vitamine B9 (acide folique ou) - est une vitamine soluble dans l'eau qui est nécessaire pour la santé de l'organisme entier.Il est aussi appelé vitamine femme, bien qu'il soit également nécessaire et les hommes.L'acide folique est une des substances les plus importantes qui doivent être prises en début de grossesse, car il empêche malformations fœtales et réduit la probabilité de fausse couche.La vitamine B9 - est un élément essentiel pour la santé et la beauté de la peau, des cheveux et des ongles.Cela ne signifie pas que vous devriez être prises immédiatement à boire complexes de vitamines et suppléments coûteux, juste pour optimiser votre alimentation.
Rôle de l'acide folique Vitamine B9
participe dans le sang, entrave le processus de foie gras, soutient le système immunitaire, contribue à la formation et au fonctionnement des globules blancs.Selon des données récentes, il est acide folique est un élément essentiel pour la formation des cellules nerveuses de l'embryon dans les deux premières semaines de la grossesse, lorsque la mère n'a aucune idée de ce que l'intérieur il se développe une nouvelle vie.
symptômes d'un manque d'acide folique
Tout médecin assez rapidement pour célébrer à ses patients de tels signes.Cette pâleur et fatigue, la faiblesse, la névralgie, l'insomnie, et une faible immunité.Après avoir recueilli toutes les plaintes, le médecin peut analyser et symptômes supplémentaires (peau sèche sévère, ongles et cheveux cassants, nervosité, mauvaise humeur, apathie).Si un défaut de ce système immunitaire de vitamine souffre pire produite non seulement mais également des érythrocytes et des leucocytes des plaquettes.Il viole l'homéostasie et de l'approvisionnement en sang périphérie général.Et ce sont nos cheveux, les ongles et la peau, qui à une pénurie d'oxygène et de nutriments à chercher bien loin de la meilleure façon.
principales sources d'acide folique, de la vitamine B9
synthétiser notre propre corps, à savoir la microflore intestinale d'une personne en bonne santé.Toute maladie gastro-intestinale, des antibiotiques et de l'alcool de réduire considérablement la possibilité de développer cette importante question.Pour corriger de telles conditions est une thérapie individuelle attribué.En outre, vous devez savoir que de grandes quantités de vitamine B9 (acide folique) trouvés dans les melons, les pastèques et les tomates.Nombre de 150 grammes de la pulpe d'un de ces fruits contiennent une dose quotidienne, nécessaire à l'homme.Beaucoup d'acide folique et d'agrumes.Juste une orange moyenne vous donnera 15% des besoins quotidiens.Si vous êtes à court d'argent, essayez de blé germé, seulement 50 grammes vous fournira toute la journée, non seulement des vitamines B, mais d'autres oligo-éléments importants.Riche en acide folique, les légumineuses, les noix, les fruits et les légumes, les herbes.
Vitamines pour les cheveux
Pas étonnant que la formule de la beauté aujourd'hui est appelé vitamine B9 et B12.Leur absence d'un impact immédiat sur la décoration la plus importante de la femme - ses cheveux.Que l'acide folique les protège de l'environnement, ralentit le processus de vieillissement et de vieillissement, contribue à la croissance de cheveux, même dans les centres de la calvitie.Cyanocobalamin (B12) permet d'améliorer l'aspect des cheveux et activer sa croissance.Ensemble, ces substances sont nécessaires pour donner force de cheveux et brillance, prévenir l'apparition de reflet huileux.
compenser une carence en vitamines B pour aider diverses céréales (grains entiers, non raffiné).Une source additionnelle sont des graines, le pain complet, les reins et le foie des animaux, des œufs, de la bière et la levure.
solution de vitamine B9
Ne pas oublier d'installer un déficit d'une substance particulière et attribuer un traitement approprié peut être un médecin.L'acide folique est réalisé sous la forme de comprimés et de solutions pour injection.Dans le même temps ils les utilisent non seulement pour son usage prévu.Aujourd'hui, esthéticiennes et coiffeurs offrent une énorme quantité de masques capillaires, qui comprennent des solutions injectables savoir.Ils sont mélangés avec différentes huiles (abricot, amande, la bardane, de germe de blé, de pépins de raisin) et appliquées à la tête comme un masque.Pour les éléments nutritifs afin de mieux pénétrer à travers la barrière protectrice de la peau, appliquer des préparations spéciales comme "Dimexidum."Ainsi, la vitamine B9 va directement aux follicules pileux.
Si votre médecin ne trouve pas de contre-indications, de temps à autre peut être effectuée traitement avec des vitamines du groupe B. Cela permettra à vos cheveux de rester toujours en bonne santé et se développent rapidement.Facteurs
détruisent l'acide folique
Nous avons déjà abordé la question de savoir si, dans ce que les produits contiennent de la vitamine B9.Cette melons, les tomates et les agrumes, sans exception.Fruits délicieux et voschi qui donne chute abondante: pommes, poires, raisins, abricots, raisins de Corinthe, les dates, la citrouille et bien d'autres - contiennent de très grandes quantités de vitamines B, de les utiliser aussi souvent que possible.Les céréales entières sont les leaders de blé et de sarrasin vert, paient également l'attention sur les germes de soja: le soja, les haricots, les pois chiches et les lentilles.Les sources disponibles de vitamine sont les huiles végétales et d'une variété de noix.
Si vous mangez correctement, varié et en quantité suffisante, les problèmes avec l'acide folique, ainsi que d'autres vitamines, ne se pose pas.Ne pas oublier que l'acide folique est rapidement détruite à la lumière à la température ambiante, alors laissez les noix et l'huile végétale sur la table est pas nécessaire.
Mais même manger correctement, vous pouvez rencontrer une carence en vitamine B9.Il détruit la consommation régulière de thé et de café, d'alcool et de médicaments, pilules de contrôle des naissances.Fumer conduit également à une carence de cet élément essentiel.Ne pas oublier de leur beauté et de la santé, vitamine B9 pour la croissance des cheveux est essentiel, mais il est non moins important pour la peau et les processus métaboliques des organes internes.Produits
Quoi principalement nécessaires à la croissance des cheveux
toutes les sources d'acide folique comprennent pas la même quantité de celui-ci.Afin de développer une tresse à sa taille, vous devez inclure un régime quotidien de carottes, les haricots et le soja, les œufs, le son, le germe de blé et les noix.Si la situation est déplorable, essayez de boire un cours de la levure de bière, il a utilisé les moyens de nos grands-mères.Il contient de l'acide folique et de protéines alimentaires, sans laquelle il est difficile de maintenir la jeunesse et la beauté.
Aujourd'hui, beaucoup prennent des vitamines complexes, largement diffusés et recommandés par des thérapeutes.Ne pas oublier que les vitamines synthétiques sont très différentes de la nature, ils sont assimilés pire, mais à la différence naturelle facile de provoquer l'apparition de symptômes d'un surdosage.Alimentation correctement composé est beaucoup mieux satisfaire les besoins du corps que la plupart complément alimentaire merveilleux.
