Quant à la semaine à perdre 5 kg.

Beach est proche, et beaucoup de femmes (et non seulement ils) sont préoccupés par la façon de se débarrasser du poids supplémentaire.Et plus l'été, plus vite il serait souhaitable de le faire.Vous pouvez recourir à l'expérience de "Leovit.""Perdre du poids en une semaine" - complexe, qui offrent des coffres avec des formulations finies peuvent être préparés sur leurs propres ou sont activement engagés dans le sport.Le suivant sera considéré comme l'un des le régime le plus économe.

règle de base de tout programme de perte de poids méthode

Quelle que soit est choisi, assurez-vous de respecter certaines conditions.Ils vont non seulement se débarrasser de l'excès, mais ne pas prendre du poids.Ensuite, il n'y a pas question de perdre du poids.Recette - Cette simple règle d'une saine alimentation et mode de vie.Dîner

1. pendant 4 heures avant le coucher.Si vous voulez une collation, il devrait être limitée à une pomme ou un verre de kéfir ou de l'eau.
Limite
2. gras et frits, produits semi-finis, la nourriture en conserve, des bonbons, de la farine.
3. devrait abandonner complètement les boissons sucrées gazeuses, fast-food et des chips.
4. choisir les régimes qui permettent une alimentation variée afin que le corps reçoit tout le nécessaire.
5. manger seulement quand le corps est vraiment faim.En outre, il signale l'estomac, mais pas le cerveau rapporte l'heure des repas habituels.
6. prendre des vitamines, surtout pendant un régime.
7. Il ya de petites portions.Mâcher les aliments lentement et soigneusement.
8. monodiet ne devrait pas être prolongé - un maximum d'une semaine.
9. Munissez-vous d'un niveau suffisant d'activité physique.Calories devraient non seulement consommé mais aussi à dépenser de l'argent.Si vous déplacez beaucoup, alors la question: "Comment faire pour perdre du poids facilement?" Ne se posera pas.
10. régulièrement pour contrôler leur poids et le volume.Cela devrait être fait tous les jours dans le même temps.

Il est très simple et ressemble à une liste traditionnelle des règles d'une vie nouvelle le lundi (Nouvel An, le premier jour du mois suivant et ainsi de suite. D.).Mais si un jour commencer à suivre ce conseil, la question de la façon de perdre du poids en une semaine, ne se pose simplement pas.

fruits et légumes alimentation

avantage de ce régime - une alimentation variée, riche en vitamines et oligo-éléments.Autrement dit, malgré les restrictions dans les aliments, le corps ne sera pas faim, et des légumes frais et des fruits cuits fournir avec tout le nécessaire.En même temps, il est possible de réinitialiser la semaine 5 kg.Ce programme se présente comme suit.

Matin doit commencer avec un verre d'eau ou de limonade maison.Pour le préparer, vous devez presser le jus du citron et 1-2 gousses Versez un verre d'eau.Le sucre peut pas ajouter.Après une demi-heure pour le petit déjeuner.

Pour le premier repas nous recommandons une salade de fruits.Comme le remplissage est utilisé naturelle yaourt maigre.Salade besoin pour préparer 3 fruits différents tels que l'orange, de pomme et de poire.Vous pouvez préparer un petit déjeuner de smoothie.

Si vous voulez manger avant le dîner, vous pouvez boire un verre de kéfir.Pendant la journée, vous pouvez consommer un maximum de 1 litre.

Déjeuner devrait préparer une assiette de salade de légumes.Vous pouvez utiliser tous sauf les pommes de terre, t. Pour. Il est très féculents.Le plat est habillé avec de l'huile et le jus de citron.

Pour le dîner, nous recommandons une salade de fruits et de thé vert sans sucre.Le dernier repas 4 heures avant le coucher.Autrement dit, pour la plupart des gens, le temps optimal de repas du soir pendant environ 19 heures.

sarrasin alimentation

Cette méthode sera la réponse à l'éternelle question: «Combien de temps à perdre 5 kg, sans souffrir de la faim" L'essence de cette méthode est l'utilisation d'un seul produit.Pendant la semaine, il doit y avoir seulement sarrasin cuit à la vapeur.Mais en quantités illimitées, donc la faim est pas tourmenté.Cependant, vous ne pouvez pas le sel de gâchis, ajouter le beurre et un peu de sucre avec du pain.Pour une variété de yaourt peut être utilisé, mais pas plus de 1,5 litre par jour.Il est important de boire suffisamment d'eau.

zaparivat Kupa comme suit: il doit aller, laver et versez l'eau bouillante à 1 cuillère à soupe.sarrasin devra 2.5 Art.eau.Fermer le couvercle et retirer le récipient dans le réfrigérateur pendant la nuit.Au matin, le plat est prêt.

régime végétarien soupe

Perdre du poids est due à un apport calorique réduit.Le menu ne soupe de légumes végétarien, qui peut être utilisé sans restrictions.Manger bien peut-être la semaine de perdre 5 kg.Cependant, comme dans le régime précédent, fumer utilisation d'autres produits.La soupe est préparée comme suit:

dés 2 tomates et 2 poivrons, 3 oignons, 1 petite tête de chou, 0,5 kg de céleri, ajouter des herbes et des épices au goût, vous pouvez aussi hacher les gousses d'ail 1-2.Légumes, verser de l'eau bouillante et faire cuire pendant 40 minutes.Le plat se révèle agréable au goût, il contient beaucoup de vitamines et de minéraux, mais il n'y a pas de graisse et peu de calories.

végétarien régime alimentaire

autre façon de perdre du poids facilement sans restreindre votre alimentation.Dans ce cas, au cours de la journée, vous devriez manger seulement des légumes, le meilleur - cru, mais peut être bouilli ou cuit à la vapeur.Pour plus de variété, vous pouvez inclure un peu de maïs ou de farine d'avoine ou muesli.La norme quotidienne - un minimum de 1,5 kg de tous les légumes crus.Vous pouvez manger plus, t. Pour. Le poids de la nourriture végétarienne est pas atteint.

dans les légumes contiennent de grandes quantités de fibres, de sorte que l'ensemble du corps est bien nettoyée et normalise le tractus gastro-intestinal.Le corps obtient suffisamment de vitamines, il est donc pas d'épuisement, ce qui est typique de la plupart des régimes.Dans un premier temps, la gêne possible, tels que ballonnements.Ceci est normal lors du nettoyage du corps.Ne pas utiliser ce régime que pour les maladies du tractus gastro-intestinal.

régime de lait

Pendant la journée, vous devriez boire 1 litre de lait.Il est préférable de prendre l'ensemble des produits de pays.En plus de lait, vous pouvez boire de l'eau (au moins 1,5-2 litres).Il est préférable de distribuer litre sur toute la journée et boire 1 tasse toutes les 3 heures.

yogourt aux fruits alimentation

Semaine de perdre 5 kg et dans le même temps savoureux et entièrement alimenté?Il est possible.La base d'une alimentation agréable sont les fruits et yaourt nature.Le meilleur choix serait aliments combustion des graisses telles que les agrumes.Parfois, il est possible d'ajouter à cette viande alimentaire tels que la poitrine de poulet bouilli ou poisson maigre (pas plus de 200 grammes par jour).Yogourt est nécessaire pour voler sans arômes additifs, conservateurs et le sucre.Vraiment produit naturel a une petite durée de vie.

Exemple de menu pour perdre du poids sur ce régime:

Petit déjeuner: yogourt et 1 paquet de tous les fruits.

Déjeuner: salade de fruits.

Dîner: salade de légumes, comme le ravitaillement est autorisé seulement le jus de citron et poulet bouilli.

Vous pouvez également ajouter des collations et des dîners tardifs de 1-2 fruits.

Les cocktails admissibles ou des smoothies.Il est très utile d'utiliser les baies mélangées avec du yogourt.Les fruits doivent être consommés crus, pas en conserve.Il est important de boire beaucoup de liquides.Il est recommandé que le thé à base de plantes et infusions verts.

sortie alimentation

Quelques jours plus tard la figure vont commencer à changer rapidement, et agréable à l'œil.Si la vitesse d'obturation sera assez pour une semaine, les résultats ne seront pas vous faire attendre.Toutefois, tout régime est la phase la plus dangereuse - hors de lui.Par exemple, dans le "Leovit.Perdre du poids en une semaine "à ce point est accordé beaucoup d'attention.Passer au régime alimentaire habituel devrait être progressive.Ce processus, trop, peut prendre de 2-3 jours à une semaine.D'abord, ajouter une petite quantité de produits conventionnels tels que la viande bouillie, pommes de terre, du thé sucré, mais la fondation du menu diététique.Et la transition progressive vers un régime alimentaire normal.

préférence des régimes peuvent être utilisés pour la manipulation jours.Par exemple, après une nourriture abondante pendant les vacances de Noël, ou Maslenitsa crêpes semaine.

Conseils comment perdre du poids

• Faire des plans, les dossiers d'entretien, des journaux intimes.Il est nécessaire de se motiver et de voir leur but.Au début de l'alimentation, il est nécessaire d'enregistrer les données d'entrée et le résultat souhaité (par exemple, pendant une semaine à perdre 5 kg), puis de suivre l'évolution quotidienne.A la fin de l'enregistrement de la mesure finale.
• éviter les régimes et de longues têtes.Il est beaucoup plus efficace brève programme ou jours de jeûne.Régime alimentaire à long terme peut affecter significativement le métabolisme et les hormones.Jour
• adhésion.
• étudier l'expérience des autres: par exemple, le programme «Je perds du poids" raconte l'histoire de la perte de poids.
• manger 3-5 fois par jour en petites portions.Presque tous les régimes sur la base des principes de puissance fractionnaire.
• manger des aliments sains riches en vitamines, fibres et en protéines, réduire la consommation de gras et de féculents.
• de haut niveau de l'activité motrice, de l'exercice.
• devrait pas un jour de commencer à faire du sport et aller à un régime.Sinon, il peut activer la fonction de l'organisme est stocké.Vous devez d'abord vous habituer à quelque chose d'un, puis ajoutez un autre.Problèmes

de la lutte pour une figure idéale de l'objet de nombreux livres et des programmes, par exemple, le programme «Je suis perdre du poids!" Sur NTV.Pour faire face à la mollesse et les réserves est possible.Si il est pas un mauvais fonctionnement de l'organisme, le processus se déroule généralement assez rapidement et avec succès.Si le problème est troubles hormonaux, le soutien médical requis.Toutefois, cette lutte est pas échoué, comme de nombreuses histoires ont perdu du poids.Plus important encore - faire vous-même.