Si votre peau est sujette à l'inflammation et des réactions de la peau, alors vous devez surveiller votre alimentation.Après tout, il ya des aliments qui déclenchent l'acné et l'inflammation.Découvrez ce que sont les produits et regardez ce que vous mangez.Il ya aussi un joli bonus: tous ces produits ne sont pas seulement dangereux pour la peau, mais aussi notre tour de taille.Donc, les enlever, vous vous sentirez un double avantage.
Non seulement la nourriture qui cause l'acné.Il est pas nécessaire de rejeter des facteurs tels que le manque de sommeil, brouillé l'air, le stress.
Quant à la nourriture, de nombreux aliments aggraver les problèmes de peau qui ne conduit pas seulement à sec et une irritation, mais les manifestations graves, comme l'acné et même l'acné chronique.Sucre
Sang - la cause de l'inflammation chronique et processus d'oxydation.Les niveaux de sucre dans le sang augmentent non seulement des bonbons.Le processus oxydatifs causés par les nombreux produits.Et les plus nocifs d'entre eux - dans cet article.
Fat
grande quantité d'aliments gras - peut-être la principale cause des changements soudains dans les niveaux de sucre dans le sang.Les aliments gras soulèvent ce niveau très rapidement, et est donc sa chute fortement.Par conséquent, ces différences entraînent réaction cascade hormonale qui entraîne une augmentation de la production de sébum et les pores obstrués.
Fat a un autre effet désagréable sur la peau.Trop il ralentit la quantité de transport vers les cellules d'oxygène et de nutriments.Et cela peut causer de l'acné.
Dairy produits
laitiers contiennent des matières grasses.Et sur les graisses nocives que vous avez lu ci-dessus.Le principal danger sont les produits laitiers comme le fromage et la crème glacée.Si la consommation de lait et de yogourt, vous en quelque sorte peut contrôler la teneur en matières grasses et de passer à des options faibles en gras, le fromage et la crème glacée teneur en matières grasses est nécessaire, et il est rarement possible de réduire.Vous débarrasser complètement du lait est difficile, mais il faut, au moins pour la teneur en matières grasses des produits laitiers qui sont consommés.Il est prouvé que au moins 2% de matière grasse comporte moins de risques de l'acné et d'autres réactions de la peau.
Il ya une autre raison pour laquelle le lait est mauvais pour la peau sujette à l'acné.Le lait de vache contient des hormones.Cancer de la peau est convertie en dihydrotestostérone, ces hormones, augmente la production de sébum.Ainsi, les hormones dans le lait augmentent indirectement la production de sébum, ce qui conduit à l'acné.
Enfin, il ya un certain nombre de gens qui ne peuvent pas tolérer le lait.Extérieurement, ce qui provoque l'acné allergique, et dans la pratique signifie que la personne ne suffit pas enzyme pour digérer correctement le lait d'origine animale, qui se traduit dans le processus de l'inflammation et l'oxydation - provoque des problèmes de peau.
glucides raffinés
Cette sucre blanc et du pain blanc.Ces produits sont touchés par l'augmentation du sucre dans le sang, il est nocif pour la peau.La deuxième raison pour laquelle les glucides raffinés nocifs qu'ils contiennent pratiquement pas d'éléments nutritifs.L'organisme, les digérer besoin de vitamines, minéraux et enzymes.Leur carence peut provoquer l'acné.Voilà pourquoi les grains entiers sont beaucoup mieux pilée et blanchie.
Et, troisièmement, il ne faut pas oublier qu'il ya des gens souffrant d'intolérances céréales.Ils ne possèdent pas une enzyme qui permet de traiter des céréales.Toute consommation de farine de céréales et les résultats de repas dans une réaction allergique, ce qui affecte la peau.Principales sources de caféine
caféine
sont le café, le thé noir et vert, chocolat, boissons gazeuses, boissons énergétiques et des analgésiques.
caféine augmente la libération d'adrénaline dans un premier temps, puis par l'hormone du stress.Korma que la caféine perturbe le sommeil, ne permettent pas le corps pour entrer dans une phase de sommeil profond.En conséquence, nous perdons la récupération de désintoxication, est souligné.Et ces facteurs influent sur la peau autant que certains aliments.
aliments transformés
pour la peau et de l'acné à tendance acnéique devraient suivre la règle du "One Touch".Cela signifie que le produit ne doit pas être appliqué à aucun autre effet lavage et séchage.Grosso modo, ils ne doivent pas toucher avant que vous aurez quelque chose à cuire.
Dans le monde d'aujourd'hui, il est généralement la plus difficile à observer.Surtout si vous n'y allez pas pour les marchés de producteurs ou développer eux-mêmes la nourriture.Mais il faut tendre.Minimiser les aliments transformés.Lors de leur nettoyage, de blanchiment, de conservation et la préparation des colorants utilisés trop nocifs, des arômes, additifs et autres produits chimiques.Ces produits chimiques provoquent une réaction allergique cutanée.
En outre, les aliments transformés contiennent beaucoup de matières grasses, sucre et raffiné.
sucre
Sweets augmenter rapidement les niveaux de sucre dans le sang, et il aura une incidence négative sur l'état de la peau.Le produit plus doux - plus les chances d'obtenir l'inflammation et l'acné.Le plus grand tort apporter ainsi sodas.Essayez ceci: si vous limitez votre consommation de sucre, vous remarquerez un effet positif sur votre peau.Graisses
Trans
hydrogénées et graisses partiellement hydrogénées - plus difficiles à digérer que naturel, et sont une conséquence de problèmes avec la peau et l'inflammation.Évitez les huiles et graisses de cuisson avec une teneur élevée en gras trans, tels concerne principalement la margarine.Boissons
alcool
alcoolisées sont nuisibles non seulement pour la santé des organes internes.Sa consommation est effet néfaste sur la peau.Après tout, l'alcool absorbé par le corps et converti en sucre.L'alcool est utile uniquement en petites quantités, mais si vous ne pouvez pas arrêter à temps, il est préférable de ne pas commencer en raison de l'utilisation abusive de la consommation d'alcool affecte le visage le lendemain matin.
boisson la plus dominante de la peau est un cocktail de légumes, il nettoie le corps et la peau des toxines, éclaircit la peau, la rend plus souple et plus lumineuse.
acides gras oméga-6
Bien sûr, vous avez entendu parler des avantages d'acides gras oméga.Mais il est nécessaire de savoir ce qui est bon pour la peau seulement oméga-3 les acides gras.Mais, les graisses oméga-6 conduisent à des problèmes de peau.Oméga-6 trouve dans les huiles végétales telles que l'huile de maïs, l'huile de colza, ainsi que du soja.Neutraliser l'action d'un oméga-6 permet la consommation de grandes quantités d'oméga-3.Donc pas hésiter à inclure dans votre alimentation les poissons gras.
Amplificateurs du goût
glutamate monosodique - l'un des ingrédients les plus populaires dans la restauration rapide.Il est pas tout dangereux.Mais si vous rencontrez des problèmes de peau, puis essayer pendant un moment pour supprimer ce exhausteur de goût dans leur nourriture.Si la peau améliore, vous êtes une de ces personnes qui réagissent à MSG, et la bonne décision - afin de minimiser sa présence dans leur nourriture.Aliments
Fried
frire les expose à des températures très élevées.Cela se traduit par la rupture des nutriments, ainsi que les huiles de désintégration.Particulièrement dangereux pour la peau des plats frits.Moins nocif grillé.Disclaimer rôti en mesure non seulement d'améliorer le teint, mais aussi pour prévenir l'acné.
Pour comprendre quel groupe de produits empêche votre peau pour être lisse et fraîche, abandonner ces produits à son tour.Et de regarder la réaction de la peau.Une semaine de l'échec d'un produit assez pour comprendre, fait sa consommation par votre corps.
articles Source: mycharm.ru
