ensemble de la masse musculaire - est pas facile.Suite à l'augmentation de l'exercice au cours de la semaine et l'augmentation de l'apport calorique.Tôt ou tard, l'athlète va commencer à penser à l'achat de la nutrition sportives supplémentaires: en feuilletant les magazines, demandez à vos amis en découvrant informations.Dans une économie de marché moderne avec toutes les fentes sur la tête des futurs propriétaires de sa large poitrine et les épaules déversant messages et des vidéos qui favorisent la "bonne" créatine.Les gagnants du marché et les protéines, les mêmes règles que dans les marchés d'autres produits de base.Pour tout fabricant important - de vendre plus de marchandises.De propagande publicitaire doit être sauvé.Ni gainer est pas inclus, même dans le top 10 du gain principal facteurs musculaire.Cela signifie que l'argent peut être mis de côté pour quelque chose d'autre.
Quel est le gainer?
bonne gainer contient des protéines de haute qualité et une grande quantité d'hydrates de carbone.Ce supplément alimentaire est conçu pour améliorer les effets anabolisants, ce qui conduit à un gain de poids.En moyenne, un gainer servant contient environ 600 calories, 50-70 grammes de glucides et 30-55 grammes de protéines.Fabricants invités à utiliser la créatine deux ou trois fois par jour.Il devrait être un bon gainer et demi à trois mille.Dans une banque (1,5 kg) est contenue 10-20 parties.Ce supplément - est non seulement un luxe financière, mais aussi une bonne quantité de calories excédentaires.Par exemple, la plupart des gagnants du mid-market contiennent de grandes quantités de sucre.A dose modérée, comme tout le reste dans ce monde, toute la nutrition sportive inoffensif.Mais nous croyons toujours que la réponse à la question de ce qui est meilleure boisson de gainer, est le suivant: "La maison naturelle de protéines en glucides boisson."Composition maison de gainer
et sa préparation
bonne gainer combine protéines et de glucides sont faibles en gras.Boissons à base de protéines massonabornogo se compose de yaourt et de lait sans gras.Bananes, oranges, les pommes, les fraises et autres fruits et baies va ajouter à nos petits glucides cocktails.Pour compléter le tableau, vous pouvez également utiliser le miel et les raisins secs.Tous les ingrédients ci-dessus doivent être soigneusement mélangées dans un mélangeur.Heures
bureau alimentaires
liquide rapidement absorbé par le corps.Une telle gainer simple et bonne devrait être consommé avant d'exercer.Avant d'aller au lit peut faire un cocktail
version simplifiée, en supprimant de sa structure des trois quarts des glucides et des protéines qui quittent la base.Le fromage blanc, par exemple, est une excellente source de protéines de caséine avant de se coucher.Mangez gainer peut être une fois par jour, il va augmenter le niveau de la teneur en calories de vos repas, permettra également uniforme de gagner de la masse musculaire.Augmentation de la graisse corporelle dépend de zèle, de la diligence et de discipline de l'athlète.Il est toujours nécessaire de contrôler la quantité d'hydrates de carbone, le gain de poids, et, en fonction des résultats obtenus, d'ajuster la composition du cocktail, l'ajout ou la réduction de glucides.
meilleure gainer pour le gain de poids - il est encore Gainer, fait de ses propres mains!
