Chacun de dépendance à la nicotine piégée, tôt ou tard, pose des questions sur la façon d'arrêter de fumer.
À la maison, les gens essaient de se remettre de la maladie beaucoup plus souvent que d'un médecin-psychiatre.Il a expliqué ce comportement est simple - un grand nombre, sinon la majorité absolue, ne croient pas fumer est la maladie.Rare personne demandant de l'aide, crie: "l'aide pour cesser de fumer!" Jusqu'à présent, nous sommes habitués à attribuer l'utilisation systématique de médicaments, l'alcool et la nicotine, à de mauvaises habitudes.
Cependant, les personnes atteintes de dépendance à l'héroïne, aussi, ne se considèrent pas malade.Pendant ce temps, la reconnaissance du problème - la première étape vers sa solution.Avant de cesser de fumer à la maison ou à l'aide d'un spécialiste, vous devez reconnaître la nature toxicomanogène de la nicotine et le toxicomane lui-même banale.
Tant que l'on est dans l'illusion que la maladie, soufflant quatre millions de vies par an, juste une fâcheuse habitude, il sera très difficile de se débarrasser de fumer à jamais.
certains effrayant est la définition du problème fatal, mais en fait, il est le plus honnête.Selon l'OMS, le taux de tabagisme de mortalité est en premier lieu dans le monde de causes évitables, en avance sur tous les accidents de transport combiné.
Mais les dangers du tabagisme écrit assez, donc dans cet article nous avons sur cet aspect du problème ne sera pas élaborer.Parlons de la façon d'arrêter de fumer dans la maison.
Pour commencer, je tiens à dissiper les craintes de ceux qui pensent que l'abandon du tabac, ils feront l'expérience d'un retrait de repas lourd de la nicotine.En fait, il l'est pas.Retrait dans le cas des cigarettes est plus semblable à la sensation de faim - désagréable, bien sûr, mais tout à fait supportable.En outre, que l'abandon des "tétons de tabac", la personne obtient plus de la satisfaction douteuse.Il devient de nouveau libre.
Comment arrêter de fumer à la maison
première méthode est approprié pour ceux qui sont dans le tabac temps relativement court - jusqu'à 5 ans.Dans ce cas, aucun métabolisme contrôle de la nicotine de l'organisme.Une telle chance, pour réaliser le tort de cigarettes à des maladies mortelles, il ne reste rien, la rapidité d'arrêter de fumer dans la maison par la force de la volonté.Renforcer leur engagement pour une meilleure lecture de la littérature, tels que les livres expert de renommée mondiale - Allen Carr.Jetez mieux qu'une, et avec le soutien de proches amis, des parents ou des associés.Et pas nécessairement leur présence physique, peut aider à rester sur les forums, les groupes de réseaux sociaux.Aborder seul est moins efficace trop grande tentation de fumer quand autour de la «fumée».
deuxième façon est de la thérapie de remplacement de la nicotine.Quand une personne fume plupart de sa vie adulte et a réussi à gagner une maladie chronique, il est préférable de consulter un médecin.Pour faciliter le rejet de cigarettes et de chewing-gum aidera correctif avec une faible teneur en nicotine.A titre de variante - une réduction progressive de la dose quotidienne.Mais cette méthode ne permet de gens avec une grande force de volonté et un degré raisonnable de maîtrise de soi.Par ailleurs, la substitution de la nicotine peut être: dans le cours peut aller graines, des noix, des collations faibles en calories.
Mais la chose la plus importante à renoncer à la nicotine - est de décider une fois pour toutes.Une cigarette occasionnelle peut ramener l'homme en esclavage, même après l'abstinence pendant plusieurs années.Respect
propre décision et toujours se rappeler pourquoi vous arrêtez de fumer!
