Cette technique permet de modifier l'évaluation d'une certaine période de la vie.Par exemple, il fera des souvenirs plus heureux de l'enfance ou d'une certaine personne.
1. Période.
déterminer la période de temps que vous percevez comme un «problème», «difficile» ou «mauvais».Cela peut être dû seulement à une personne, lieu, etc.Par exemple, "le travail dans une telle entreprise», «la relation avec le père", l'adolescence, etc.
2. Anchor.
définir vous-même beaucoup de puissant ancrage positif.Pensez à quelques-uns des plus agréables de leurs états.Pensez à un état agréable, l'amener au maximum, serrer votre main droite dans un poing, puis desserrant, de sortir de l'état.Et puis plusieurs fois.Il est souhaitable qu'il y avait au moins 5 Etats peuvent appartenir à différentes catégories.Par exemple, "calme", "bonheur", "détente agréable», «respect» et «l'humour».
3. Timeline.
Imaginez un morceau de la ligne de temps de parole qui correspond à la période choisie.Prenez une petite feuille de papier.Rappelez-vous les événements plus ou moins importants de la période, écrire le nom de la situation sur les feuilles et les placer sur une ligne de temps dans l'ordre chronologique.Il est souhaitable que la distance entre eux en proportion de la période.
4. Trier.
Promenade à travers le temps, en notant ceux qui ne vous évaluer la situation comme "gentil" et qui, comme «désagréable».Dans le même morceau de papier avec les noms des situations «agréable» laissent mensonge à leurs places, et le morceau de papier avec les noms des situations «désagréable» se déplacent latéralement.
5. revivre.
Mentalement descendre la ligne du temps et passer par toutes ces belles situation.Il peut être très rapide, juste avoir vécu tous ces événements agréables, connaît à nouveau les mêmes émotions et les sentiments.
Et maintenant marcher à nouveau à travers le temps, mais étant sur elle, et les situations qui ont été placés sur le côté (BAD) sera pour vous sous la forme d'un film sur vous dans ces situations.Vous pouvez zoomer ou dézoomer écrans qui vous montrent ce film, ce qui les rend plus ou moins vague, à tourner dans une photo, ou vice versa, dans le film.
Si vous supprimez l'écran, ou se déplace, il est souhaitable de reporter ou de se déplacer jusqu'à une distance similaire de papier avec les noms de ces situations.Mais rappelez-vous que vous êtes sur une ligne de temps, et vous montrer que les événements.Si vous serez encore trop désagréable à regarder la situation, même de la part de - faire le vôtre un ancrage positif - serrer votre main droite dans un poing.
maintenant quelques fois Promenade à travers le temps, à l'intérieur de la pereprozhivaya «agréable» et en observant la situation du «mauvais».De même, vous pouvez «gentil» pour faire encore plus agréable, "désagréable" d'aller plus loin ou plus près.En bref, vous pouvez jouer avec toutes ces situations comme «agréable» ou «désagréable», ce qui les rend claires ou plus sombres, plus ou moins vague, et ainsi de suite.
ailleurs, vous pouvez laisser les situations «agréable» et regardez-les de côté, et entrez la situation «désagréable» et de vivre de l'intérieur.
6. vérification environnementale.
Think pas mal si vous est votre perception du passé.Si vous pouvez blesser - revenir à l'étape 4.
7. Aligner l'avenir.
Ce que vous obtenez à la suite de cette technique?Rechercher dans l'avenir - ce qui a changé?
photo source: stihi.ru
articles Source: trenings.ru
