belle corps parfait - d'une manière complexe et long à la perfection.Ce chemin ne peut pas passer chacune, ont pas tous la force et le désir.En règle générale, de belles proportions correctes et exigent la masse musculaire.Cela ne veut pas d'un tel processus simple - ici besoin d'une formation de haute qualité et bon, la nourriture abondante.Il ya un ensemble spécial de nutrition sportive pour la masse musculaire.Protein - l'un des représentants de ce type de produit, une source unique de protéines et acides aminés.
Quel est-il?
Protein - l'un des types les plus communs de suppléments sportifs, est activement utilisé par tous les athlètes (et pas seulement les bodybuilders).Aujourd'hui, il est difficile d'imaginer un bodybuilder professionnel sans un pot de ce médicament à la maison, de sorte qu'il y est - il est tout simplement impossible.Après tout, il ya des conditions spéciales pour le recrutement de la masse musculaire.La protéine est l'un d'eux.Immédiatement il convient de noter qu'il n'y a aucune chimie!Cela ne veut pas un agent anabolisant et complément alimentaire contenant un certain nombre de protéines animales et végétales qui sont nécessaires pour une bonne croissance musculaire.En fait, après avoir exercer les muscles sous le stress, microtraumatismes, et le manque d'énergie.En l'absence de la quantité requise de nutriments dans l'organisme, ils commencent à se briser eux-mêmes, synthétiser le plus d'énergie.La dose de la protéine empêche un tel processus, mais donne plutôt les muscles tous les ingrédients nécessaires à travers laquelle ils commencent à se développer.Il est donc conseillé de l'utiliser comme un kit de protéines musculaires, et pendant le séchage, l'athlète court sur le relief.
Ce qui est bon?
Tout d'abord, la protéine est parfaitement absorbée par le corps, parce que le mélange est dilué avec de l'eau ou du lait (de préférence la deuxième).Nous savons tous que la nourriture liquide est traitée beaucoup plus rapidement et plus efficacement que rugueux et dur.
Il est facile à utiliser, tout en dépensant un minimum de temps.Il est une chose quand vous mangez tout un paquet de fromage cottage 20-30 minutes, et une autre quand vous buvez une boisson nutritive pour les 2-3 minutes.Protéines de lactosérum
a la plus haute valeur biologique.En raison de cela, il alimente le corps avec des protéines surperformer les autres types d'aliments, devenant ainsi un aliment indispensable pour le recrutement de la masse musculaire.Protéines augmente la masse musculaire globale, mise en forme le volume et le secours nécessaires.
comment le prendre?Protéines
de recruter les masses sont mieux prises en deux variétés: la caséine et le lactosérum.Le premier est digéré et absorbé dans les muscles autour de 5-6 heures, à leur fournir de petites quantités tout le temps.Prenant la nuit, vous pouvez augmenter considérablement la masse maigre.Le deuxième type est l'exact opposé - il est très rapidement absorbé.
"ravitaillé" dans cette protéine devrait être avant et après l'exercice.Particulièrement intéressant est le moment où vous ouvrez la fenêtre de protéines en glucides - une certaine période de temps (30-40 minutes après l'exercice): dans le corps, il ya une grave pénurie de nutriments, ce qui est pourquoi il est le catabolisme musculaire.Ainsi, pour un ensemble de protéines de la masse musculaire - un élément essentiel de toute formation de l'athlète.
