Travaux
est dangereux pour la santé - il est un fait.Cependant, la capacité de prendre soin de vous-même, votre favori, dispose d'un homme prudent et clairvoyante.Parlons de la façon d'aider vos yeux si vous devez effectuer avant que le moniteur 6-12 heures par jour.
1. La position correcte. ajuster la hauteur de la chaise.Le panneau du haut du moniteur doit être placé au niveau des yeux, de sorte que vous regardé l'écran, comme si de haut en bas.
2. Éclairage. Tout est connu depuis longtemps: la lumière ambiante, ainsi que, si nécessaire, la direction du ressort de côté.Cela devrait éviter les reflets sur l'écran.Beaucoup de gens aiment s'asseoir à l'ordinateur dans l'obscurité - ne pas le faire, parce que la recherche de l'écran lumineux dans l'obscurité totale derrière lui, nous faisons nos yeux fatiguez manière non physiologique.Généralement, la luminosité de l'écran ne doit pas dépasser la luminosité de l'arrière-plan.
3. Monitor. Moniteurs CRT et le LSD a ses avantages et ses inconvénients.Malheureusement, les employés de bureau ordinaires sont généralement fournis avec les modèles les moins chers, qui servent également beaucoup plus longtemps que les règles de fonctionnement prescrites.La première chose à faire - pour réduire la luminosité et le contraste de l'image, ainsi la charge sur l'œil est fortement réduite.Il est utile de modifier ces paramètres en fonction du type de travail effectué.Par exemple, lors de la visualisation des photos - à augmenter, la lecture du courrier - pour réduire et "foulard" il est possible de poser et à 10% de contraste.Si malgré toutes les astuces pour le réglage, à la fin de la journée vos yeux sont encore l'arrosage, le moniteur doit être changé.Il n'y a pas moyen de l'entreprise vous donne une nouvelle fonction de vos souhaits - un contrat avec l'IT-service et achetez le moniteur correct vous-même.Le criminel de l'épargne de la santé.Une augmentation rapide de la productivité du travail reviendra à vous tous les coûts.Dans tous les cas, ne pas oublier d'essuyer régulièrement le moniteur contre les taches et les lingettes de poussière.
4. Power.Les yeux doivent vitamines (notamment A, B et C) et de minéraux (surtout potassium).Vous pouvez recevoir alimentaire complexe spécial des suppléments ou des vitamines, mais il est préférable d'ajuster le régime alimentaire de sorte que vous avez sur la table avait beaucoup de légumes, de fruits, de miel et de l'huile de haute qualité (de préférence l'huile d'olive et le beurre).Si vous croyez en les capacités spéciales de carottes et les bleuets améliorer la vision - de se pencher sur eux.
5. Des coupures. En ce sens, les fumeurs chanceux qui organisent eux-mêmes des pauses toutes les heures et demie.Nous devons suivre leur exemple, et à cet effet il est pas nécessaire d'adopter les mauvaises habitudes, plus que le tabagisme est dangereux pour les yeux, trop.Mettez sur votre programme d'ordinateur, ou pour obtenir rappel minuterie sur le téléphone mobile pour à intervalles réguliers pour se lever d'une chaise (Walk, faire quelques exercices à partir du complexe "de remise en forme dans le bureau»).Oeil
6.Otdyh. Pendant les séances régulières essayer de regarder par la fenêtre, surtout si il ya une belle vue.Ou décorer la peinture de bureau ou un calendrier avec l'image d'un paysage idyllique.Eh bien détend stéréogrammes de vision de l'oeil: pour voir l'image, vous avez besoin d'un effort de vision floue.Et ne pas oublier de cligner des yeux plus souvent.
7. Exercice. Il ya beaucoup de «œil» du complexe.Leur charme est qu'ils sont faciles à exécuter avec presque pas de travail.Si vous ne savez pas ce que signifient les mots «palming" et "solarisation", vous avez besoin de se familiariser avec les développements Bates et Corbett - ophtalmologistes américains et les instigateurs du mouvement mondial pour une vie sans lunettes.
8.Ochki-formateurs et des lunettes spéciales pour le travail sur ordinateur. ces dispositifs ont déjà été testés par de nombreuses personnes, et ils ne sont pas trop paresseux pour laisser sur un partage réseau leurs commentaires enthousiastes, retenu ou négatif, sur la base duquel vous pouvez prendre une décision d'achat éclairée.
9. Si vous portez des lunettes. myopes est souhaitable d'avoir une deuxième paire de lunettes les plus faibles.En règle générale, si vous avez déjà un diagnostic ophtalmologique, toutes les suggestions ci-dessus sont deux fois important pour vous.
10. Vacances. durant le nombre total de vacances adapté à vos yeux un repos à partir d'ordinateurs.Tourne rarement à la télévision, lire le journal ou un livre à jouer "Tetris" sur le téléphone.Et souvent voir dans les yeux de leurs amis et proches.
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