Bench press comme presque tout, sans exception.Que vous soyez un débutant ou un athlète expérimenté, bench press sera un exercice majeur, sans laquelle vous ne recevez pas un bon résultat.Il est peu probable que vous avez quelqu'un d'autre serait intéressé par le soulevé de performance ou squat, mais la norme personnel dans la presse banc est lié à être affecté dans votre conversation.Il est une sorte de carte d'appel pour chaque athlète.D'ailleurs, un bon indicateur de la presse banc, le respect et l'attention à votre personne.Normes
Bench Press dynamophilie il.Pas si longtemps, il ya une dizaine d'années, les grades et rangs dans le sport ont été affectés par le nombre total d'approches les plus réussies en trois exercices: bench press haltères presse, accroupir et les squats.Ce ne fut pas si important que vous secoué séparément, assis et a tiré qui ne peut être dit sur le présent, quand beaucoup de la fédération du sport ne respectez pas cette technique.Ils introduisent des règlements sur la presse banc.
banc réglementation presse est directement proportionnelle à dépendra de votre poids, le sexe et la catégorie.Pour les hommes et les femmes sont divisés en catégories garçons et les filles (18 ans), les juniors (de 18 à 23 ans), ouvert (24 à 39) et les personnes âgées (plus de 40 sous-groupes, 50+, 60+, 70+).Mais le poids des très différentes, si les normes de décharge pour la presse de banc ou la lutte pour le titre.Par exemple, les hommes dans la catégorie de poids de 83 kg pour la mise en œuvre de la candidate pour le maître des sports doivent presser 177 kg, ce qui est pas le cas de femmes, qui, dans la catégorie des 84 kg nécessiteront 115 kg.Une grande attention est la technologie athlètes des releveurs.
Si muscles musculation de la poitrine à la mode pompe se fait au moyen de mouvements isolés, quand l'ascenseur dynamophilie attention à un tout les différents groupes musculaires.Pour de meilleurs résultats, vous avez besoin de se plier autant que possible et à faire le mouvement de l'exercice arraché, en utilisant non seulement la poitrine et triceps, deltoïdes et, bien sûr, les muscles du dos.Vous aimez faire marche arrière, produisant une secousse.Une autre condition importante - la respiration, la fréquence et la précision des résultats dépendent de la réglementation.
Avant d'effectuer presse banc norme est nécessaire à la fois pour être souffle, car en face de vous en attente d'une lourde charge sur les muscles du corps, et la majorité de ses organes.Ensuite, vous prenez une profonde respiration et retenez votre souffle.Pré me prenant à la position appropriée sur le banc, à procéder à une réduction, dans lequel expirez progressivement prendre une respiration.Ces éléments doivent être pris en considération à chacun de votre formation, car sans eux, même sous l'influence de toute formation de médicaments ne serait pas aussi efficace.Il est peu probable que votre performance va augmenter à court terme, au moins pour un couple de kilos.Que vous fassiez du sport ou non, appuyez sur Plus personne ne fait mal!Au contraire, il vous rend plus fort et plus beau.Ce soi-disant «base de toutes les bases" dans la construction d'une forte muscles développés, et dans la réalisation des titres des sportifs.Donc prendre le poste, regarde ce que la norme est pour vous Bench Press, et l'exercice sur la santé.
