pas un secret que Toxicosis - l'un des principaux problèmes des femmes enceintes, et si certains de ses presque inexistante, tandis que d'autres peuvent souffrir pendant des mois.
Comment peut soulager cette souffrance et essayer de faire face à la toxicité?Nous vous offrons 18 Conseils utiles des experts et des mères expérimentées.
Donc, voici 18 façons rendre votre vie plus facile pendant toxicosis:
1. se débarrasser des irritants .
cours toxicosis femme se rend compte progressivement qu'il rend malade - ce que les odeurs, les goûts, les activités, et à partir de laquelle nous pouvons essayer de se débarrasser des irritants.Par exemple, ne pas laver votre chien ou de la toilette, demander à son mari de jeter des ordures ou le lavage de la vaisselle, si tout cela rend réaction de votre corps négative.
façon, les femmes au foyer Cat faut se rappeler que dans tous les cas retirer la litière est pas recommandé pour les femmes enceintes - parce contenue dans les excréments de chats et de bactéries nocives pour le foetus.
Si personne à déplacer le travail désagréable, essayez de vous rendre la vie plus facile: respiration par la bouche, retenez votre souffle, pincez votre nez sentant quelque chose d'agréable à cette époque.Chaque femme peut trouver leurs propres moyens de faire face à des nausées dans une telle situation.
Si vous avez un nettoyage dentaire provoque des nausées, il devra faire un compromis: ne pas nettoyer pendant une longue période, et non pas si bien, mais ensuite utiliser un rinçage spécial ou la soie dentaire.Si le problème - dans le dentifrice, essayez de le changer ou de le nettoyer avec une petite quantité, et pendant la journée une couple de fois traverse un pinceau mouillé vos dents sans dentifrice.
2. Commencez la journée "sur le pied droit» .
Si vous - nausées le matin sur un estomac vide, mangez quelque chose de léger le soir ou la nuit quand vous allez aux toilettes.Toujours garder à côté du lit de l'eau potable, mais vous pouvez - et quelque chose d'un repas léger qui ne cause pas de nausées pour le manger après le réveil.
Et ne se lèvent pas trop rapidement après un sommeil de la nuit.Vous pouvez également utiliser des réveils avec des sons agréables ou de la musique à l'éveil était agréable.Et le matin, si possible, avant le travail ou à la maison bénéficient d'une corvée qu'un plaisir - une méditation demi-heure, une courte promenade ou la lecture.
3. Pendant la grossesse, lorsque le corps prend la nourriture, il est préférable d'avoir un peu de 6 fois par de journée, donc la glycémie ne laissez pas tomber et provoquer des nausées.Veillez donc à manger quand il ya la faim, et quand il n'y a pas d'appétit, vous pouvez essayer un repas avec quelque chose de léger.
4. eshte pas nocif pour l'estomac produits, qui sont difficiles à digérer, comme épicé, frit, gras et trop riche en aliments riches en fibres.
régime alimentaire de meilleure enceinte de être rapidement aliments digestibles : soupes, yaourts, toutes sortes de liquides et les aliments riches en hydrates de carbone.Mais la viande ou de la volaille et des frites grasses crème glacée grillé est préférable de ne pas manger.
nombreux nutriments présents dans le fromage et le poisson, les haricots et l'avocat (même si elle est pas très facile pour le produit de l'estomac) dans le beurre d'arachide et les pâtes de farine complète, décortiqué dans Reach, le tofu et la Turquie.L'utilisation d'huiles végétales dans l'alimentation quotidienne ralentit le processus de la digestion, et des huiles liquides comme l'olivier lubrifier le mur de l'estomac qui peut soulager votre état.
Beaucoup de femmes Nausées obtenir la salive dans l'estomac vide , ainsi que pendant la grossesse salive est produite en excès, le plus utile de la paroi de l'estomac graissée régulièrement des huiles, des flocons d'avoine, de lait ou de yogourt, une glace à faible teneur en matières grasses aide même.Cela est particulièrement important à faire avant qu'ils ont séché ou salé aliments, à partir de laquelle la salive est alloué plus.Mais à partir de caramel, bonbons ou de la gomme à mâcher dans ce cas il est préférable de s'abstenir.
Main pendant toxicosis - éviter la déshydratation , surtout avec des nausées et vomissements sévères fréquentes.Buvez plus d'eau et manger des aliments "larmoyants», comme la pastèque ou melon, tournez dans vos soupes menu du jour.Il vous aidera également à faire face à la constipation.
Évitez les aliments qui vous causent brûlures d'estomac, et si les vitamines prénatales provoquer des nausées, essayez de les prendre au déjeuner quand vous mangez la portion maximale de nourriture par jour.
5. Céréales , particulièrement grossière, riche en énergie et bien saturé.Donc, si vous souffrez de la faim constante, la céréale, biscuits, pain et les pâtes izdaliya de blé, le maïs, le riz, le millet, avoine ou d'orge peut vous aider.
6. identifier les produits à partir de laquelle vous obtenez une meilleure (cela peut aussi être un aliment auquel vous êtes attirés), et d'essayer de les intégrer dans votre menu.Au cours de la toxicité de ces produits peuvent varier.
7. Dans ces jours où vous ne voulez pas manger ou boire, vous forcer à manger quoi que ce soit peu.Dans un cas extrême, boire plus .
8. Essayez si parfois marcher dans la de l'air frais, pour changer la situation et des activités.Passez votre temps libre où se sentir mieux, et la manière de se sentir utile à lui-même.
9. Quelques femmes enceintes qui ont le permis de conduire, il vaut mieux quand ils conduisent une voiture , mais ne siègent pas là en tant que passager.Check it out pour vous-même.
10. Connect mari et le ménage pour les travaux ménagers et les soins des enfants , ne pas essayer de vous forcer à tout faire lui-même, à la fois avant la grossesse.Et toutes les corvées quotidiennes de son mari, par exemple, peuvent varier, en fonction de votre état de santé.
sûr de dire à son mari et des membres de la famille, vous avez besoin de se sentir bien, et que vous ne mettez pas dans cette période difficile - ils doivent compter avec cela, et vous - ne vous sentez pas à cause de cette culpabilité.
Ne pas avoir peur de se connecter à la maison de son mari, même si elle ne sert pas à cela, parce que vous transportez votre enfant en commun, et il est obligé de vous aider.Si il ne l'aime quelque chose, ou il manque quelque chose, le mari peut se cuisiner ou nettoyer la maison.
11. Planifiez votre journée à l'avance de sorte que, si possible, éviter les irritants , que vous causer des nausées ou des malaises.
Essayez de cuisiner seulement dans les jours où le meilleur sentiment, et à droite - pour quelques jours à l'avance.Acheter quelque chose qui est facile à préparer, et qui ne nécessite pas votre participation et beaucoup de temps.En dehors de la maison est tenue de garder pour vous testé les aliments à partir de laquelle vous devenez une meilleure eau potable de transport dans de petites bouteilles.
12. P ostaraytes moins d'inquiétude et de vous protéger contre le stress inutile qui ne peut aggraver votre état.Si votre style de vie ou de travail est relié à un stress constant, changer leur totalité ou en partie - et la santé de votre enfant est plus important.
13. promenade dans un des vêtements gratuits et confortables en tissus naturels dans des vêtements qui ne mettent pas la pression sur la taille, l'abdomen et le cou - chez certaines femmes enceintes, il peut causer des nausées.
14. Évitez les brûlures d'estomac !Après le repas, ne pas mentir horizontalement - mieux tenir debout, marcher, s'asseoir ou, dans les cas extrêmes, allonger sur le coussin de telle sorte que la tête était au-dessus du ventre.Vous pouvez également essayer couché sur le côté droit, mais pas sur le dos.Si le matin ou la nuit, vous souffrez de brûlures d'estomac, faire une petite et régulière augmentation des oreillers durs - pour le dos et la tête, et d'essayer de bien dormir.
15. Certains de plus de sommeil aide cours maux - essayer de dormir autant que vous pouvez vous permettre.D'autres sont enceintes devient plus facile quand ils travaillent ou faire quelque chose autour de la maison, et ne reposent pas.
16. Utiliser antiacides naturelles pour lutter contre le reflux acide: le lait ou la crème glacée.Vous pouvez prendre la nuit et comprimés spéciaux de calcium, qui est nécessaire à mâcher.
17. Essayer de se calmer et se détendre avant le coucher , ne pas aller au lit dans une mauvaise humeur pour le lendemain ne pas se sentir encore pire.Ecouter de la musique relaxante, faire une promenade, lire un livre préféré, parler avec son mari à propos de quelque chose d'agréable et de socialiser avec lui avec le bébé dans le ventre.
18. Essayer de penser positivement , lui-même ajuster à un bon contrôle et, si possible, changer votre humeur.Communiquer avec des gens qui peuvent vous et votre état de santé, qui avait traversé quelque chose de similaire comprendre.Il est particulièrement important à l'écoute de positif en présence d'enfants plus âgés, afin qu'ils ne perçoivent pas la grossesse et l'enfant à naître que quelque chose de mauvais.
