Comment perdre du poids de 5 kg sans régime?

des personnes souffrant d'obésité est en constante augmentation.Malgré les meilleurs efforts des produits pharmaceutiques modernes, qui offre sans cesse de nouveaux fonds pour lutter contre l'obésité, le problème persiste.Il est surprenant, mais dans le but de perdre du poids efficacement, n'a pas besoin de médicaments coûteux, des médecins, des nutritionnistes, salle de fitness et des soins spa.Vous ne devez pas acheter des aliments spéciaux pour les complexes alimentaires uniques, affamés et mal à l'aise.En fait, tout ce que vous avez à faire - est de vouloir vraiment devenir plus maigre.Beaucoup de gens refusent délibérément de perte de poids, parce qu'ils croient que cela est dû à la charge énorme, des limitations significatives et l'inconfort.Aujourd'hui, nous parlons de la façon de perdre du poids de 5 kg sans régime.Il ya un certain nombre de règles, après quoi vous pouvez facilement répondre et de dépasser le marathon de plan.Alimentation

Pourquoi n'a aucun effet?

Aujourd'hui, nous parlons de la façon de perdre du poids de 5 kg sans régime.Et cela peut être réalisé très facilement et naturellement.Pourquoi ne pas nous vous offrons une alimentation régulière avec des résultats étonnants?Parce que personne ne le régime alimentaire ne permet pas d'obtenir un effet uniforme.Comme nous sommes assis sur un régime alimentaire?Pendant longtemps trop manger de temps, nous nous levons sur la balance et décidons de ne plus avoir, vraiment.Le corps perçoit cela comme une menace directe et la diminution de l'apport alimentaire va sauver calories.

conséquent, pour l'ensemble de la période de tourment vous déposez un peu, mais le meilleur est encore à venir.Lorsque vous êtes de retour à une alimentation normale, le corps pendant un certain temps continue à fonctionner au ralenti.Cela signifie que tous les kgs dumping rapidement de retour, de sorte que même avec un makeweight.Et il travaille habituellement pour ceux qui suivent un régime alimentaire suite à la taille de la portion.Donc, d'autre choix que de passer sur une alimentation saine et de commencer à bouger plus, vous ne le faites pas.Astuces

à beaucoup de travail, vous devez configurer

psychologiquement aux changements à court terme dans le régime alimentaire et les changements de mode de vie.La seule façon de perdre du poids de 5 kg sans régime et sauvegarder le résultat pour une longue période.Il est pas nécessaire d'introduire immédiatement un grand nombre de restrictions, il ne fera qu'accélérer l'effondrement.Essayez chaque semaine pour introduire une nouvelle règle.Par exemple, pour ajouter à l'alimentation quotidienne de cinq fruits et légumes dans la semaine prochaine pour arrêter de boire des boissons sucrées et l'alcool, et a sept jours pour renoncer à une partie de glucides vides.Ainsi, à partir dîner sans pain ou remplacer le gâteau quotidiennement dans l'après-midi à la pomme, vous pouvez perdre en une semaine environ 0,5 kg.

Essayer d'abandonner les aliments frits, préférant cuit au four ou à la vapeur.Évitez les sauces grasses, les remplacer avec du citron ou de jus de tomate, moutarde.Les régimes alimentaires modernes offrent rapide et facile de perdre 10 kg ou plus par semaine.Pourquoi avons-nous suggérons que vous considérez comment perdre du poids de 5 kg sans régime?Parce qu'il est en train de réviser son système de pouvoir, vous pouvez obtenir des résultats cohérents.Et l'abondance des régimes qui affirment avoir aidé beaucoup de gens, des poudres, des comprimés, des boissons conduit au fait que les gens prennent du poids est très calme.Il était convaincu que, dès que sera prise en toute sécurité revenir à son ancienne harmonie.Et puis commence à passer par tous les moyens annoncés convaincus de l'inutilité de leurs efforts.

Avant que nous vous dire comment perdre du poids de 5 kg, sans régime, une fois de plus rappeler que vous ne pouvez pas utiliser épuiser le système d'alimentation et l'exercice excessif.Tout régime - il est un grand choc pour le corps.Vous entrez volontairement dans un état de stress, puis demandez pourquoi il tire sur doux et savoureux.Ce sont des antidépresseurs naturels.Essayons d'abord de comprendre pourquoi nous avons gain de poids, qui est à blâmer.Seule la prise de conscience de leurs erreurs peut aider à fixer eux, et de gagner ainsi une silhouette élancée.

Pourquoi le poids commence à se développer?

Pour répondre à la question de savoir comment perdre du poids de 5 kg, sans régime, vous avez besoin de comprendre clairement pourquoi nous avons gagné encore du poids.Il ya un certain nombre de mythes au sujet des perturbations hormonales et d'autres arguments à décharge.Cette prédisposition, le métabolisme, l'âge, sédentaire, travail de bureau génétique, la dent sucrée.En effet, la principale cause d'une perturbation de l'équilibre interne des processus métaboliques dans le corps.

Quel est troubles métaboliques?

Pour fonctionner correctement, notre corps a besoin d'une variété de nutriments et d'énergie qui provient des aliments.Toutes les vitamines et minéraux pour accomplir leurs tâches, et les processus métaboliques sont parfaits.Quelle est la nourriture?Il est l'énergie pour chaque cellule de notre corps.Cependant, nous mangeons parce que la nourriture est délicieuse, aromatique, pour l'entreprise et ainsi de suite.

Il est particulièrement important de noter que nous mangeons.Généralement pas les produits que nous offrons une gamme complète d'oligo-éléments.Souvent, nous Menu monotone, surchargé de graisses et de glucides, dont le corps n'a nulle part où aller, mais de reporter la graisse.Nous utilisons pain et le beurre, les pommes de terre, la farine et les viandes grasses.Légumes, fruits, produits laitiers et les céréales mis à l'écart, même si elles sont nécessaires pour nous chaque jour.Par conséquent, le métabolisme ralentit, et le poids augmente.Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre du poids au cours du mois passé.Comment perdre du poids dans le dernier mois de 5 kg, nous allons examiner plus avant.

Le secret pour perdre du poids sans régime?

enfant est né avec un besoin naturel pour la nourriture.Il mange quand il en a besoin.Cependant, les parents d'essayer avec diligence afin de mieux le nourrir, et si le bébé refuse de manger de la soupe ou de la bouillie commencent à offrir des gâteaux, biscuits et pâtisseries, en encourageant les collations fréquentes.Voilà la mauvaise habitudes alimentaires sont formés, qui va se transformer en problèmes, dès que la croissance rapide.

Delicious food - un véritable problème de l'homme moderne.Il est beaucoup, il est partout.Mais vous devez clairement garder à l'esprit que vous avez une limite de calories qui ne peut être dépassée.Bonbons, gâteaux et desserts sont riches en calories, ce qui signifie que vous devez limiter sévèrement vous dans le reste de la ration.Par exemple, un gâteau "Napoléon" - 600 kcal par une 100 grammes.Il est difficile de résister et de ne pas manger deux fois plus, et il est presque quotidiennes de calories pour un homme qui mène une vie sédentaire.A titre de comparaison, la même quantité de calories va faire un sandwich avec du beurre, un plat de soupe de boeuf et d'une portion de pâtes avec escalope grillée.Pas de nourriture en trop bonne santé, et qui est trop difficile de tenir toute la journée.Alimentaire

santé ne fournit pas de trop de calories.Par exemple, une plaque de sarrasin et le fromage cottage, cuit dans la partie du maquereau four de poitrine de poulet, un kilogramme de légumes et de fruits - tout cela ne donne pas plus de 1500 calories par jour, et que vous ne tout simplement pas faire face à la faim.

De tout cela, nous concluons, vous devez respecter les principes d'une alimentation saine, de choisir les bons aliments et ne dépasse pas la limite de calories, de sorte qu'il est possible de perdre du poids pour un mois.Comment perdre du poids dans le dernier mois de 5 kg, nous allons traiter plus.

mécanisme de la perte de poids sans épuiser les régimes et l'exercice

La plus grande attention devrait être accordée à ce que nous mangeons.La base de la perte de poids sans régime sont deux règles principales - une alimentation équilibrée et la consommation de moins de calories que votre corps utilise.Dans une personne normale dépense environ 2000 kcal au travail physique et mental par jour.Si vous êtes engagé dans le travail physique lourd, ce chiffre passera à 3500-4000 kcal.Toutefois, si vous souhaitez prendre en charge non seulement le poids au même niveau, mais aussi de perdre du poids supplémentaire, devra toujours être légèrement dans le rouge, à utiliser à partir de 2000 et 1500 kcal.Maintenant, il est clair sur la façon de perdre du poids rapidement pendant 1 mois à 5-10 kg.Ces règles semblent simples, mais beaucoup de gens font beaucoup d'erreurs.Principales difficultés

Habituellement, il est extrême.L'homme a décidé de perdre du poids à tout prix, il commence à fortement restreindre leur alimentation.Ceci est faux, parce que le corps ne peut pas se déplacer rapidement.Imaginez que vous avez rempli dans la voiture 92-octane et tout à coup décidé de passer à une autre marque ou diesel.Il est à peine possible sans la formation et le perfectionnement du moteur.Le corps - un système plus complexe qui répond troubles nerveux, les troubles de la peau et des troubles digestifs.

Alors, comment perdre du poids en une semaine pendant cinq kilos?Il est nécessaire de considérer le menu, à propos de calculer le nombre de calories et lentement abaisser.Too produits riches en calories sont retirés de l'alimentation, ou remplacés par moins nocif.Ce mode de vie que vous avez pratiqué jusqu'à présent a conduit à la prise de poids, alors il ne va pas et ce qui doit changer progressivement.

Comment accorder à perdre du poids sans régime?

Le plus vous limitez-vous, plus la tentation de renoncer à cette idée.Tout le monde le sait.Voilà pourquoi nous dire comment perdre du poids sans régime au cours du mois passé.Première déshabiller et regardez-vous dans le miroir, la longueur de préférence plein.Cela permettra de déterminer exactement si vous avez besoin de perdre du poids.Si oui, passez à l'élaboration du menu de la semaine, de sorte qu'il sera plus facile de vous habituer à un nouveau régime.Il ya quelques principes que vous pouvez planifier vos repas: aliments

• favorites devraient rester, il suffit de remplacer eux avec faible teneur en calories.Lait et le fromage - sur une faible teneur en gras, la viande de porc - Poitrine de poulet.Même les plus problématiques catégorie - desserts - peuvent être facilement ajustées.Pommes ou des poires cuites au four avec du miel ou de caramel, de remplacer avec succès des gâteaux.
• Ne pas aller à la boutique sur un estomac vide, de sorte que vous sera plus facile de résister à la tentation.
• Prenez le temps pendant le repas, mâcher soigneusement chaque bouchée.Portions de volume

Souvent nous croyons que manger peu, mais nos portions sont assez impressionnants.Par exemple, la portion de viande ou de poisson, qui est égale à 85 grammes, placé à la main et 160 kcal.Un morceau de beurre de la taille d'un doigt pad est de 40 kcal, et la bande de fromage de la taille d'un pouce - 100 kcal.Augmenter les parties en raison de légumes et de fruits au lieu de aliments riches en calories.

régime alimentaire hebdomadaire: avis d'expert

Aucun des nutritionnistes ne pas approuver les tests rapides.Cependant, dans des cas exceptionnels, ils peuvent être utilisés pour perdre du poids en une semaine au moins 5 kg.Régime alimentaire hebdomadaire - il est toujours beaucoup de stress pour le corps, mais si le front d'un grand événement, mais vous ne recevez pas dans le pré-sélectionné la robe, le choix est évident.Monodiets

considérés comme les plus efficaces lorsque la fondation est un seul produit.Cela peut être le sarrasin, des pommes, Fig.Un bon résultat sera de manger seulement des légumes, le chou, le céleri, les tomates, les courgettes sans sel et du pain.Ne pas oublier que plus de 7 jours ne peuvent pas résister à un tel régime, comme dans la nécessité de régime de prendre des vitamines et des minéraux dans des capsules.Après avoir terminé le cours, revenir aux principes d'une saine alimentation, le résultat est conservé pour les années à venir.

Il ya une version plus légère, comment perdre du poids de 5 kg.Régime de la viande est suffisamment proche des bases d'une alimentation saine, de sorte qu'il sera plus facile alors de continuer à adhérer à ses principes.Durée maximale - 7 jours, le résultat est - 6 kg.Le menu du jour devrait inclure jusqu'à 500 grammes de légumes frais, à l'exception des pommes de terre et les carottes.Aliments de protéines (viande, poisson, œufs) - pas plus de 450 g Vous pouvez boire de l'eau, du thé non sucré et du café.Calorique quotidien ne doit pas dépasser 1 500 kcal.Le reste de la nourriture - un tabou, vous ne pouvez pas frire des aliments, seulement cuire ou cuisiner pour un couple.Graisses devrait être exclu, vous devez remplir les salades avec du jus de citron plutôt que du beurre.

résumer

pour perdre du poids de 5 kg, vous avez seulement besoin de reconsidérer leur mode de vie et les menus.Vous pouvez toujours régaler de délicieux gâteaux, mais sachez qu'il est aliments nocifs qui ne donne pas le corps.Sélectionnez les jours actuellement prédéfinis dans lequel vous pouvez manger gras et sucrés des aliments, et de calculer le reste de l'alimentation sur la base de l'apport calorique.Certes, le lendemain, le corps va demander, une nourriture saine normale.

l'ensemble, la consommation d'un peu moins de vous dépensez, vous sera très rapidement commencer à se débarrasser de l'excès de poids, sans vous épuiser régimes.Ceci est une bonne chance de perdre du poids au cours du mois passé.Comment perdre du poids dans le dernier mois de 5 kg, nous vous avons dit, maintenant il est à vous.