Chaque fille veut être mince, look attrayant.La partie la plus difficile de la figure féminine - ont élastique garniture ventre.Pour tout programme, et des kilos de poids supplémentaire est déposé dans la région abdominale, il est donc important que la presse était une bonne fille.
Au printemps, beaucoup prévoient leurs vacances sur la plage, mais tout le monde ne peut pas se vanter d'une figure parfaite et une grande presse.Pour préserver la santé et mince figure, les filles, les filles et les femmes doivent être correctement et apprendre efficacement comment télécharger, faites attention à l'élaboration de leurs muscles.
de règle principale - ne se rapporte pas à la formation fanatique, et puis certains temps, vous pouvez facilement tirer vers le haut la presse.La jeune fille, ou plutôt, un corps de femme en bonne santé, "cubes" ne semblent pas: pour être visible, ventre de femme devrait contenir environ 10% de matières grasses, alors que le taux d'arrêts sur la barre à 18%.En outre, la peau de l'abdomen doit être mince et cela peut être atteint que par l'utilisation très stricte, alimentation parfaitement équilibrée et petite déshydratation.Un tel état ne cherchant que des athlètes professionnels pour la période de la compétition.
travers une série d'exercices qui renforcent la presse, la jeune fille peut être serré muscles abdominaux, mais pas éduqué "cubes".Afin de devenir un ventre plat, vous devez effectuer quelques règles.Inclure dans votre formation de la vie, les guidant à travers la journée.Effectuer des exercices pour la presse régulièrement, même quand vous ne voulez pas.
Appuyez sur la fille (ses muscles de l'estomac) perd rapidement son élasticité si perturber régime d'entraînement.Vous devriez également considérer un régime raisonnable.Environ une fois par mois devrait améliorer le programme de formation, changer quelque chose dans les exercices, parce que la presse est relativement s'y habitue rapidement stress.Effectuer complexe devrait être qualitativement, lentement, sans forcer votre cou.Chaque exercice se fait au moins 15 fois, et les approches - au moins trois.
balancer presse pour les femmes, physiquement préparés, peut d'abord être soumis à un certain nombre de difficultés.Attraper ces exercices, vous devez vous rappeler qu'il devrait y avoir un ensemble de abdominaux supérieurs et inférieurs.La position initiale la plus courante - couché sur le dos, de sorte que vous devrez bien réfléchir où se livrer à ce que la litière sous le dos.Confort lorsque la formation - un élément important de votre bonne humeur.
Comment appuyez sur la jeune fille?Une série d'exercices, vous pouvez choisir votre propre ou avec l'aide d'un coach professionnel, se référant à un club de remise en forme ou de consulter des experts et des athlètes.Une formation d'alimentation équilibrée et systématique non seulement aider à faire le ventre élastique, mais aussi renforcer la turgescence, améliorer la posture, la couleur de la peau et son état.Sur la journée de formation est pas superflu de boire plus d'eau, manger au moins un fruit par jour.Exercices
doivent apprendre progressivement, en ajoutant un à l'exercice suivant.La confiance dans leur performance donnera un sentiment de satisfaction.
introduction progressive de nouveaux exercices aident l'organisme à transférer plus facilement la charge sur les muscles abdominaux, ne pleure pas causer de la douleur dans le corps après l'exercice.
