Avec l'approche de pores d'automne du système de protection du corps humain est affaibli, donc on obtient facilement les rhumes malades de diverses maladies et les infections virales.A cette époque de l'année, il devrait être plus que jamais à maintenir un mode de vie sain, sinon vous ne pourrez pas arrêter les éternuements et la toux jusqu'au printemps.Renforcer le système immunitaire aidera certainement vitamines.
besoin de vitamines est toujours un
Si vous pensez que, après avoir mangé dans l'abondance estivale de fruits et légumes riches en sa teneur en éléments nutritifs, vous approvisionné groupes de micronutriments «A», «B», «C», «D», «E »pour une année, alors vous vous trompez.Malheureusement, ils ne possèdent pas la capacité d'accumuler dans le corps, et reconstituer leurs numéros doivent régulièrement.
À cet égard, la question d'une importance primordiale sur laquelle vitamines pour boire à l'automne, d'oublier la maladie.Bien sûr, on ne peut négliger l'une quelconque des groupes ci-dessus.Tout d'entre eux sont essentiels à notre santé.
Malheureusement, les gens ignorants non seulement ne sais pas ce que les vitamines à boire à l'automne, mais que, en raison de laquelle vous pouvez faire leur déficit.
Bien sûr, beaucoup de gens savent que les minéraux bénéfiques présents dans les fruits et légumes, et l'automne - un moment où la récolte de pommes, poires, raisins, citrouilles.
Donc, nous procédons à l'examen pratique de ce que des vitamines pour boire à l'automne.
vitamines B "A»
raison du manque de nutriments dans l'organisme avec l'arrivée du temps froid commence d'abord à se détériorer l'état de nos cheveux, les ongles, les dents et affaiblit notre immunité.
Sur la question de ce que de boire des vitamines à l'automne afin de résoudre les problèmes ci-dessus, il est nécessaire de répondre: "Ceux qui appartiennent au groupe« A ».On les trouve dans les carottes, les pommes, le fromage, ainsi que des algues et du lait caillé.
Beaucoup sont intéressés par le sujet de quoi boire à l'automne de vitamines pour l'immunité.Comme déjà dit, pour augmenter la résistance aux maladies de l'organisme doivent tout l'ensemble des éléments nutritifs.Vous ne pouvez pas renforcer le système immunitaire, pour obtenir de la vitamine "A" et "B", tout en ignorant micronutriments liées au groupe «C», «D» et «E».
renforcer la réaction de protection de l'organisme est possible, si vous buvez autant que possible de pomme fraîche et le jus de carotte.
vitamines du groupe «B»
pas la moindre idée sur ce qu'il faut boire des vitamines à l'automne?Le nom "thiamine" vous dit quelque chose?Pendant ce temps, il est nécessaire que la santé de la vitamine, qui est connu en tant que B1.Sa carence peut déclencher le développement des événements cardiovasculaires, nerveux, l'apparition de la douleur dans les muscles.B1 peut compenser la carence par la levure et les germes de céréales telles que le blé de l'infuseur.
Beaucoup de gens demandent: "Qu'est-ce que les vitamines à boire à l'automne des enfants?"Essentiellement, cela comprend la riboflavine, qui est connu en tant que B2.Sa carence entraîne une mauvaise vision, il prend également une part active dans les processus de croissance.Pour enrichir la vitamine B2, le bébé devrait être introduit dans les produits diététiques tels que les épinards, les tomates, le chou-fleur, la levure, le lait.
Quelles vitamines à boire à l'automne des enfants encore?Bien sûr, il micronutriments, appartenant au groupe «C» et «D».Organisme jeune et immature est particulièrement ODS sensibles, de sorte que chaque enfant doit régulièrement manger des fruits d'agrumes riches en vitamine C. Eh bien, la vitamine D est essentielle pour les enfants à renforcer les os et réduisent la fatigue.Toutefois, le groupe poursuivra sur "B".
troisième en importance est l'acide nicotinique.Sans cela est impossible synthèse des hormones.De petites quantités de cette vitamine conduit à l'apathie, la léthargie, la concentration réduite.Compenser l'absence de celui-ci aide le maïs et le lait.
est également très important pour la santé humaine, et de la vitamine B6 appelée pyridoxine.
En automne, il ne suffit généralement pas dans le corps.À la suite de maladies aiguës plus du système cardiovasculaire et une maladie hépatique avancée.Pour minimiser ces risques, vous devriez manger la levure, les grains entiers, les haricots, les noix, la grenade.Vitamines
B "C»
bien sûr, un grand nombre de garçons inquiets à propos de la question de ce que de boire des vitamines dans l'homme de l'automne.La première chose à enrichir le corps avec de l'acide ascorbique, qui est mal réparti et pratiquement pas absorbé par ceux qui souffrent de dépendance à la nicotine.Vitamines du groupe "C", comme l'a déjà souligné, en aidant à augmenter la résistance du corps aux maladies, notamment le rhume et la grippe.Compenser le manque d'aide de l'acide ascorbique oranges, citrons, poivrons, choux, cassis.
vitamines B «D»
Un sexe faible sont préoccupés par ce que des vitamines pour boire dans la fille d'automne.Tout d'abord, les femmes doivent faire face à une carence en vitamine D.
Avec les premiers froids, l'activité solaire est réduite, de sorte que le montant de la vitamine dans le corps diminue à mesure que sa synthèse se déroule avec la participation directe des rayons ultraviolets.
vitamine D contribue à rendre nos os solides.Débarrassez-vous du déficit contribuera à la crème sure, la crème, les œufs.Vitamines
B «E»
sans vitamine E ne peuvent pas faire à l'automne, car il contribue également à renforcer notre système immunitaire et ralentit le processus de vieillissement.Si vous voulez enrichir le corps avec de la vitamine E, manger plus que les noix, les épinards, les abricots, l'argousier, les arachides et l'oseille.
vitamine Complexes
Malheureusement, même si notre table est remplie de une variété de légumes, fruits et autres délices, nous ne pouvons pas 100% satisfaire les besoins de l'organisme en vitamines.Par conséquent, les sociétés pharmaceutiques ont développé des complexes de vitamines, contenant essentiellement tout ce dont vous avez besoin pour la promotion de la santé.
liste les plus courantes.Actuellement, la forte demande "Vitrum" (Etats-Unis), ce qui est recommandé pour le stress physique et mentale élevée, ainsi qu'un régime alimentaire malsain et au cours de la progression des maladies infectieuses.
également populaire médicament "Alphabet" (Russie), qui doit être pris avec un déficit d'oligo-éléments entre l'alimentation et le régime alimentaire déséquilibré.
Beaucoup de gens préfèrent prendre complexe de vitamines "Complivit" (Russie), ce qui contribue à renforcer le système immunitaire de l'organisme.
Il faut se rappeler que les fonds mentionnés ci-dessus, malgré le fait que, sans une ordonnance du médecin, toujours considéré comme la drogue, il est donc très important de ne pas trop avec leur dosage.Rappelez-vous aussi que certains suppléments vitaminiques peuvent être tout simplement incompatible avec l'autre, de sorte que vous ne pouvez pas toujours utiliser plusieurs systèmes.
