au soleil, d'oxygène et de la nourriture pour une vie pleine et saine, nous avons besoin de vitamines.Still - parce que le latin pour la première partie du mot - vita - ne veut rien dire, comme «la vie."
entrée béribéri vospreschёn!
homme a besoin de vitamines chaque jour, indépendamment de l'âge, le sexe, le type d'activité et le temps de l'année pour la fenêtre.Le manque chronique de vitamines dans le corps nazyvetsya carence en vitamine A et peut conduire à des conséquences telles que:
- desquamation de la peau, les ongles cassants, la destruction de l'émail des dents;
- du cuir chevelu sec et perte de cheveux;
- rougeur et larmoiement;
- gonflement du visage, un gonflement des yeux;Crampes
- , des engourdissements, des douleurs musculaires;
- dépression, la mélancolie, l'impossibilité skontsetrirovat attention;
- nervosité, de fréquents changements de l'humeur, manque d'énergie;
- violation digestif, l'anorexie;
- diminution de la libido.
vous Où vitamines?
plus souvent, le manque de vitamines est observé au printemps et en automne.Au printemps de cela est dû au fait que l'hiver, un peu de fruits et légumes sains et naturels, et la gamme de produits offerts par les supermarchés est à peine reconstituer la fourniture de vitamines dans notre corps.
Automne béribéri nous prend parce que le corps n'a pas le temps de se déplacer rapidement dans la transition de l'été chaud à l'automne humide et pluvieux.Le refroidissement forte et l'activité solaire réduite déclenche la consommation d'énergie de vitamines pour maintenir l'affaiblissement de l'immunité.Naturellement, les réserves accumulées pendant l'été ne durera pas longtemps, de sorte que le corps doit être pris en charge dans leur lutte pour le pouvoir et la santé.
vitamine ABC
Rappelez-vous: chaque saison - leurs vitamines.Avant de vous lancer à la pharmacie et acheter le premier disponible, vous avez besoin de comprendre ce qui, en général, ils sont tout aussi valables, celles qui sont nécessaires au printemps, et qui vitamines sont mieux de prendre à l'automne:
- vitamine A (encore nazyvat «rétinol») est nécessaireongles la santé, de la peau, des cheveux et des dents.En outre, il est de la vitamine A protège notre corps contre les maladies respiratoires telles que la bronchite, la pneumonie et la tuberculose, il doit aller dans les vitamines à l'automne.
- vitamines B1 et B2 est appelée «vitamine de la croissance", ils sont nécessaires pour le bon fonctionnement du système digestif, le cœur et les terminaisons nerveuses.Ils sont importants à prendre au printemps, lorsque le corps est épuisé gelées de l'hiver.
- vitamine B6 contribue anticorps de forme et de l'acide chlorhydrique, est impliqué dans le sang, à ralentir le processus de vieillissement, réduit le risque de troubles du système nerveux.
- vitamine B12 améliore la mémoire, augmente l'énergie sur la concentration, calme le système nerveux et protège le corps contre l'anémie.La vitamine B13
- est nécessaire pour la digestion de la vitamine B12 et l'acide folique.
- vitamine B17 réduit de manière significative le risque de cancer.Généralement, peu importe ce que les vitamines reçoivent (ou à l'automne au printemps), la disponibilité du groupe des fonds B en aucun complexe souhaitable.
- vitamine C (tous askorbinka préféré) est impliquée dans la régénération de la peau, aide le collagène de produits du corps, améliore le système immunitaire, a été activement impliqué dans la protection de l'IRA et ARI, il empêche le sang de l'épaississement, réduit le niveau de mauvais cholestérol.Par ailleurs, que l'acide ascorbique - est la première des vitamines nécessaires à l'automne.
- vitamine D agit comme un catalyseur pour les propriétés protectrices de vitamines A et C, de sorte qu'ils sont mieux assimilés, et leurs effets sur le corps augmente.Le complexe, dont une partie a une grande quantité de vitamine D (400 UI), il est préférable de prendre au printemps, lorsque le corps est la nostalgie du soleil.Et ce que les vitamines boire automne, de peur d'une surdose de vitamine D?Il est nécessaire de sélectionner ceux dans lesquels la structure un peu (moins de 350 UI).
- vitamine E prolonge notre jeunesse, les défenseurs svoebraznym filtrer l'air dans les poumons, normalise la pression artérielle, empêche la formation de caillots sanguins.En outre, il est nécessaire de désigner toutes les femmes enceintes, car il contribue à la conception et maintient la grossesse.Cette même saison vitamine comme les vitamines B.
- vitamine F brûle les graisses, aide dans la lutte contre l'excès de poids, améliore la qualité de la peau et des cheveux.
- vitamine P élimine ecchymoses et l'enflure, et est le gardien de la santé des capillaires et de la bouche.
- vitamine T augmente la coagulation du sang, accélère la cicatrisation des plaies et des brûlures.
Pour les vitamines - dans la pharmacie!
Sans aucun doute, la meilleure des vitamines naturelles contenues dans la nourriture que nous mangeons tous les jours.Fruits, légumes, viande, volaille, poisson, le lait et ses dérivés, les fruits de mer et les légumes - un garde-manger naturel essentiel pour les substances bonnes pour la santé.
Mais combien doivent être consommés le jour de pommes, le fromage et, par exemple, la truite de remplir le corps avec l'apport quotidien nécessaire de vitamines?Après tout, peu d'entre nous soient correctement nourris 3-4 fois par jour.En règle générale, se compose d'une tasse de café le matin et un sandwich au travail, nous nous limitons à manger des aliments à grignoter froid, et le dîner est même pas nous fournissons avec une dose quotidienne de vitamines nécessaires à la pleine santé.
Heureusement, les pharmacies offrent une large gamme de complexes de vitamines et de pharmacien compétent raconte ce que les vitamines préférable de boire à l'automne, et certains - au printemps.En outre, vous pouvez sélectionner des vitamines pour les tout-petits, les enfants d'âge préscolaire, les adolescents, les adultes et les personnes âgées.Le fait est que chaque groupe d'âge - son Potebnia quotidiennement dans différentes vitamines et souhaitable d'en tenir compte.
enfants et des vitamines
mère retrouvée souvent des questions embarrassantes au sujet de ce que les vitamines sont les meilleurs à boire à l'automne de miettes à un an.
nouveau-nés, si elles sont en bonne santé et sont allaités ne pas besoin de vitamines supplémentaires.Tout ce dont vous avez besoin pour le développement du bébé reçoit du lait de la mère.Et pour les tout-petits qui mangent la nourriture artificielle, vitamines adaptent "arrosage bébé."Cependant, donnant volontairement des vitamines miettes de sorte que vous ne pouvez pas - vous devriez consulter votre pédiatre!Vitamines
ce qui est mieux pour profiter de la chute les enfants de 1 à 4 ans?Après cette période, ils sont en pleine croissance, mais encore probablement aller à une crèche ou à la maternelle.Pour ce groupe d'âge costume complexes vitaminiques suivante:
- Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".Vitamines
- série "reine": "La Reine 1+" (sirop), "La Reine Unique 3+" (Les pastilles à croquer), "The Queen 4+" (Les pastilles de couleur).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Alphabet - Notre bébé."
vitamine préparation à l'école
pour enfants d'âge préscolaire de 5 à 7 ans ont besoin de vitamines qui soutiendront non seulement le développement physique, mais aussi mentale - en fait bientôt à l'école!Les produits les plus connus:
- "Pikovit 5+";
- "Alphabet - Kindergarten";
- "Univ";
- "Vitrum Plus»;
- "Triovite";
- «multi-onglets classiques";
- "Vitamishki."
De 7 à 12 ans - leurs vitamines.L'école - il est non seulement un temple de la connaissance, mais aussi l'accumulation de diverses bactéries, corporel par jour attaquant de l'étudiant.Quelles vitamines sont mieux à boire à l'automne, afin de renforcer l'étudiant SCS immunitaire et aider le corps à faire face au stress?Ce médicament:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Enfants propos";
- "Complivit atout."
Avec 12 ans a commencé une période de croissance intensive, couplée à la puberté, et les vitamines enfant avait besoin plus que jamais!Médicaments de costume:
- "Vitrum Adolescent";
- "Pikovit oméga-3» ou «de pointe Forte";
- "Supradin Bears enfants."
vitamines pour adultes vitamines
Quelles sont les meilleures à boire à l'automne des adultes?Pour un adulte, ainsi que les enfants, ont besoin du soutien de la vitalité et de l'énergie!Dans cette situation, ces médicaments sont appropriés:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Pharmaton";
- Gerimaks "";
- "Undevit."
mot, vitamines aident à stimuler l'immunité, à soutenir la santé, améliorer la concentration de l'attention et la mémoire, ainsi que d'un effet bénéfique sur la santé globale.Et leur boisson ou de ne pas boire - décident.
