Si vous commencez à aller à la gym, parmi les gens qui faisaient?Vous pouvez souvent entendre le terme «protéine».Ce que c'est?et pourquoi nous avons besoin de protéines?Essayons de comprendre.
Pourquoi dois-je protéines?Sa composition et ses propriétés
Le moins de temps à gauche jusqu'à l'été, les plus de garçons et les filles commencent à penser à l'état de la figure.Serrez votre corps, tonifier les muscles et améliorer leur propre santé permettra vous vous entraînez régulièrement et, bien sûr, la nutrition sportive.Ceux-ci comprennent des protéines et des protéines.Pourquoi dois-je protéines?Grosso modo, il fallu pour construire le muscle.En raison de ce qui se passe?Le fait que les protéines comprennent la plus grande partie de la masse musculaire.Ils sont utilisés pour perdre du poids, maintenir une bonne forme physique et, comme mentionné précédemment, l'augmentation de muscle.
Comment devrais-je prendre la protéine?
parler d'un shake de protéines.En apparence, il est une poudre de couleur beige (la couleur peut être changée par aromatisation ou de colorants).Normalement, la protéine est vendu à la banque pour 1-2 killograma.Poudre naturelle est pas pas cher.Pour bocal de killogramovuyu de bonnes protéines devra payer 1000 - 2500 roubles.Bien sûr, vous pouvez trouver des endroits où le produit est beaucoup moins cher (environ 400-700), mais souvent il poudre nefasovany sans désigné la marque, la composition et la date de fabrication.Si vous ne voulez pas nuire à leur santé, puis prendre une protéine hautement recommanderais pas.Les protéines peuvent être achetés à la nutrition sportive de magasins (absolument tout) ou d'un réseau.Passez directement à la question principale.Cette protéine est généralement pris par portions, une portion du matin, avant et après la partie trennirovki.Si vous ne faites pas d'exercice sur une base quotidienne, la boisson de protéine est pas la peine, parce que vous pouvez rapidement gagner de la masse musculaire au lieu de graisse.Ainsi, la poudre est généralement mélangé avec de l'eau, du lait ou de jus de fruits (qui doivent être indiqué sur l'emballage que vous avez acheté le produit).Liquide ne doit pas être chaud, ou tout simplement une protéine se replie et de perdre la plupart de leurs propriétés.Combien de millilitres de liquide ajoutées à une partie d'une protéine devrait également identifier le fabricant sur l'étiquette.
Utilisez-vous des protéines?
vous savez déjà ce type de protéine.Vous Zaneta, pourquoi nous avez besoin de protéines.Maintenant comprendre, si vous avez besoin d'utiliser des poudres de protéines.Beaucoup de gens vont sur les dangers de cette protéine.Ce n'est pas vrai.Bon, protéine naturelle qui est prise dans les bonnes quantités au bon moment, ne peut pas nuire.Mais avant de prendre une protéine préférable de consulter un médecin pour obtenir des conseils si il ya un soupçon que le corps ne veut pas prendre la protéine.Très probablement, vous avez décidé de prendre les shakes pour ajouter de la masse musculaire, mais rappelez-vous, même si vous commencez à les utiliser, un mois ne vous attendez pas à avoir un chiffre comme un gars avec un paquet.Afin de ressembler à des années de manger à tous les autres médicaments ne sont pas si inoffensif, comme les protéines.Vous pouvez également consulter avec votre coach sur le fait, si vous utilisez la protéine.
