Comme vous le savez, le sport prolonge la vie, donc il est maintenant un grand nombre de ses variétés.En outre, un grand nombre d'attributs supplémentaires possibles utilisé dans différents domaines des sports modernes.Donc, fitball, il est l'un des articles les plus populaires de gymnastique pour aider à maintenir la forme désirée des millions de personnes à travers le monde.
Il est pas un secret que les sports dans les temps modernes est non seulement utile, mais aussi très à la mode.Aujourd'hui, dans de nombreux endroits, et à chaque coin il ya des clubs spéciaux et une variété d'affiches colorées qui attirent remise en forme, mise en forme, l'aérobic, le yoga, la danse orientale et Fitball.Il ne reste plus qu'à trouver le temps rechange pour de tels loisirs et choisir parmi une variété de différentes directions exactement ce qui est le plus approprié.
fitball - quel est-il?
Actuellement, il ya une variété d'exercices, en vertu de laquelle il est nécessaire d'utiliser un équipement spécial sous la forme de balle de gymnastique.Généralement, cette activité est une véritable science, pour la première fois à propos de laquelle il est devenu connu dans les années cinquante du siècle dernier.Puis les boules pour le fitness, ou comme on les appelle maintenant, fitball, sont devenus très populaires, non seulement dans les différents gymnases, mais aussi à la maison.Tout d'
abord, ils peuvent être décrits comme des balles solides ayant grand diamètre.Ils sont généralement conçus pour effectuer divers exercices de gymnastique, pour former une posture correcte, chiffre exact, ainsi que de former l'appareil vestibulaire.Le caractère unique de cet objet est que lorsque vous l'utilisez sans charge de collision sur les jambes.
Pros Leçons sur fitball
fitball exercices aident à perdre du poids que provoquer une grande popularité parmi les gens qui sont en surpoids.En outre, cet attribut sportive est populaire parmi les personnes qui ont endommagé la cheville et du genou, et il ya des varices.Même aujourd'hui est fitball très populaire chez les femmes enceintes, car il contribue à soulager la grande dos et la colonne vertébrale, du bassin, des articulations qui peut résister à des pressions énormes durant cette période.
Fitbol, avis de qui sont aujourd'hui très vaste et sont extrêmement positif, en grande partie pour aider les gens qui ont des maladies articulaires, l'obésité, ainsi que des problèmes avec la colonne vertébrale.Avec cette balle, il est possible de renforcer le muscle cardiaque, hausser le ton musculaire globale et améliorer l'élasticité et la souplesse de la figure.Pour dire la vérité, il vous suffit de soulever l'humeur.
fitball est également souvent utilisé pour les nourrissons.Pour cet article ainsi entraînée par l'appareil vestibulaire, fournir toute l'assistance possible dans la jeep, développe différents groupes musculaires, mais joue également un rôle particulièrement important dans le développement psychologique et affectif de l'enfant.Dans cette leçon sur le fitball avec des bébés peuvent commencer avec deux semaines d'âge.
de
Choix L'un des principaux facteurs de la formation réussie avec fitball a le droit et le bon choix de la balle.Typiquement, son diamètre varie de 40 à 5 pour quatre-vingt-cinq centimètres.Cette valeur dépend de croissance humaine.Par exemple, pour les enfants de cinq ans ou dix meilleure balle en forme avec un diamètre de cinquante-cinq centimètres pour les adultes avec une croissance de 1,6 m - 60 cm, de 1,6 m à 1,9 m - 75 cm et plus de cette valeur- 85 cm Dans le processus de sélection de la taille, vous devez aussi prendre en compte que l'angle situé entre le fémur et le tibia d'une personne assise, doit être égale à 95-100 degrés..
balle pour la forme physique doit toujours être équipée d'un antirazryvnoy de système de sécurité spécial.Il est nécessaire de veiller à ce qu'une rupture ou coupures accidentelles afin d'assurer une déflation lente, mais pas une explosion nette immédiate.
pour atteindre optimales, de bons résultats, vous devez choisir la bonne balle et des leçons sur fitball.Après tout, il dépend de la qualité du résultat.La balle ne doit pas être trop grande ou petite.Le processus de sélection est nécessaire de prêter une attention particulière aux caractéristiques telles que la taille et le poids de la personne.Aussi, beaucoup dépend de la qualité des matériaux utilisés.De haute qualité et de la bonne forme physique de fitball peuvent supporter des charges relativement élevées, mais le choc de inacceptable.
de l'emploi efficace sur le ballon
très efficace pour perdre du poids en sautant sur fitball.Pour effectuer cet exercice, vous avez besoin de s'asseoir sur le dessus de la balle et un début assez énergique sauter sur elle.Dans le même temps, nous devons essayer de ne pas enlever les fesses et les pieds - à partir du plancher.Cet exercice permet de renforcer amende et d'augmenter les muscles des jambes.
Puis, assis sur un fitball, peut être considéré comme la zone de la taille.Ici, vous avez juste besoin de soulever les jambes sur le côté, sans les pieds à venir sur le sol.Juste assis, effectuer quelques tours le corps dans un sens puis dans l'autre.Ces reprises ont essayer de faire autant que possible.
plus, fitball aide pour donner la beauté et de la résilience des muscles fessiers.Pour cela, mensonge le faire sur le dos sur le sol, jambes pliées aux genoux, puis les mettre sur la balle de gymnastique.Puis il devrait soulever partie inférieure du bassin, à l'occasion de forcer les fesses.Il est très important de veiller à ce qu'il ne glisse pas fitball.
renforcer les abdominaux et éliminer tout le poids supplémentaire dans la région abdominale, vous pouvez utiliser rebondissements.Il est nécessaire de fixer sur le sol, puis pliez vos genoux et de les mettre sur le ballon.Le corps doit rompre avec le sol de sorte qu'il était possible de parvenir à un coude au genou opposé, puis - revenez lentement à son état d'origine.Ensuite, répétez l'exercice avec l'autre main et le genou.
Facilité d'utilisation
Souvent ballon d'exercice utilisé comme un complément aux divers autres exercices.Habituellement, il a une grande diffusion de la presse sur fitball.Après tout, il est un simulateur simple et conviviale, roulage à plat qu'il est possible d'apporter à tout endroit.
Aujourd'hui, les gens sont divisés en deux groupes principaux.Le premier est bien conscient des bienfaits du sport et exercer différents sports et de l'exercice régulièrement, Callanetics et rappelez-vous sur une telle chose comme l'aérobic fitball.Le deuxième groupe de gens assez difficile de percevoir l'idée du sport, ou est incapable d'assister aux différents clubs.
Malgré cela, fitball est très commune et populaire maintenant une coquille.Going avec lui non seulement d'améliorer le bien-être et de renforcer le muscle, mais aussi d'améliorer grandement l'humeur.
popularité des boules multicolores
Parce que fitball est aujourd'hui si populaire?Quelle est la coquille et la façon de traiter avec elle dans le sport?Sa popularité croissante a acquis une telle balle de gymnastique parce que l'exercice de sa demande ne concerne pas seulement un programme de remise en forme spéciale, mais aussi pour le bâtiment principal, qui est utilisé dans ce genre de gymnastique.
aujourd'hui où il ya peu d'adultes qui ne se plaignait jamais de toute douleur dans la colonne vertébrale.Dans de tels cas, il suffit d'appuyer sur fitball, que ces exercices agissent spécifiquement sur le squelette de la colonne vertébrale et les muscles du dos, et, en outre, renforcer le ton de l'ensemble du corps et le système cardiovasculaire.En d'autres termes, la formation avec l'aide fitball vous atteindre rapidement le but recherché et de perdre du poids.
Intéressant faits à propos de fleurs
fait intéressant est que les différentes couleurs affectent le corps humain est une façon miraculeuse.Selon les scientifiques, le système d'une personne est très sensible à certaines nuances.Par conséquent, le choix de la bille est important d'acheter un fitball, ce qui est le mieux adapté à une personne spécifique à un moment donné.Par exemple, le vert a une capacité unique pour éliminer la fatigue, apaise l'esprit bleu, orange affecter parfaitement la fonctionnalité des reins, de l'ombre rouge est bonnes renforce l'immunité, jaune pour la dépression de la prévention et de combat.
Aide feetball dans l'amélioration de l'
de du corps En outre, ces ballons de gymnastique apporter un sentiment de puissance, il devient un fitball très efficace après l'accouchement.Même le sport permet à une personne d'être fier de ce qu'il a surmonté une étape de plus dans le processus de réalisation d'une harmonie et d'une meilleure et plus belle.
Aujourd'hui, beaucoup de gens ne ménage pas l'argent ou le temps sur fitball.Avis de ce genre de sport sont nombreux.Après tout, il aide vraiment à de nombreux problèmes urgents.Il semblerait que ceci est juste une énorme boule, mais il renforce considérablement les muscles, élimine le dos voûté et forme la coordination.Mais le principal avantage de l'utilisation qu'il est que vous pouvez effectuer tous les exercices nécessaires non seulement dans la salle de gym, mais aussi à la maison.
mot «fitball" se compose de deux éléments - la réhabilitation ("fitness") et la balle ("boule").Ce ballon d'exercice est un simulateur simple et efficace, qui peut parfaitement résoudre tous les problèmes de santé pour une famille particulière.Cette invention suisse se répandre dans le monde d'aujourd'hui.Il est utilisé avec succès dans la correction, la formation de posture tout magnifiquement édifiante.Club de fitness Rare n'a pas un calendrier ce genre d'exercice, et toujours pas rare sur les classes fitball avec des bébés.Peu d'histoire
Créé était le concept de "fitball" dans les années cinquante du XXe siècle médecin Susan Klein-Fogelbah.Initialement, cet outil a été utilisé pour exercer avec des gens atteints de paralysie cérébrale.L'effet résultant de ces activités a été incroyable.Par conséquent, ces ballons de gymnastique ont commencé à recommander les coquilles pour la thérapie réparatrice pour les personnes qui ont des blessures et des systèmes de l'appareil locomoteur de la moelle épinière.
la première fois, comme indiqué ci-dessus, fitball a commencé à être utilisé à des fins thérapeutiques et prophylactiques en Suisse.Il a fait à partir d'une matière plastique spéciale, l'affaissement du corps sous le poids.Dans le même temps, lorsqu'il est effectué dans l'exercice de ces boules, les gens qui ont des problèmes avec la colonne vertébrale ou des blessures, non seulement étaient en mesure de retrouver la capacité de se déplacer très convoité, mais aussi trouvé l'ancien flexibilité et la mobilité articulaire.
Au fil du temps, des exercices sur fitball gagné en importance particulière il est maintenant utilisé dans les complexes de réhabilitation et de remise en forme.Je me demande quelles sont les leçons de sport si intéressant ont absolument aucune contre-indication et peut également aller à toutes les personnes, et même des femmes enceintes.Aérobic
avec fitball de différentes tailles et est le caractère très fascinant.Grosses boules de lumière non seulement aident à maintenir la santé, mais aussi de créer une atmosphère de plaisir, où les gens ressorts et des sauts sur le ballon, et jette l'attrape.Par conséquent, les leçons sont émotifs et vivante.
Comme dans d'autres types d'aérobic, classe fitball inclus dans de nombreux exercices, y compris l'énergie (développement de la force musculaire), dynamique (meilleure coordination) et l'augmentation de l'endurance générale du corps.
Principe de fonctionnement
asseoir habituellement sur des éléments tels que fitball (qui est - mentionnés ci-dessus) est obtenu exclusivement à partir de l'arrière plat, de sorte que ces exercices peuvent améliorer la posture et très utile pour la colonne vertébrale.Le fait surprenant, mais dans certains pays scandinaves dans les établissements scolaires au lieu de chaises balles utilisé.
La forme ronde de la balle augmente l'amplitude des mouvements, ce qui augmente l'efficacité et facilite souche musculaire élevé.En raison des fluctuations constantes de la balle stimulent les organes et systèmes internes, y compris le tractus gastro-intestinal, systèmes endocrinien et nerveux, et l'instabilité de l'appareil permet aux muscles de rester en tension continue de garder son équilibre.
également occupé le fitball promouvoir le développement des compétences de maîtrise de soi.Par conséquent, bien souvent, ces exercices comprennent le yoga et des programmes spéciaux.
Aujourd'hui, beaucoup sont familiers avec le concept de «fitball".Qu'est-ce qu'il sait même les personnes âgées, comme avec beaucoup de plaisir le temps de passer à faire un tel sport fascinant.Plus récemment fitball qu'il a perçu comme une sorte d'exotisme, et maintenant est devenu l'un des coquillages les plus populaires pour le fitness.Cette popularité peut être facilement expliquée par une variété de raisons décrites ci-dessus, y compris, surtout, facile à apprendre, pas de contre-indications, l'augmentation de l'excitation et l'amélioration de l'efficacité.
