femme merveilleuse Madonna a essayé probablement tous les régimes et toutes sortes de remise en forme dans le monde.Mère de trois enfants, elle est devenue un véritable gourou de modes de vie sains, et dans leur 50s semble magnifique.Persistance fantastique et fer Will Power développé son régime.
Alors, elle passe 2-3 heures par jour pour les classes Ashtanga yoga, pilates, natation, vélo.Dans son arsenal est une puissance sportive et la Power Plate Cardio Wave, aidant à travailler avec les muscles du bassin.
Comme pour le pouvoir, puis il ya la Madonna depuis de nombreuses années préféraient un régime macrobiotique basée sur une combinaison de faible teneur en calories des aliments végétariens.
Pour sa Madonna l'avait présenté son mari Guy Ritchie et son amie Gwyneth Paltrow.Étoile très prudent sur la nutrition et restaurants donc rarement visités."Vous ne pouvez jamais être totalement sûr de ce qui est dans votre assiette" - dit Madonna.
Quel genre de régime à la mode de la superstar?L'autorisation est accordée pour avoir toutes les grains entiers autant que possible de légumes, racines et tubercules, les pommes, les poires, poisson ou du poulet tous les jours, les noix, comme condiment - citrouille, graines de tournesol.Offrez-en sucre, la viande, le lait, les raisins, les bananes, le thé noir, café, soda.Ci-dessous est un calendrier détaillé pour ceux qui souhaitent se joindre à l'étoile secret.
Petit déjeuner: céréales d'avoine avec des graines, les raisins secs et le lait faible en gras, deux pain de seigle avec du beurre et du miel.
Déjeuner: carottes ou de céleri .
Déjeuner:
option 1 - soupe de légumes, muffins de céréales, pomme.
Option 2 - Salade de chou rouge et blanc, qui a ajouté une cuillère à soupe de haricots en conserve verts et maïs doux, noix concassées et les raisins noirs;saveur mayonnaise, saisissant pain de grains.
Snack (peut être levée): tasse de soupe végétarienne tout d'un sac.
Dîner:
1er jour - filets de morue, cuit dans du lait avec du persil, 2-3 toute racine, pomme au four.
2ème jour - poitrine de poulet frit sans la peau, 2-3 racine, tranche de fromage, une pomme.
3ème jour - 2 cuillères à soupe de thon en conserve de pommes de terre de veste ou de riz, de la salade de pommes, de raisins secs et d'amandes noix de six.
4ème jour - poulet frit avec des légumes et des noix de cajou (le poulet peut être remplacé par du riz), pomme au four.
5ème jour - filet de saumon, cuit au four avec des trois racines.
6ème jour - légumes ragoût de poivrons rôtis douces, les carottes, le brocoli, les haricots, les noix de pin.Avec de la sauce de soja.
Le 7ème jour vous pouvez sélectionner une version du dîner qui a suivi, et à partir de la 8ème - tout recommencer.
articles Source: sovet-mamam.ru, elleuk.com
