normes modernes de la beauté définissent les paramètres à respecter par un représentant de la gent féminine.L'un est le corps sans aucun aspect de la graisse.Bien sûr, de nombreux médecins sont catégoriquement contre ces idéaux, mais vous ne pouvez pas discuter avec la mode.Chaque fille peut toujours trouver les inconvénients.Très souvent, il ya des plaintes concernant les plis disgracieux dans l'abdomen.Voilà ce qui crée l'ensemble du système pour la perte de poids et de créer l'image souhaitée.Méthodes
de perte de poids
Il existe différentes options pour perdre du poids en excès.Les plus courants sont:
- régime alimentaire;Exercice
- ;Massages
- ;
- de chirurgie plastique.
Pour obtenir un joli ventre plat, les plus efficaces sont exercice complexe.Le soi-disant système de pompage médias fournit un résultat relativement rapide et à long terme.
Exercices pour les filles plus
, les filles devraient prêter attention au fait que leur structure est légèrement différentes formes et différentes des hommes.Par conséquent, le résultat attendu de pompage médias également différents.Le beau sexe veulent obtenir une taille de guêpe avec quelques cubes sur le ventre, pas un torse carré au lieu de la taille.Voilà pourquoi ils ont besoin de se livrer à une orientation plus féminine de l'exercice.Ils sont un peu plus légers et nécessitent moins de charge.
Si le schéma de pompage presses pour les filles vendues dans les gymnases, l'entraîneur du complexe, qui se concentrera sur certains muscles.À la maison, les meilleures conditions sont considérées comme de lever les jambes et le corps.Dans le processus de brèche besoin de changer l'angle de la Commission de créer une belle silhouette.
11 jours à 9 par jour approches
Afin d'obtenir les premiers beaux blocs dans la région abdominale, il existe de nombreux exercices différents.Mais il ya un ensemble des plus efficaces, qui a déjà profité à beaucoup.Conduite de pompage "9 se rapproche de la presse" est aujourd'hui un moyen très populaire et étonnamment efficace.Les premiers résultats sont déjà visibles après les premiers jours d'exercices approches correctement exécutées.
L'ensemble du système est conçu pour nous onze jours.Durant cette période, chaque jour doit être levée prodelyvat corps certain nombre de fois neuf fois.
pompage presse système 9 approches
- premier jour, il est nécessaire de pomper plus de 165 temps de presse, divisée en ensembles de 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 fois.
- La deuxième journée aura un peu plus tendue, à savoir, cent soixante cinq fois, y compris sur le nombre d'étapes: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- Le troisième jour, vous pourrez vous détendre et nonroche presse.Dans le même temps, il est maintenant possible de passer d'une peu de douleur, ce qui est susceptible d'être de stress inhabituel dans les muscles.
- régime quatrième jour de pompage médias neuf approches nécessite 195 corps soulèvements.Approches regarder de cette façon;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 fois.
- cinquième jour donne à nouveau l'occasion de se détendre, il ne faut pas besoin de télécharger de la presse.
- continuer au même rythme.Le sixième jour de la presse nécessite une pompe un cent quatre-vingt-cinq fois, qui sont faites dans les approches de tant de fois: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- terminé la première semaine de la presse est de pompage cent quatre vingt fois.Les approches à ce jour sont les suivants: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 fois.
- huitième jour de ce régime consiste à pomper de vacances de médias.
- Mais dans la neuvième à faire cela deux cent ensembles de 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 fois sur chacune d'elles, respectivement.
- Le dixième jour est l'occasion de se reposer avant l'assaut final.
- Finition dernier neuf, dix, de la journée est composé comme suit: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 fois chacun.
Gardez à l'esprit que si vous avez déjà commencé, et vous avez besoin à la fin et ne pas étirer exercices.Pause maximale entre les séries ne devrait pas être plus de 2-3 minutes.
