Quelles vitamines pour mieux prendre au printemps?Avis de ceux ou d'autres drogues seront présentés un peu plus tard.En outre, dans cet article, vous apprendrez quels motifs peuvent définir le manque de vitamines dans le corps, la façon de choisir le complexe, et d'autres informations.
général
Printemps béribéri - un phénomène qui est familier à presque tout le monde.Il est dans le hors-saison pénurie de certaines vitamines ou minéraux se fait souvent sentir.Et beaucoup de gens commencent à réfléchir sur ce que les vitamines sont mieux prises au printemps.Critiques de produits pharmaceutiques est très diversifiée.Cependant, ils doivent être connus de tous.Après tout, la seule façon vous pouvez immédiatement choisir eux-mêmes le meilleur et le plus approprié complexe, ce qui aidera à rétablir la bonne santé et l'état vigoureux.
signes de béribéri vitamines
Quelle est préférable de boire du printemps?Avant de répondre à cette question, vous devriez savoir si vous avez une carence en vitamine, ou de votre état de santé n'a rien à voir avec le déficit de nutriments.
faire une conclusion indépendante sur le manque de vitamines et de minéraux peut être fréquence normale des rhumes.Par exemple, si une personne a été touchée par un petit projet, mais le lendemain, il avait de la fièvre, un écoulement nasal est apparu, puis ses problèmes évidents avec le système immunitaire et, par conséquent, la consommation de vitamines.
Donc, pour le béribéri traits communs sont les suivants: peau sèche et pâle
- ;
- saignement des gencives;
- sécheresse, perte de cheveux et les cheveux cassants;
- formation régulière des fissures dans les coins de la bouche (ou soi-disant "Zayed");L'herpès
- ;
- manque d'appétit;
- irritabilité, dépression et l'anxiété;
- de fatigue chronique.
Quelles vitamines pour mieux prendre au printemps?Complexes vitaminiques Témoignages
devraient être choisis sur la base des recommandations du médecin.Il est seulement l'expérience et des observations personnelles de spécialistes pour aider les patients à acquérir les meilleurs et les médicaments efficaces.
Selon les pharmaciens, il est préférable acheté au printemps de ces agents pharmaceutiques comme «Multitabs", "Duovit", "Complivit" et "Kvadevit."En termes de produits chimiques contenus dans nos complexes, leurs propriétés sont presque identiques aux naturelles.Cependant, on ne peut pas ignorer le fait que ces médicaments sont synthétisés à partir de dérivés du pétrole.Comme vous le savez, ces fonds plutôt mal absorbés par les cellules de l'organisme.En outre, leur consommation régulière peut entraîner divers effets secondaires, en particulier en cas de surdosage.
Quelles vitamines pour mieux prendre au printemps?Avis de drogues de synthèse sont très diverses.Quelqu'un prétend qu'ils ne diffèrent pas du naturel, et que quelqu'un ne notent leur effet.Les experts recommandent également que ceux qui ne peuvent pas abandonner les complexes multivitaminés, seulement choisir un produit qui ne contient pas plus de 20 composants.Sinon, la préparation pharmaceutique sera d'aucune utilité pratique.Vitamines
Quoi requise par l'organisme au printemps plus d'indulgence?
Selon les experts, l'attention spéciale au printemps devrait être accordée à un déficit de vitamines comme A, D, C, E et du groupe B. Dans le but de comprendre quelles sont les conséquences pourraient se poser dans le contexte du manque de certains nutriments, tenir compte de leurs symptômes en détail.
vitamine A
Quelles vitamines devrait boire au printemps?Bien sûr, la vitamine A. Il est la substance responsable de l'état de la peau, en assurant leur résistance aux influences externes.En outre, un manque de vitamine A peut provoquer une déficience visuelle importante.
inconvénient de cette substance est souvent vu dans ceux qui aiment les boissons alcoolisées, car l'alcool sous quelque forme entrave sa pleine assimilation.
Quelles vitamines à prendre au printemps?Eventuellement, d'acquérir la totalité des complexes dans les pharmacies.En effet, dans la nourriture conventionnelle contient presque tous les nutriments pour le corps.Pour les sources de vitamine A peuvent servir le poulet et le foie de bœuf, le fromage blanc, les poissons de la mer, le lait, le fromage, les fruits et légumes orange (jus de carotte, carottes, citrouille, abricot, l'argousier, les mandarines, les oranges et ainsi de suite.).Vitamines
B B
Ce groupe est responsable de la quasi-totalité des actions de l'organisme.Leur déficit est le plus visible et dangereuse.Ces vitamines sont essentielles pour le fonctionnement normal du système nerveux central.Ils empêchent la perte de cheveux, réguler le rythme cardiaque, favoriser la guérison des plaies et les blessures sur les muqueuses, et ainsi de suite.
convient également de noter que les vitamines B sont détruites par la réception des médicaments forts et en violation de l'appareil digestif.En règle générale, dans ce cas, une personne a des problèmes de peau, à savoir, des éruptions cutanées et la desquamation.À la digestibilité des nutriments beau sexe est assez réduite tout en prenant des hormones contraceptives.Sources
Foods de vitamines B sont les suivants: poulet et le boeuf, les poissons de la mer (saumon, la morue), le foie, le pain de seigle et les produits à base de soja.
vitamine C
Ce matériau améliore la résistance au rhume.Mais si vous êtes malade et "crunch" les os et les articulations, et vous souffrez de dépôts de sel excessifs, il est recommandé de ne pas vous impliquer dans les préparations avec une teneur élevée de cette substance.
vitamine C se trouve dans les aliments comme le rosier sauvage, cassis, le kiwi, chou mariné, les agrumes, les poivrons rouges, les légumes verts, les fraises, le sorbier, et ainsi de suite.
vitamine D
Quelles vitamines boisson ressort enfants devraient toujours être?Vitamine D. Après tout, il est nécessaire pour l'équilibre calcium-phosphore normale et, par conséquent, pour la force des dents, des os, des ongles et des cheveux.Par ailleurs, sous l'action des rayons ultraviolets (soleil) et le corps humain est lui-même capable de produire une substance dans les quantités requises.Mais si vous êtes rarement dans les rues ou sont forcés de vivre longtemps dans la région, temps nuageux, vous devez être sûr de prendre soin de ses autres sources.Ceux-ci incluent les produits laitiers, l'huile de foie de morue, les jaunes d'oeufs, le poisson et le chou marin.Déficit
vitamine E
représenté effet important sur la qualité de la peau.Ils rides, et ils perdent rapidement leur élasticité.En outre, un manque de vitamine E affecte tous les processus de régénération de l'organisme (par exemple, pour un long temps pour guérir les plaies, les blessures, et ainsi de suite.).
En fournissant votre corps avec la quantité nécessaire de cette substance, vous neutralise les toxines accumulées et saturé avec la vitalité des cellules.Il convient de noter qu'il est recommandé de prendre de la vitamine E en combinaison avec de la vitamine A, parce que ces deux complément de la drogue et de renforcer l'action de l'autre.Après tout, un peu par hasard a été développé chimiste signifie comme "Aevitum", qui comprend à la fois des substances susmentionnées.Quant aux produits, une source de vitamine E sont les suivantes: les huiles végétales (maïs, raisin, de tournesol, de lin et l'huile d'olive), noix, graines de tournesol, épinards, choux de blé et de brocoli.En outre, les quantités limitées de la substance est présente dans les légumes presque tous connus.
ce que vous devez savoir, en prenant certaines vitamines
vitamines ressort (avis ont été présentés ci-dessus) ne doit pas être prise à la légère.Après tout, ces nutriments, acquises dans les réseaux de chimiste peuvent avoir leurs propres effets secondaires.
- vitamine C doit être consommé avec prudence pour les personnes qui ont une teneur élevée en sels dans le corps.
- calcium est recommandé de prendre seule vitamine D.
- vitamines E et améliore l'absorption de l'autre.En outre, ces deux substances sont liposolubles.À cet égard, le verre de jus de carotte doit toujours ajouter une cuillère de crème ou d'huile.
- Dans suppléments de fer de l'anémie utilisés uniquement avec la vitamine C.
Si déficit de certaines vitamines vous utilisez un des systèmes de pharmacie, vous devriez toujours consulter un médecin.Après tout, ces médicaments en apparence inoffensifs, peuvent nuire à la santé humaine.Si vous voulez aller sur le chemin «naturel» d'obtenir les vitamines et les produits conventionnels, il est nécessaire de prendre une alimentation équilibrée et appropriée.Seulement dans ce cas, votre corps va faire exactement les nutriments et en une quantité qui est nécessaire pour vous.
