exercice régulier - la clé du bien-être, une silhouette mince, la santé et la longévité.L'absence de l'activité quotidienne nécessaire conduit à un gain de poids, l'inactivité physique, les problèmes avec le coeur, les vaisseaux sanguins, et diverses autres maladies.Si vous ne pouvez pas assister régulièrement la salle de gym, vous avez besoin d'un simulateur pour les maisons pour tous les groupes musculaires.Comment choisir une option que la formation est la plus efficace et bénéfique pour la santé?Voyons en détail les modèles les plus populaires.
Quel simulateur pour tous les groupes musculaires de mieux à la maison?
le marché russe un large éventail d'options pour les aides à domicile pour la perte de poids et de gain formes athlétiques attendues depuis longtemps.De nombreux modèles sont hautement spécialisés.Leur conception vous permet de travailler sur une sorte de grand groupe de muscles, comme les fesses et les muscles des jambes, ou ABS et la taille.Ces modèles - idéal pour les salles de sport, les grandes où il ya la possibilité de placer un grand nombre de formateurs et de travailler à travers les groupes de muscles séparément sous la supervision d'un entraîneur expérimenté.
Mais si vous ne pouvez pas aller régulièrement à la gym, alors la meilleure solution - un simulateur universel pour les foyers pour tous les groupes musculaires.Ces modèles sont conçus spécifiquement pour l'étude complexe des muscles du corps: cuisses, les fesses, la presse, le dos, la poitrine et les bras.Ils ont un compact, facile à assembler et pratique à utiliser.Selon le but de modèles universels sont de deux types: des équipements de cardio et de musculation.Examiner les avantages et les inconvénients de leçons à la maison pour chaque catégorie.
Avantages et inconvénients de cardio
Cardio spécifiquement conçus pour fournir un exercice d'aérobie intense pour le corps entier.En raison de la saturation de la quantité maximale d'oxygène dans le sang lors d'une séance d'entraînement active le métabolisme, renforce le système cardio-vasculaire, pour stabiliser le travail des organes internes.Si vous voulez perdre du poids, tonifier la masse musculaire, augmenter la force et l'endurance, le cardio est - le meilleur entraîneur pour la maison pour tous les groupes musculaires.
Plus cardio à la maison:
- réduction
- excès de poids;
- améliorer le tonus musculaire;Développement
- du système respiratoire;
- augmenter l'endurance;
- renforcer les vaisseaux sanguins et le cœur;Stabilisation
- du système nerveux;
- accroître la flexibilité des ligaments et des articulations;Désintoxication
- ;
- réduire le risque de diverses maladies (diabète, accident vasculaire cérébral, l'insuffisance veineuse).
principal inconvénient de cardio-training - manque de masse musculaire de qualité et de travailler pour atteindre un soulagement évident de muscle.Au stade initial de la perte de poids exercice aérobique vous aidera à perdre du poids rapidement et physiquement renforcer l'ensemble du corps, et dans l'avenir pour garder la forme à un bon niveau.Mais si vous voulez augmenter la masse musculaire et de la pompe de la qualité du muscle, vous avez besoin d'un entraîneur de puissance pour la maison pour tous les groupes musculaires.Parlons de ce que les avantages et les inconvénients de ces modèles.
Musculation: les avantages et les inconvénients
Poursuivant cette catégorie simulateurs, vous obtenez un exercice anaérobie.Dans des conditions de manque d'oxygène se produit temps entre la masse musculaire, renforcement des muscles, le retrait de l'excès d'eau et de sel du corps.Sur ces modèles, pratique pour former des groupes musculaires individuelles, améliorer et entretenir la forme physique.Si vous souhaitez développer force et l'endurance de travailler sur un muscles de secours, l'entraîneur de force pour tous les groupes musculaires de maison - la solution parfaite.
Pros Leçons à la maison:
- ensemble de la masse musculaire;
- améliorée soulagement des muscles;
- développer force et l'endurance;
- renforcer les articulations et les ligaments;
- de se débarrasser de l'excès de poids;
- stabilisation des organes internes;
- renforcement de l'ensemble du corps.
le côté négatif, la formation de poids est plus adapté pour les hommes et une demande accrue avec le développement de programmes clairs auto-emploi, à développer les muscles du corps en proportion.Si vous êtes un athlète expérimenté, alors vous ne serez pas difficile sur une base régulière pour mener efficacement des exercices sur un tel modèle.Si le simulateur est acheté pour un usage familial, nous vous recommandons d'opter pour l'équipement de cardio.Formateur
universelle - la meilleure option pour des séances d'entraînement à la maison, ce qui permet d'atteindre les paramètres de corps idéal.L'achat d'un tel assistant, vous aurez non seulement se débarrasser des kilos supplémentaires, permettra d'améliorer la forme et de renforcer la masse musculaire, mais aussi améliorer considérablement la santé.Notre examen des simulateurs pour la maison sur tous les groupes musculaires va vous aider à choisir la meilleure option pour la formation.
elliptique
excellent modèle universel d'un assistant personnel pour la perte de poids - un vélo elliptique pour la maison pour tous les groupes musculaires.Il forme le cœur et des gros vaisseaux, accélère le métabolisme, conduisant à tonifier les muscles du corps.Pendant la formation sur le simulateur afin que vous obteniez cardio intense, sans surcharger les ligaments et les articulations des jambes.Avec un taux moyen de l'exercice brûle jusqu'à 400 calories en 30 minutes.Structure ellipsoïde
Spécificité de simuler 4 types d'exercices: course, marche, ski, vélo, utilisant à la fois le corps inférieur et supérieur.Le fond du simulateur est conçu comme un deux pédales qui sont en mouvement continu grâce à la puissance des pieds de l'utilisateur, qui vous permet de former vos fesses, les hanches et les autres muscles des membres inférieurs.Leviers à main qui insistent sur les muscles du torse - Haut.Elliptique - un assistant idéal pour la perte de poids et une meilleure condition physique.
tapis roulant
excellente option pour l'exercice à la maison - le tapis roulant.Ce simulateur charge parfaitement tous les muscles du corps, développe le système cardio-vasculaire, active le métabolisme, conduisant à tonifier le corps tout entier.À un taux de tirage moyen d'une séance d'une durée d'une demi-heure brûle 400-500 calories.Faisant régulièrement sur le tapis roulant pendant 30-40 minutes par jour, vous pouvez facilement vous débarrasser de kilos superflus.
Il existe différents types de simulateurs.Selon la complexité de la conception à la disposition de l'utilisateur:
- ou les fonctions les plus simples, comme pour réguler le rythme de la formation, l'accélération ou le ralentissement de la vitesse;
- toutes les options - la possibilité de changer l'angle d'inclinaison, réglage de l'intensité électronique, des programmes spéciaux pour l'emploi.
un tel simulateur pour tous les groupes musculaires, Bricolage pour la perte de poids, comme le tapis roulant, vous aidera à récupérer rapidement remise en forme après une longue pause dans les sports, se débarrasser des kilos superflus, améliorer cardiaques et les vaisseaux sanguins, travaillez tous les muscles du corps.Rattraper sur ce simulateur, être sûr de faire attention à l'état de vos articulations pendant l'exercice.Si vous éprouvez de la douleur, il est recommandé de réduire l'intensité et le rythme des exercices.
Stepper
bon entraîneur pour la maison pour tous les groupes musculaires - pas à pas, simule un escalier d'escalade actifs.Il existe différentes versions de l'assistant pour la perte de poids, tels que "Cardio Slim" qui sont activement chargé avec non seulement vos muscles de la jambe, mais aussi aider à développer le haut du corps.Stepper offre un bon cardio, qui va perdre du poids, augmenter le tonus musculaire, former un corps agréable pour un court laps de temps.1 heure des leçons sur le simulateur à un rythme moyen de 400 kilocalories consommées.
sélection pas à pas pour les sports, vous permettra d'atteindre de grands résultats physiques.L'exercice régulier sur un simulateur vous aidera à améliorer la forme des cuisses et des fesses, de renforcer les ligaments et les articulations, perdre du poids.Stepper - un assistant polyvalent pour la perte de poids et l'amélioration de la santé à la maison pour tous les membres de votre famille.
Ryder
Excellent choix pour le développement de tous les groupes musculaires du corps - un simulateur appelé le coureur.Train, il simule monté sur un cheval, de sorte que ces modèles sont souvent appelés cavaliers.Grâce à sa construction spéciale, le simulateur utilise les muscles du tronc du corps, renforcer globalement les muscles des jambes, le dos, les abdominaux et les bras.Avec une intensité d'exercice moyen pour 1 heure de formation est passé de 550-600 kcal.
Rider - un simulateur unique pour des maisons pour tous les groupes musculaires (photo ci-dessus).Il fournit un excellent cardio sur tout le corps, pas alourdir indûment les ligaments et les articulations.Effectuer des exercices sur une base régulière, vous allez travailler les muscles fines perdent rapidement du poids et améliorer votre santé.
Multistantsii
équipement de formation de grande force du groupe peut être grossièrement classés dans une seule catégorie - multistantsii.De telles constructions peuvent avoir une pluralité de modifications en fonction du but.Par exemple, les installations sportives, destinées à étudier les principaux muscles du corps, notamment une boucle pour former la presse et de la station de la main pour les muscles des jambes de formation, le banc pour la presse de banc et la presse, barre horizontale pour pull-ups, et ainsi de suite. D. Souvent inclus sont des poids et pondération supplémentaires,permettant de réglementer l'exercice.Ce simulateur de puissance pour la maison pour tous les groupes musculaires de leurs propres mains peut être fabriqué à partir de matériaux de récupération ou acheter dans le magasin d'articles de sport.
Conclusion
choix d'un assistant personnel pour la perte de poids, une attention non seulement sur le but et la fonction du simulateur, mais aussi sur la qualité de fabrication.Ne pas économiser de l'argent!Seulement modèle de haute qualité, fait de matériaux durables en matière de sécurité, vous servira pendant longtemps sans aucun problème et les ennuis.
