hormone mâle principale dans le corps, en raison de laquelle il semble que le sexe fort est appelée testostérone.Il permet de construire des muscles puissants d'athlètes, culturistes, et est responsable du développement des caractères sexuels dans la période de transformation d'un garçon en homme.Cette hormone joue un rôle majeur dans le maintien de l'activité sexuelle pendant toute la vie d'un homme.Il est donc important de contrôler le niveau de testostérone et, si nécessaire, de prendre des mesures pour augmenter.
alimentaire - une façon simple de testostérone élevé
Un méthodes assez réussis de l'augmentation du niveau de testostérone est une bonne nutrition.Ce régime alimentaire équilibré aura un impact positif sur l'état de l'ensemble de l'organisme.Il est scientifiquement prouvé que certains aliments augmentent la testostérone.Par exemple, ceux contenant du zinc.
Effet du zinc sur le corps humain
Cet oligo-élément zinc joue un rôle important dans le corps humain.Il favorise la régénération cellulaire, a un effet positif sur la peau.Ainsi, la présence de zinc en quantité suffisante permet de réduire la sécheresse de la peau, empêche la manifestation de l'acné, des réactions allergiques, atténue les rides et régule la peau grasse.Cet élément aide également le corps pour faire face aux virus, les bactéries et renforce l'immunité.
Pour le corps de zinc de l'homme est particulièrement important.Elle permet de maintenir la libido et améliore le sperme.Voilà pourquoi ce minéral est souvent un composant de médicaments pour le traitement de la dysfonction érectile.Outre
, le zinc aide à la production de testostérone et maintient ses niveaux dans le corps, empêchant sa transformation en l'hormone oestrogène femelle dominante.
Le jour où l'homme a besoin d'environ 15 mg de zinc.Produits
avec une teneur élevée en produits
zinc
qui augmentent la testostérone chez les hommes et dans les excès suffisant ou même, une quantité contenant du zinc sont: bœuf maigre et le foie, le poisson (mer et rivière) et autres fruits de mer (huîtres,moules, crevettes, écrevisses, crabes).Ceci est également un élément de trace dans les légumineuses, en particulier, les pois, les noix, les grains de blé germé, les céréales et le lait.Ce sont ces produits augmentent la testostérone et contribuent au fait que l'homme avait des muscles forts et une excellente santé sexuelle.
vin - un chef de file dans la lutte pour une haute testostérone
Si vous vous apprêtez à utiliser des produits qui augmentent la testostérone chez les hommes, puis, curieusement, en premier lieu de donner la préférence au vin rouge.Une telle enzyme aromatase comme, transforme la testostérone en oestrogène.Un vin qui bloque l'enzyme.En conséquence, l'hormone mâle dans le corps l'emporte sur le féminin.
consommation excessive de vin rouge, au contraire, réduit la quantité de testostérone dans le sang.Par conséquent impliqué dans cette boisson est pas la peine.La norme pour les hommes qui veulent augmenter les niveaux de l'hormone, une demi-tasse par jour.
graisse pour aider à la testostérone
Alors, quels sont les aliments à augmenter les niveaux de testostérone?Comme déjà mentionné, en premier lieu, ils sont traités de fruits de mer.Dans ceux-ci, en plus de zinc, une grande quantité d'acides gras oméga-3 contenait groupe.Ils accélèrent la production de l'hormone voulue.Par conséquent, ceux qui veulent construire des muscles et utilise à cet effet des stéroïdes doivent savoir que ces aliments augmentent la testostérone.
Ceux-ci peuvent également inclure les noix, les olives et les différents types d'huiles végétales.Les graisses contenues dans ces produits stimulent la croissance de la testostérone.
Il doit être entendu que les graisses provoquent la formation de cholestérol, de sorte que leur utilisation doit être surveillée.Cependant, de petites quantités de cholestérol contribue également à la formation de testosterone.Plats végétariens -
délicieuse source de testostérone
Avec une pénurie de hormone mâle dans l'alimentation doivent être ajoutés des fruits, des herbes et des légumes.Parmi eux - les tomates, les pêches, le poivron, l'avocat, la papaye, ananas, aubergines, choux de Bruxelles, l'aneth, l'oignon et l'oseille.Céleri et le persil - deux sortes de légumes verts, qui sont également nécessaires pour améliorer l'érection.Haute teneur en vitamine C affecte les niveaux de l'hormone, dit aussi qu'il est - les produits qui augmentent la production de testostérone.Le plus riche produit de la teneur en vitamine C est la rose, qui peut être utilisé à la fois dans sa forme brute ou sous forme de décoctions.Comme pour les fruits et légumes qui sont riches en cellulose.Dernière améliore la circulation sanguine dans les organes pelviens et affecte la production de testostérone.
Le menu du jour devrait également ajouter des céréales et des fruits secs.
Enregistrement du résultat
Peu de gens savent que, pour augmenter la testostérone produits, vous devez également tenir horizontal.Vous avez besoin de manger des aliments à haute teneur en protéines.Il favorise également la croissance musculaire.La liste des aliments riches en protéines comprennent la viande des animaux et des oiseaux, ainsi que différents types de haricots et des œufs de poule.Protéine stabilise pas seulement le niveau de testostérone dans le corps, mais active également les processus, ce qui augmente sa croissance.
Qu'est ce qui empêche la production de testostérone?Les hommes
qui veulent avoir une belle, les muscles sculptés, vous devez réduire la quantité de sel et de sucre.Sodium empêche la formation hormone mâle naturelle dans le corps.L'impact négatif sur la production de testostérone fournit également des produits semi-finis ayant dans leurs antibiotiques de composition et substance gormonosoderzhaschie.Boire du café, aussi, devraient être minimes.Produits
interdites
Pour le mâle corps à produire de la testostérone, pas d'œstrogène, strictement interdite l'utilisation de produits tels que le soja et la bière.Soja et produits avec son contenu d'être extrêmement riche en hormones telles que l'oestrogène.Un grand nombre d'entre eux sont contenus dans la bière.Ainsi, ils ne peuvent pas être dit que ces aliments augmentent la testostérone.
de l'éducation physique - est un excellent moyen pour augmenter la testostérone
Basé sur ce qui précède, nous pouvons conclure qu'il ya des aliments qui augmentent la testostérone.Ils peuvent venir à l'aide de l'exercice régulier.Maintenir excellente forme résout plusieurs problèmes importants.Tout d'abord, les exercices sont aux prises avec l'embonpoint, ce qui stimule l'accumulation de l'hormone féminine œstrogène.De plus, l'exercice physique favorise la croissance du volume des muscles qui, en raison de processus métaboliques, affecte également la production de testosterone.
routine quotidienne ajusté est pas moins important pour la synthèse de l'hormone.La nuit, le sommeil dont vous avez besoin de prendre 6-9 heures.Si un homme dort peu, ce qui en soi peut provoquer une baisse des niveaux de testostérone.Cette fête doit clairement alterner avec l'effort physique.Cela vous permet d'éviter le stress.Le fait que les problèmes psychologiques et les expériences nerveuses donnent le feu vert à l'hormone cortisol, qui bloque la production de testostérone.
exactitude, et le plus important - efficace, le renforcement musculaire a besoin d'un professionnel qui va sélectionner le meilleur exercice et le mode de repos souhaitée.
Il doit également être entendu que plus - pas mieux.Les niveaux excessifs de testostérone chez un homme peut conduire à des effets indésirables tels que la formation de dépôts de gras dans la poitrine et la sexualité accrue.Dans le même temps de réduire la graisse ne sera pas affecter l'exercice même long et ardu.
testostérone dans le corps femelle
deprédominance de testostérone chez les femmes conduit à l'atrophie des caractères sexuels primaires, et modifie l'apparence du secondaire.Par conséquent, les produits qui augmentent la testostérone chez les femmes, doivent être utilisés sous la stricte supervision de spécialistes.
produits spéciaux
Dans le monde il ya beaucoup de médicaments utilisés par les athlètes qui veulent construire le muscle rapide.Toutefois, leur utilisation doit être strictement dosé et ne pas porter régulière.Sinon, la production naturelle de testostérone peut cesser.Ainsi, le taux d'utilisation de ces médicaments - pas plus d'un mois de l'année.Mais cela ne devrait se produire que dans des circonstances exceptionnelles - si nécessaire pour obtenir un bon résultat dans un court laps de temps et quand la testostérone est produite naturellement dans le corps lentement et en petites quantités.
utilisation de stéroïdes en quantités illimitées peut aussi causer des problèmes de santé.Ainsi, il est préférable d'utiliser une façon moins risquée, et de manger des aliments qui augmentent les niveaux de testostérone.
