normes modernes de mode et de beauté est très exigeant sur la figure féminine.La plupart des femmes ont tendance à ressembler aux modèles minces et stars de cinéma.Cependant, un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation contribuent à l'accumulation de graisse corporelle en excès.Par conséquent, la principale question qui intéresse beaucoup de femmes modernes - "Comment faire pour perdre du poids rapidement à la maison?".Ils se portent régime différent et l'exercice, les comprimés de boissons, et d'essayer diverses méthodes pour perdre du poids.Mais pas tout le monde contribue.Et de plus en plus dans les magazines et les forums de femmes, vous pouvez trouver un appel désespéré: "Aide à perdre du poids!".Mais il n'y a pas de taille unique, parce que chaque personne est différente.À certains égards, il est une contre-indication, quelqu'un l'obésité - le résultat de troubles métaboliques.Et un peu d'exercice et le régime alimentaire ne sont pas correctes.Par conséquent, quiconque est préoccupé par la question de savoir comment perdre du poids rapidement à la maison, devrait étudier en détail la question et l'efficacité de chaque méthode.Caractéristiques
problèmes
Pourquoi tant de femmes sont préoccupés exactement cette question: à quelle vitesse pour perdre du poids à la maison?Silhouette mince - est non seulement un mode et de beauté.Par la femme soignée au travail par rapport à l'autre, et sa santé est meilleure, et l'état émotionnel.Elle a la capacité de mettre sur toutes les tenues, elle n'a pas peur d'aller à la plage.Mais malheureusement, de nombreuses femmes ne possèdent pas cette capacité.Un travail sédentaire et la sédentarité mènent à faible apport calorique.Et tout le monde aime manger.Surtout depuis que la nourriture est devenue, pour employer un euphémisme, pas très utile.Que les femmes pauvres souffrent avant la saison de la plage, fête ou réunion importante.Ils essaient pour un court laps de temps pour perdre du poids, ont été accumulées pendant une longue période.Mais ceux qui sont intéressés à la façon de perdre du poids rapidement à la maison, doivent être conscients que le régime alimentaire à court terme ou cours de mois d'exercice peuvent aider à perdre du poids, mais le plus souvent après un certain temps les dépôts de graisse retourné.Si important dans la résolution de ce problème - la cohérence.
Les principes de base de la perte de poids
Il ya des femmes qui ont déjà essayé de nombreuses façons de perdre du poids et trouver qu'aucun d'entre eux ne vous aide pas.Mais le fait que chaque personne est différente.Et le plus important - il est nécessaire de changer le mode de vie et les soins quotidiens de leur santé et de la nutrition.Ceux qui veulent perdre du poids, vous devez suivre quelques règles de base:
1. Mangez sainement.Ceci est non seulement le rejet de certains des produits, mais également le mode de normalisation, des parties décroissantes et une quantité suffisante d'eau.
2. Observez le mode de la journée.Cela signifie: le temps d'aller dormir, le sommeil, le repos alternent avec l'activité physique.
3. bouger plus.On ne va pas nécessairement à la salle de gym, vous pouvez habituellement juste marcher.
4. Emotionnellement syntoniser la perte de poids.Tous les moyens de perdre du poids doivent être traités avec joie, que si elles peuvent produire des résultats.
Que signifie manger
Ceux qui veulent perdre du poids rapidement par des changements dans le régime alimentaire, ont besoin de comprendre que ces changements ne devraient pas être dur.Tous les régimes efficaces qui impliquent une perte de poids rapide peut être nocif pour la santé.Et généralement après leur poids est composé à nouveau.Par conséquent, la perte de poids est plus important de bien manger tout le temps.Qu'est-ce que cela signifie?
- Il est nécessaire de réduire la taille des portions, il est préférable d'utiliser de petites plaques.
- Mangez de préférence dans le même temps, de sorte que la nourriture sera mieux absorbé.
- personnes à la diète devraient abandonner grignotage et manger sur le pouce, ou tout au moins permis de manger une pomme ou une poignée de noix.
- Les aliments doivent être soigneusement mâchée, de sorte qu'il n'y ait pas pressé, allouer suffisamment de temps pour les repas.
- très condition importante - pas de distractions au cours des repas.Cela signifie qu'il ya derrière le téléviseur ou l'ordinateur est mauvais.
- Ne pas abandonner le petit déjeuner, parce que dans la matinée, le corps perd le plus d'énergie, il est préférable de réduire la quantité de nourriture dans la soirée.
- Les repas doivent être équilibrés, qui est pas la peine du tout exclues des glucides ou les graisses diététiques, juste besoin de renoncer à certains aliments.
- Assurez-vous de boire plus d'eau.Et pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement, vous devez prendre une règle pour une demi-heure avant chaque repas pour boire un verre d'eau tiède avec une cuillerée de miel peut ou jus de citron.
sur ce qui devrait être mis au rebut
Tous les régimes pour la perte de poids rapide entraîne le rejet de la majorité du peuple de produits familiers.Mais beaucoup d'entre eux ont à se débarrasser de pour de bon.Quels produits devraient être exclus de l'alimentation de ceux qui veulent perdre du poids sans régime:
- la bière, de l'énergie et de toute boisson contenant de l'alcool;
- saucisses, fumé et en conserve;
- tous les plats cuisinés et les aliments de commodité, en particulier la restauration rapide;
- sucre, la confiserie et la pâtisserie;
- boissons gazeuses;
- les aliments frits et gras;
- sel;
- la margarine, la mayonnaise et autres sauces toutes prêtes.
meilleur régime pour perdre du poids rapidement sans restrictions dans les aliments est difficile.Mais avec les régimes devez être prudent.Après tout, beaucoup d'entre eux sont contre-indiqués dans ceux qui ont des problèmes de santé.Et généralement après un poids de régime strict composé rapidement.Cela est dû à l'organisme à stocker des réserves de graisse pendant la famine.À long terme Par conséquent, il est déconseillé de suivre des régimes stricts.En outre, tous les gens sont différents, et le régime devraient être sélectionnés individuellement.Mais il est un régime universel.Par exemple, souhaitent perdre du poids est recommandé une fois par semaine pour observer les jours de jeûne kéfir, les pommes et les flocons d'avoine.Vous pouvez également utiliser l'un des régimes utile plus courte:
1. «Quatre jours".Il contient un total de quatre produits, qui pendant quatre jours, vous pouvez manger comme vous voulez.Mais ils ont besoin d'être là sans sucre ou de sel.Il fait bouillir la viande blanche de poulet, riz, fromage faible en gras et faible en matières grasses du fromage cottage.Vous pouvez boire du jus de pomme, le yogourt et le thé vert.
2. Il est efficace non seulement réduit le poids, mais aussi de nettoyer la Diète du corps "Summer".Il dure également 4 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3-4 kg.Le premier jour utilisé que des fruits frais et des jus de fruits frais, le deuxième jour, vous devez boire différentes tisanes, le troisième jour - légumes sont mieux consommés crus ou cuits, et le dernier jour à consacrer à la soupe aux choux avec des greens.
3. Il n'y régime strict hebdomadaire, mais en même temps il ne fait pas tant de mal au corps, comme les autres.Chaque régime de jour même: Le petit déjeuner doit manger 100 grammes de yogourt sans gras avec des morceaux de fruits et boire du thé vert sans sucre, le déjeuner se compose d'une tranche de poisson maigre et salade de légumes avec de l'huile végétale, pour le dessert, vous pouvez manger des fruits, le dîner doit être au plus tard18 heures et se compose de yaourt et 1-2 tranches de pain de seigle.Programme
séances d'entraînement à la maison
plus de changer le régime alimentaire, assurez-vous d'exercer.Sans cela, le poids perdu après un régime, va rapidement revenir.Par conséquent, il est nécessaire de vous garder en forme et régulièrement.Vous ne devez pas acheter un abonnement à la salle de gym.Bien écrit programme de formation à la maison aidera à garder les muscles tonique, belle forme pour soutenir le corps et améliorer la santé globale.Il est important que l'exercice était à son goût, choisissez quelque chose qui sera aérobic amusant, danse, yoga, pilates ou Bodyflex.Faire mieux, en utilisant des tutoriels vidéo.Mais vous pouvez simplement effectuer quelques exercices simples et quotidiens.La meilleure façon d'aider à perdre du poids, les squats de la corde à sauter, se balancer la presse et un cerceau de hula-hoop.Il est également nécessaire de se déplacer plus à l'air libre: faire de la bicyclette, patin à roues alignées, ou tout simplement aller à quelques arrêts à pied.Un homme de perdre du poids, assurez-vous d'inclure le programme de formation devrait être la formation de force, qui contribuent à la production de testostérone.
Right Livelihood
Il est très important pour la perte de poids pour se débarrasser des mauvaises habitudes et de normaliser la routine quotidienne.La consommation de boissons alcoolisées et le tabagisme perturbe grandement le métabolisme et contribuer à l'émergence de nombreuses maladies.Une personne malade est beaucoup plus difficile de perdre du poids.Il est également important de dormir suffisamment.Et si le corps peut en tirer toutes les scories et de digérer pleinement toutes mangé pendant la journée, aller dormir vous avez besoin à 10-11 heures.Manger trop besoin pour le régime à temps partiel de l'estomac fournit les sucs digestifs appropriées.Donc, la nourriture est mieux absorbé.Recherche Quotidien exercice: marche, faire du sport ou tout simplement nettoyage de l'appartement.
aides minceur
- Visite bain ou un sauna aide à perdre du poids rapidement.
- Il ya certains aliments qui aident à décomposer la graisse.Cette citrouille, pamplemousse et le jus de chou.
- Si il n'y a pas de contre-indications, aider les accusations biliaires sur la base de l'immortelle et le pissenlit.
- Eh bien aider à la piscine d'hydrothérapie, hydro massage, de la soude ou de bains d'herbes.
- Vous pouvez utiliser des crèmes spéciales pour la correction, de miel ou d'argile enveloppements.Équilibre émotionnel
Ceci est un moment très important dans la lutte contre l'excès de poids.Minceur besoin de motivation et une attitude sérieuse.Ceci a été écrit par de nombreux auteurs, est la question de savoir comment il est facile de perdre du poids.Allen Carr, par exemple, estime que la nécessité d'écouter votre corps et ne manger que ce qui lui est utile.Il dit que les gens doivent être conscients neohodimo mode de vie adéquat et une alimentation saine, alors seulement qu'il sera capable de perdre du poids rapidement.
