des nutriments au bon fonctionnement du cœur.Alimentation
sain implique une privation de nourriture.Donc, vous devriez observer la modération dans la consommation de graisses animales, le sucre et le sel.
utilisation acceptable de chèvres de boucherie, porcs, poules, canards, mais en petites quantités.Dans la saison des vacances, il est préférable de les faire cuire sur le feu, et d'autres fois - dans un bain-marie ou multivarka.
En ce qui concerne le favori par de nombreuses saveurs blancs, préfèrent les desserts aux fruits sucrés sucres raffinés et de limiter la consommation de sel.Après avoir suivi ce conseil uniquement, vous pouvez perdre jusqu'à deux kilogrammes par mois!Clé
au succès des femmes
cherchent centenaires Makropoulos chinoises donner de précieux conseils:
manger de petites portions.En savoir est "au point de sensation de satiété" et vous serez toujours jeune, saine, belle.
d'alimentation compétente - simplement partie de la vie des centenaires chinois. sont également important exercice.Mais que faire si le rythme de vie moderne ne laisse pas le temps d'assister à un club de fitness ou salle de gym?Sinon, utilisez les accessoires pour la forme physique que vous avez à la maison, et de pratiquer de longues promenades à l'air frais!
exercice avec les accessoires de fitness
corde. exercices avec corde augmenter le tonus du corps, de développer l'endurance, sont la prévention des varices, renforce le systèmes respiratoire et cardiovasculaire, former les muscles des fesses et des jambes, aider à se débarrasser de la cellulite.Selon le degré de combustion des calories corde contourne sports comme la natation, le tennis, le cyclisme.
cerceau. projectile efficace pour régler le volume du corps.L'exercice régulier améliore votre posture, serrer l'estomac et fournir une bonne muscles d'entraînement.Si vous utilisez tous les jours pendant au moins cinq minutes par semaine dans la zone de la taille, vous perdez un centimètre.Il est préférable d'utiliser les cerceaux à la pondération.Fitball
. exercices avec fitball travaillant sur presque tous les groupes musculaires: poitrine, le dos, les bras et les jambes, les abdominaux.Développer leur force et l'endurance, augmenter la flexibilité.En outre, l'exercice régulier accélère le métabolisme, vous permettant de brûler les réserves de graisse de façon plus intensive.
Expander. peut simuler le travail avec des poids de diverses confessions, se concentre la charge sur les muscles des bras et le haut du dos.Son avantage est que, après la fin de la résistance de l'exercice, votre corps sera en mode actif pour brûler plus de calories dans les 48 heures.
de tapis de yoga. Beaucoup ont l'habitude de stress "saisir".Souvent utilisé à cette fin les aliments gras.Le choix en faveur de la personne qui en fait, parce que l'expérience émotionnelle et la digestion des aliments - un processus laborieux, pour lesquelles l'organisme souvent assez de forces.Intuitivement, nous choisissons un aliment qui fournit la quantité nécessaire d'énergie.Afin de ne pas trop manger "sur les émotions," apprendre à les contrôler, et au lieu de trouver le confort dans le réfrigérateur, utilisez l'aide de tapis de yoga.Dernière utile pour vous d'effectuer le asanas, de détente ou d'autres professions soulage du stress.
compétente centenaires chinois alimentation et l'exercice, qui peut organiser, même à la maison, vous aidera à postroynet, améliorer la santé et le bien-être.Soyez belle!
articles Source: mycharm.ru
