Avant de commencer toute l'approche, il est nécessaire d'assurer le fonctionnement stable du simulateur et le statut.Il est nécessaire de vérifier l'état du câble et de tous les luminaires et les raccordements pour se protéger contre des situations traumatisantes.Après une brève inspection, vous pouvez vous asseoir au simulateur.
position du câble à travers l'approche verticale devrait être permise que légèrement modifier l'amplitude de mouvement dans la direction du torse.Pour fixer la jambe il ya une monture en forme de T spéciale.Avant le début de l'exercice "déroulant exercice" ajuster la hauteur et serrez donc hanche.Si le pire scénario, cette fixation peut ne pas être.Dans ce cas, vous avez besoin d'un peu de pensées poraskinut et pensez d'une manière qui ne permettrait pas de prendre votre torse du siège et les jambes sur le sol.Comme une approche alternative peut être un bar.Vous avez juste besoin d'accrocher à elle assez d'un kilogramme et de mettre sur ses pieds, pour fixer leur position.Vous pouvez également porter une ceinture et lui accroché une crêpe lourd.Ainsi exercice déroulant pour être effectuée avec un certain fixation du torse et des jambes.Poignée
et l'adhérence
Cet exercice peuvent être effectués par différents types de poignées, en utilisant toutes sortes d'armes.Il est nécessaire de choisir pour eux-mêmes ces paramètres à l'approche pourraient être faites avec le plus de poids possible à une amplitude sécuritaire.L'exercice déroulant le plus commun est effectuée par assis poignée droite avec poignée en position couchée (la distance égale à la largeur de l'épaule).Mais à l'avenir, vous pouvez sélectionner individuellement pour eux-mêmes la position des mains, offrir un confort maximum de l'exercice.En outre, vous pouvez utiliser une prise parallèle.Cette approche garantit une position symétrique des mains.Il est naturel que avec une telle mise en œuvre de la technologie est nécessaire pour réduire le poids des travailleurs, par opposition à Supine adhérence.Déroulant adhérence exercice inverse se concentre tous ses efforts sur les muscles les plus étendus de manière efficace et de travailler à travers leur notation.Parmi une variété de positions des mains et des bâtons, vous pouvez choisir la façon la plus pratique et acceptable.
Technique
déroulant exercice se fait sans à-coups des mouvements fluides.Voir si on peut directement ou vers le haut.Si vous commencez à partir du haut du mouvement, la poignée doit toucher le haut de la poitrine.Amplitude ne devrait pas causer de la douleur et de l'inconfort.Lorsque le mouvement de la poignée est fait à partir du haut vers le bas, il est nécessaire de rejeter le torse un peu vers l'arrière.En aucun cas ne devrait pas arrondir le dos ou en reste.Pendant les mouvements recommandé à courbe.Si les aiguilles ne sont pas à la hauteur des épaules, il est considéré que le poids sélectionné est trop grand.Dans ce cas, il ne lames de mélange possibles, qui, incidemment, est très important.Vous pouvez faire courte pause dans la phase inférieure de l'exercice, à la qualité maximale pour travailler les muscles impliqués.Mais ne puis brusquement lâchez pas le poids en place.Déroulant exercice doit être effectué avec une fluidité et une précision maximales.
