Malheureusement, dans notre temps, beaucoup mauvaise posture.Les causes sont nombreuses.Ceci est un enfant portant mallettes lourds et des sacs d'école, des tables et mal à l'aise, et une mauvaise vision, forçant reste.Gorby et timides, les personnes timides.Quelqu'un a embarrassé sa croissance, quelqu'un veut juste être moins perceptible.
habitude de nombreuses femmes à aller pour une longue période en talons hauts raccourcit les muscles du mollet et tendons, et le résultat est un renflement arrière.
Et, dans le même temps, se baisser, selon les scientifiques dans 15 fois augmente la charge sur chaque conjoint d'appui.
Lorsque perron comme si diaphragme aplati, laissant moins d'espace pour l'expansion des poumons.Et en conséquence - une respiration superficielle ne fournit pas le corps avec le volume nécessaire de l'oxygène à lui.Il a un effet néfaste sur la santé et la beauté.
affaler les gens regardent plus gros et plus.
experts disent que la posture correcte est jamais trop tard, mais les gens plus tôt sera engagé dans cela, le mieux.
permanent doivent être redressé de toute sa hauteur.Si vous devez rester debout pendant longtemps, les experts conseillent de changer fréquemment de position, mettre un pied sur une hauteur de l'objet d'environ 20 cm.
Assis dans le lieu de travail, avoir les jambes afin que vos genoux sont dessus des hanches.Gardez la tête droite, sans incliner à une épaule.Souhaitables ces chaises sur lesquelles se tenir droit.
Il est également recommandé de se lever chaque demi-heure et marcher quelques minutes.
Si cela est impossible en raison des circonstances, il est nécessaire de changer la posture de bol, tendue et détendre les muscles.
siège dans le véhicule doit être réglé de façon à ne pas avoir de parvenir à la pédale de gaz.
Si vous voulez de se rapprocher, afin de maintenir le dos dans la région lombaire peut être mis un oreiller.
Lorsque vous avez à regarder vers le bas, vous devez garder votre tête juste au-dessus du cou, pas sveshivaya vers l'avant.
Ne pas transporter sacs et mallettes dans une main.Ventilateurs
portant des sacs sur l'épaule, les experts conseillent de les porter en diagonale vers la hanche opposée.
pour corriger la posture est important et le droit à coucher.Mieux dormir sur un lit de dureté moyenne, faible pour amortir ou rouleau spécial.
d'importance et chaussures considérables.Meilleures chaussures pour la figure -. Doux avec un nez rond, un large hauteur du talon de 3-5 cm Les goujons doivent être laissés uniquement pour la libération de vacances.Port constant de broches conduit à la déformation, la courbure de la colonne vertébrale, et même de déplacer les organes internes.
Et meilleurs amis sont redressant exercices de posture qui renforcent toutes les parties du corps et surtout les muscles abdominaux.
Idéalement, vous devriez aller à la gym et faire remise en forme sous la direction d'un entraîneur.Mais pas tout le monde a la possibilité, si vous pouvez faire face à vous-même à la maison.Une série d'exercices peut être trouvé dans les magazines et sur Internet.
Certains de l'exercice le plus accessible:
1. Tenez-vous droit, les pieds la largeur des épaules.Branchez vos doigts derrière votre dos et tirez vos mains aussi loin tête avec le peu suscité.
Position de départ 2. est le même.Prenez un bâton.Crouch, tout en redressant vos bras devant au niveau de la poitrine.Les mains ne plient pas.
3. Asseyez-vous sur une chaise avec un bâton dans ses mains.Inclinez le torse, repliant - gauche et à droite.
4. Allongée sur le dos, les bras le long du corps, soulevez les jambes droites aussi haut que le travail, et de garder les premiers soulevés trente secondes, puis 1 minute, et ensuite mettre en place à 5 minutes.
5. Allongée sur le dos, les mains derrière la tête ou le long du corps.Et soulever alternativement l'un ou l'autre jambe.
donnent de bons résultats et sont des exercices formidables comme «ciseaux» et «bicyclette».
chaque fois que possible - assis, debout, la marche, recommandé tendue et détendre vos muscles abdominaux.Un mois plus tard, l'exercice régulier est déjà perceptible les premiers résultats positifs.
articles Source: mycharm.ru
