"acrobatie" - origine grecque (traduit approximativement par «monter» ou «aller sur la pointe des pieds").Ceci est - un complexe d'une variété d'exercices de gymnastique.Acrobat, selon le dictionnaire, il est pas le seul qui est engagé dans le sport, mais dans un sens plus général - des gens très astucieux et rapide.
acrobaties modernes comprennent sportives (surtout de gymnastique) - exercices individuels et en groupe, funambulisme, des études de trapèze.
Qui sont les acrobates?
parfois à tort assimilée à genre d'acrobatie de cirque qui est fondamentalement mauvais.Malgré de nombreuses similitudes, il est encore un art à part entière.Pour les sports acrobatiques nécessitent une bonne coordination, la capacité à se concentrer, un sens de l'équilibre et une force considérable.
le mot "Acrobat" est utilisé, en insistant sur le niveau élevé de la formation sportive.Sport ce complexe et spectaculaire art conduisent à une amélioration significative des capacités physiques - la vitesse, l'agilité, l'endurance générale.Des exercices acrobatiques dans le gymnase utilisés pour la formation spéciale et sont la principale composante de spectacles gratuits.
ils représentent d'elle-même principalement coup de mouvement sur sa tête.Rotatif autour de l'axe longitudinal, latéral ou antéro-postérieur, ainsi que leur combinaison.
Classification acrobatique exerce
Il ya trois groupes principaux.Le premier - un culbutage: petits pains, des sauts périlleux, des coups d'État.Le second - un acte d'équilibrage.Cela comprend reposer sur les épaules, sur les lames, les bras (y compris d'une part).Ici - exerce en paires et groupe.Habituellement acrobates forment la pyramide, où le nombre de participants - à partir de trois personnes.Troisième groupe
comprend jetant mouvement.Quels sont-ils?Le nom parle de lui-même - il est jetant un partenaire avec le passage à l'épaule ou à la main (avec la capture de la cuisse, mollet, pied ou la main) ou de l'atterrissage.
Une bonne préparation est nécessaire pour ce type d'exercices sur les appareils de gymnastique.
Le programme d'éducation physique de l'école secondaire est également inclus les acrobaties.Au cours enfants apprennent à effectuer des sauts périlleux, petits pains, une variété de supports, le pont et plus.Cela permet de mieux les posséder et exploiter leurs propres corps.Acrobaties aider à développer physiquement et surmonter les peurs développent volonté.
Termes et inventaire
éducation exercices acrobatiques devraient être menées dans un environnement sécuritaire afin d'éviter les blessures chez les athlètes.Derrière les activités scènes nécessite une surveillance systématique.
exercices acrobatiques dans les classes d'éducation physique dans les écoles exigent nécessairement le contenu de l'inventaire et de l'équipement en bon état.Ceci est - une condition importante pour le succès.
Certains éléments (équilibre, cordes et polushpagat) maîtrisé directement sur le sol.Pour effectuer certains sauts tremplin approprié ou un pont du gymnase standard.Vérification de l'inventaire avant d'aller pour des fautes et des irrégularités.Une condition obligatoire de l'utilisation - Organisé nettoyage après la leçon.
Organisation
entraînement acrobatique de l'école
acrobatiques exercices en cours d'éducation physique à l'école commence par un bâtiment général et rapport sur le devoir.L'enseignant explique la tâche principale, vérifie les formes, notes manquantes.
exercices acrobatiques pour les enfants sont contre-indiqués dans les cas de maladie, la fatigue ou l'apathie.Dans de telles situations, l'enseignant doit être capable de comprendre l'état de l'élève et, si nécessaire, de suspendre de l'emploi.
Pendant l'attention de leçon doit être payée à l'assurance, en particulier dans les éléments à risque élevé.Déjà à la première leçon, il est important de développer chez les enfants l'orientation compétences auto-apprentissage dans l'espace et sur les positions risquées.
À la fin de chaque leçon de nouveau tenu la construction, l'enseignant a exprimé constatations et observations.Non organisé fin de la leçon est pas autorisé.
maintenant examiner et systématiser les types d'exercices acrobatiques.
Groupements
Il posture voûtée.Lorsque vous groupez vos coudes au corps, les genoux remontés sur ses épaules, les mains enroulées autour de la jambe inférieure.Retour à la tête arrondie sur la poitrine, les genoux légèrement écartés.
groupes les plus typiques - sur le dos, assis ou accroupi.La principale exigence pour leur développement - une action rapide.Donc, en dehors du rack avec vos mains rapidement Crouch et regroupés, à partir d'une position couchée sur une passe en retrait pour le groupe avec le dos de sa tête touchant le sol, et ainsi de suite. N.
Rolls
Cette acrobatie est un mouvement de rotation suivie d'un soutien tactile obligatoire.Lors de la mise Rift sur la tête ne sont pas faits.Il peut avoir un caractère auxiliaire ou être un exercice distinct.Parfois, un rouleau - un lien entre les éléments de base.Il ya
Perekat effectué comme suit: à partir du rack principal sont regroupés et reculer à l'arrière de la tête toucher le sol.Maintenir le groupe est rentré à la position de départ.
autre façon
Option - en prenant la position de base, se penchant en avant, les mains dos au fond.Se fondant sur le sol avec les jambes droites, virage, prendre vos mains sous vos genoux et rouler doucement, de toucher le sol avec ses chaussettes sur leurs têtes.Ensuite, rouler en position Seda.
Lorsque les eaux peu profondes vers le corps est dérivé de la balance d'un côté (droit ou gauche).Bras et avant-bras touchent toujours le sol.Rouleau est réalisée dans la direction opposée, puis repris la position de départ.
Peut-être rouler dans le sens de la Seda (la soi-disant rouleau raide) avec les pieds ensemble ou séparément.Un autre de son espèce - roll sur le côté cédé (fait à partir d'une position couchée sur le ventre ou le dos).
requis l'assurance dans le même temps - debout côte soutient pour effectuer l'approche sous la cuisse d'une main, et l'autre - sous l'épaule.
tumbling acrobaties tumbling appelé un mouvement de rotation du tronc avec le coup sur la tête.Sa fonction - dans des parties différentes de toucher séquentielles du soutien du corps.Il ya
linge peut être plié ou groupe.Le premier est, assis dans la paume, et avec ses mains sur le sol.Mains rebonds forts, vous avez besoin de faire reculer et rouler à travers la tête, puis retourner au squat.
linge plié - en prenant la position de base, se pencher en avant, asseyez-vous, en gardant vos jambes droites.Le mouvement se poursuit à un rouleau de retour par l'arrière.Ensuite, allez à la barre principale.Net
de sécurité dans cet exercice, aider lors de la révolution avec une main sur l'épaule, et le second - à l'arrière.
plus difficile par le même saut périlleux avec un rouleau-dessus son épaule.Courir, en règle générale, de la Seda, couplé avec leurs pieds et les mains de reproduction sur les côtés, en faisant reculer.
Si vous touchez les lames de plancher devrait être forte de se redresser, donnant à votre pieds.Dans le même temps tourner la tête sur le côté et se pencher en sa main à côté d'elle.Tumbleweed sur la poitrine, puis dans l'estomac.Redresser les bras, puis lever la tête.
formateur lorsque l'exercice d'apprenti est le côté et la peur pour le veau.
Il ya aussi un saut périlleux arrière, exécuté par dessus son épaule.
roulade avant divisée similaire dans celles qui sont détenues plié dans le groupe, à savoir. N.avec un saut en longueur ou se tenir debout sur votre tête - cette dernière option souvent de jeunes hommes étudient.Réception
donc appelé l'acrobatie dans laquelle le corps prend jambes droites dans la clôture.Ce - une forme limitée d'équilibre.Peut-être une autre catégorie de difficulté.L'accent est mis sur les épaules, les omoplates, les mains, la tête, etc ..
version de base - Stand sur les pales.Soutien dans ce cas - à l'arrière de la tête, le cou, les coudes et les omoplates avec soutien lombaire.Coach assure ainsi le côté de la jambe.
poirier et de la tête (simultanément) est faite de l'arrêt accroupis sur leurs talons ou une berline, ainsi que d'autres dispositions.
ATR est compliquée par la nécessité d'équilibrer, souvent accompagnée par la chute avant ou en arrière.L'équilibre est atteint en appuyant avec les doigts ou les mains sur le sol.Rack peut être effectuée de telle accident vasculaire cérébral ou pousser vers le bas.
Si son exécution est strictement nécessaire pour l'assurance en collant à la jambe de pilon et de la cuisse.Lui-même effectue la chute doit réorganiser bras ou de la jambe, de ne pas blesser.
Toddler
Méthodesde l'enseignement des exercices acrobatiques pour les élèves de la première à onzième année prend en considération les caractéristiques individuelles et âge des enfants.Les objectifs et le contenu des leçons changent que la croissance et le développement.
exercices acrobatiques pour les jeunes enfants ne sont pas très complexe.Dans la première classe sont l'étude des groupes de la technique et des bancs.Pour maintenir l'intérêt dans l'apprentissage peut être offert pour les enfants représentent un Bun ou tout autre animal.Chaque exercice est fixé par la répétition multiple.
enfants plus âgés maîtriser les bascules d'avant en arrière, des «ponts», se dresse sur les lames.
Pour les adolescents
dans la cinquième - machines huitième grades exercice acrobatique est complexe, en raison de la mobilité de l'amélioration des étudiants.Le nombre d'éléments et de leur variété, introduits trafic supplémentaire, une intensité croissante.
Les exercices acrobatiques complexes pour les enfants à cet âge comprend plusieurs sauts périlleux dans une rangée avec un rouleau, debout sur la tête et les mains, polushpagat et sauter jusqu'à la déviation.
pour les personnes âgées
Closer à la classe senior de programmes pour les garçons et les filles commencent à différer.Les garçons apprennent le poirier et d'autres tâches plus complexes par rapport aux filles articles.
exercices acrobatiques complexes pour les femmes se compose principalement d'exercices de flexibilité.Ils doivent «maître» comme un «pont» au naufrage de retour, et ainsi de suite. N.
Acrobatie que les athlètes
de sports d'acrobates réalisent la concurrence dans le seul pôle (hommes et femmes) dans les exercices de paire (pairehommes ou femmes ou duo mixte) et le groupe.Lors des compétitions acrobates démontrent une combinaison de sauts et exercices au sol.Acrobates
Groupe effectuent composition artistique de lancers, sauts et éléments du bilan.
dans gymnastes de formation des acrobaties possède un grand rôle.Jumping - la chose la plus difficile dans l'exercice au sol, et de nombreux éléments dans les coquilles semblables à gymnastes acrobatiques.Coup
acrobaties de saut principale
est le plus souvent effectué après un AVC course de saut une des jambes et pousser l'autre.Mains tout le droit de tout.Mettez-les sur le sol aussi loin du pied droit, qui sert un jogging.
La révolution commence avec un saut à courir après le saut sur deux pieds l'un (le soi-disant à la hâte).Cela a immédiatement fait une poussée énergique deux pieds avec le mouvement du torse et des bras sous ses jambes balancer en arrière et freinages brusques.
Rondat - soi-disant exercice acrobatique, qui est de passer d'un bon départ à exercer en arrière.La qualité de sa mise en œuvre dépend de l'ensemble du saut.
roue de coup d'Etat n'a pas de phase de vol, en contraste avec le saut.Il est produit par rotation autour d'un axe latéral imaginaire à Mahé avec un pied et l'autre un coup de pouce.
Back Flip se fait en deux étapes: après le choc de pied et après le manuel.La longueur et la hauteur des deux phases est à peu près égale.L'important est la flexion rapide, les jambes, suivis par le freinage avant l'atterrissage.
Autres éléments d'acrobatie
Il existe d'autres types d'exercices acrobatiques, dont l'un - poluperevoroty.La plupart d'entre eux sont bouleversements difficiles, mais certains sont assez simples et sont des exercices auxiliaires.
hausse inflexible effectuée par agita vigoureusement la fois frein jambes, poussée des mains et l'atterrissage sur les jambes droites.
Kurbet (saut avec les mains sur les jambes), est un peu comme une révolution en arrière, ou plutôt sa seconde moitié.Par maha une des jambes et pousser les autres effectuant un poirier.Ne pas le remplir, vous devez plier en quatre pour plier rapidement vos genoux, les redresser aussi vite et ralentir.
Salto - les acrobaties les plus spectaculaires, mais aussi les plus difficiles de sauts dans les.Elle se fait par rotation vers l'arrière, vers l'avant ou de côté.Peut-être l'avant, Makhov - nécessitant une flexibilité particulière, ainsi que les sièges arrière.
cédé salto arrière - un élément complexe à étudier, il nécessite un bon groupe de maître.Une variante à son tour fait avec une rotation supplémentaire et le redressement du corps.Pirouettes, sauts périlleux
ou un tour complet (360 degrés), disponible en deux versions.Dans la première rotation commence dans le soutien de l'État dans l'autre - dans un (non pris en charge) stade gratuitement.
