pour devenir plus fort, améliorer votre condition physique et de gagner de la masse musculaire nécessaire, tout le monde peut faire la musculation ou la dynamophilie.Mais certaines activités dans le cadre du programme, qui fournit lourde séance d'entraînement, parfois épuisante pour la croissance musculaire soutenue ne suffit pas.Cela nécessite un niveau élevé de protéines dans le corps, qui peut fournir des shakes de protéines pour la croissance musculaire.Protéines
ou shake de protéines détient une protéine de haut niveau dans le corps, rapidement et facilement assimilable et stimule constante augmentation de la masse musculaire.
Quel est un shake de protéines?
shake de protéines pour ensemble de poids est un mélange constitué de protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux.Dans lequel la protéine est un cocktail d'ingrédients de base comprenant 80% de la composition totale.Les protéines solubles du lactosérum préparé cocktail d'oeuf, de soja ou d'autres produits végétaux.
Bien sûr, la protéine peut être obtenue à partir de la nourriture, mais, d'une part, de fournir la dose nécessaire de celui-ci, vous avez à manger de grandes quantités de protéines.Deuxièmement, la protéine de l'aliment ingéré absorbé plus lourd et plus.Troisièmement, la protéine shakes existe également d'autres éléments utiles qui sont bénéfiques pour l'organisme.Protéines
spécialisés secoue pour la croissance musculaire, qui comprennent les minéraux et les complexes multivitaminés, aidant à compenser la perte de sels qui sont excrétés dans la transpiration du corps.Une petite quantité de graisse et d'hydrates de carbone y compris le saccharose et le fructose, dans le mélange, contribue à son contenu calorique.Ces cocktails sont appelés énergie ou Gainer.
Comment prendre un shake de protéines?
Habituellement shakes de protéines pour la croissance musculaire prendre à deux fois avant d'entraînement et 40 minutes après la fin des 30 minutes.Ce mode de réception doit être strictement appliqué.Après un cocktail avant une séance d'entraînement devrait nécessairement bien compris.Les bienfaits de l'activité physique à boire la boisson consiste dans le fait qu'il remplace avec succès la viande, des haricots ou du fromage, contient beaucoup de protéines, mais lourd sur l'estomac.Par conséquent, les athlètes ne sont pas recommandés pour les utiliser avant la classe.
Après la formation du corps est particulièrement protéines des besoins aigus, et bu un cocktail juste et favorise la croissance active des muscles.
Lorsque la protéine nécessaire secouer?
shake de protéines pour la croissance musculaire nécessairement besoin pour les athlètes pendant les longues séances d'entraînement.Il est pratiquement la seule occasion de donner à votre corps sans vous arrêter toutes les activités qu'elle substance.Protéines en poudre réduit la fatigue et réduit l'athlète pendant sa convalescence.
sera utile dans les cocktails ces longs voyages, où pendant quelques jours est pas possible de manger des aliments cuits.Cependant, rappelez-vous que la bonne nutrition pour remplacer le mix énergétique ne peut pas.
Comment faire un shake de protéines?
sûr, poudres de protéines peut être acheté sur l'étagère ou sous forme de poudre.Mais il est possible de préparer une boisson à domicile protéine.Habituellement, il est établi sur la base du lait, du jus ou du yogourt, du fromage, ou en ajoutant le blanc d'oeuf.Comme une source d'hydrates de carbone peut être du miel ou du sucre et des acides gras essentiels peuvent être obtenus à partir d'huile d'olive.Si vous ajoutez dans un mélange de baies ou de fruits, vous obtenez une excellente boisson.Cocktail préparé sur la base que son utilisation à un moment donné ne doit pas dépasser 300 grammes.
Cependant, nous devons nous rappeler que, dans notre régime alimentaire, il devrait être équilibré, et vous impliquer dans le mélange de protéines est pas nécessaire.Bien sûr, ils ne doivent pas avoir peur, mais l'accumulation de l'excès de protéines dans le corps peut conduire à diverses maladies, telles que la goutte.Donc, tout le meilleur pour être peu à peu.
