Beaucoup de filles vont à la gym pour ceux qui savent comment squat, pour gonfler les fesses.Naturellement, tout le monde veut améliorer cette partie du corps dès que possible.Les experts disent que, avec la bonne approche pour la formation des premiers résultats peuvent être vus dans un mois de l'exercice régulier.Gonfler les muscles des fesses dans le plus court délai possible permet une combinaison de méthodes compétente de l'activité physique, la nutrition et la récupération.Allant de la formation de la force exige le corps plus d'énergie que tout autre sport.
Ainsi, nous considérons comment squat, pour gonfler les fesses.La première chose que vous devez faire, est d'apprendre les exercices de technique exactes.Filles, jamais engagées dans la salle de gym, devraient commencer par le plus simple - les squats avec les épaules de bodibarom.Donc pratiqué des habiletés motrices, fixant les mains et les pieds, la respiration et plus.Seulement après avoir reçu sensiblement des résultats durables peuvent procéder à une version plus sévère de sit-ups - d'abord avec le timbre, puis sur la barre.La pratique montre que la plupart des filles ont commencé à étudier avec zéro étudiant acquiert les compétences et la technologie de mouvement, seul le premier mois poltora.Eto besoin d'examiner avant de chercher la réponse à la question de savoir comment accroupir, pour gonfler les fesses.Ainsi, pour cette seule raison, pour atteindre l'objectif de la formation d'une fille sans expérience doit être patient et ne pas renoncer à la salle de classe après deux ou trois semaines.Toutefois, il convient de noter que même de telles pressions apparemment légers placés sur la zone musculaire ciblée pendant la période d'adaptation permet à la fois de renforcer les muscles des fesses, ce qui est un bon indicateur de progrès vers le résultat souhaité et de créer une partie de leur volume.Ceci est possible seulement si la formation a lieu dans le mode approprié.Classes
pour les débutants, en règle générale, sont réalisées de telle sorte que les travailleurs les approches les exercices effectués un grand nombre de répétitions.Si, cependant, un peu de changement cette règle et demander à la charge dans le mode de massonabornogo, le résultat ne sera pas longue à venir.Il est nécessaire de faire une réservation: cette formation ne peut être que les personnes saines, sans contre-indications pour le système musculo-squelettique, et après seulement trois semaines de formation sur les exigences générales.Options de l'emploi pour augmenter la masse musculaire dans les fesses ne diffèrent pas de ceux des autres parties du muscle.
exemple, le poids de la tige doit être choisi de sorte que le nombre de répétitions à l'intérieur du respect de la sécurité de l'exercice est dans la gamme de 8 à 12, dans une approche.Le temps alloué pour repos entre les séries ne peut pas être plus de 2-3 minutes.Un autre aspect important qui ne peut être ignoré dans la réponse à la question de savoir comment accroupir, pour gonfler les fesses, il est l'amplitude du mouvement.Vous pouvez seulement dire que pour maximiser les résultats devraient être utilisés autant que la gamme possible.En d'autres termes, les squats profondes avec une charge déportée vont redonner un effet plus prononcé que les squats normales jusqu'à ce que les cuisses parallèles au sol.
