Faire protéine dans la maison ne peut se permettre n'importe qui.Tout ce qu'il faut est un principales quelques ingrédients de la boisson et un peu de désir.Faire à la maison, chaque personne reçoit plusieurs avantages de 100 pour cent confiance dans la qualité du produit, bon marché comparative du produit et une grande variété de saveurs.Protéines à la maison sera utile non seulement pour les athlètes, le corps est constamment nécessite consommation accrue de protéines, mais aussi des gens ordinaires, parce que dans le cocktail peut contenir beaucoup de vitamines.En outre, vous pouvez mettre en évidence les avantages de la cuisson à haute vitesse.Les culturistes ont tendance à consommer des protéines de haute qualité provenant de fabricants bien connus, mais les débutants peuvent faire maison.
manger, boire à tout moment de la matinée, entre les repas, au coucher, avant et après la formation (pour les athlètes).Protéines à la maison est une excellente alternative à un petit déjeuner rapide, parce qu'après corps endormi, il faudra nutriments, vous passez la nuit.Idéal également prendre un verre avant d'aller au lit, en particulier la caséine, qui a pendant une longue assimilation de temps.Ceci afin d'assurer que votre corps est pas très faim au moment du coucher.Et enfin, la dernière chose: il est une vraie trouvaille pour perdre du poids, parce que le gramme 300-400 ne sont pas une énorme quantité de calories, mais le sentiment de plénitude vient rapidement.Donc, nous nous tournons vers nous-mêmes cocktails.Les cuire est à travers le barattage de tous les produits dans un mélangeur.
1. Cocktail №1 - une recette A. Schwarzenegger:
- un œuf;
- 2 tasses de lait écrémé;
- demi-tasse de crème glacée;
- bananes ou d'autres fruits au goût.
2. Cocktail №2:
- toute fruits frais;
- 300-350 grammes de jus / lait;Table
- 2-3.Fromage cottage cuillère;Oeufs
- 1-2;
- quelques glaçons.
3. Cocktail №3 - une recette Steve Reeves:
- 2-3 cla poudre de lait;
- 400 ml de jus d'orange fraîchement pressé;Œufs
- 2-4;
- 1 banane;
- 1 cuillère à soupemiel et gélatine.
4. Cocktail №4:
- 250 ml de lait;
- 1 banane;
- un peu de yogourt;
- avoine (2-4 cuillères à soupe);
- 50-100 grammes de crème glacée.
5. Cocktail №5:
- 200-300 ml de lait;
- 50-100 grammes de bleuets;
- 1/2 tasse de crème glacée;
- 2 cla poudre de cacao.
6. Cocktail №6:
- jus d'orange - 200 ml;
- chalet de fromage gras - 50 g;
- moitié d'une banane;
- chocolat ou de cacao - 25 g;
- confiture - 1 cuillère à café
Ce sont les cocktails préparés personnellement et dans la maison.Bien sûr, une fois est trop, il est donc préférable d'étirer pour 2 ou même 3 admission.En plus de la forte teneur en protéines, ces boissons sont aussi beaucoup d'hydrates de carbone, qui apportent des fruits et autres douceurs.Par conséquent, afin de ne pas cultiver stout, avec eux doivent être prudents.Nous devons aussi mentionner que la plupart de ces cocktails (la maison-cuits sur des produits naturels) est au cœur du lait et le fromage, qui est, les sources de la caséine.Pour un athlète un verre avant et après l'exercice ne va pas aider, parce que, comme indiqué ci-dessus, a un taux d'assimilation faible.Les athlètes ont besoin en ce moment à utiliser les protéines de lactosérum.
Ceci est où le problème se pose - de protéines de lactosérum pour cuisiner à la maison est impossible.Bien sûr, avoir KSF (concentré de protéines de lactosérum), vous pouvez facilement faire face à la tâche.Cependant, dans une épicerie ou un supermarché classique, vous ne le trouverez pas, devra être commandé.Prix CSB en Russie varie de 600 à 800 roubles le kilo.Si vous voulez acheter de protéines de lactosérum pour le compte du fabricant, alors préparez-vous à débourser 900 et plus de roubles le kilo.Bien sûr
, pour la protéine homme du commun à la maison est une aubaine, mais l'athlète, il est peu probable pour aider, sauf pour manger avant le coucher.Calorie-dessus de la plupart des cocktails peut dépasser 700 calories par demi-litre, afin de ne pas se pencher sur eux lourdement.Cependant, il est mieux que de boire les mêmes 0,5 litres de yogourt, non?Protéines à la maison peut être utile même pour les enfants parce que le contenu de la vitamine Vysk.Goûtez + avantages - ce qui pourrait être mieux?
