Beaucoup d'entre vous savent que la protéine - une protéine qui est bien absorbé dans le corps humain et assure le renforcement musculaire.Très souvent, il est utilisé par les athlètes pour obtenir le résultat souhaité.Répondant à la question: «Comment utiliser la protéine sans nuire à votre santé", il est nécessaire de regarder un peu plus profondément dans le sujet et de plus amples renseignements.Sources
de protéines
d'abord, nous allons définir qu'il ya beaucoup de différents aliments qui contiennent des protéines.Il est œufs, le lait, le fromage, la volaille, le bœuf, le poisson et les autres.Lorsque vous utilisez ces produits, votre corps va obtenir la protéine en quantité suffisante.Mais si vous le faites, comme la musculation, puis à construire des muscles dont vous avez besoin mélange de protéines qui accélèrent le processus de croissance.Il est seulement important de savoir comment utiliser la protéine dans lequel des doses admissibles, afin de ne pas nuire à leur santé.La vente peut être assez facile de trouver un mélange de protéines: lait, œuf, soja et la viande bovine.
Comment utiliser la protéine
Calculer le taux quotidien de protéines dont vous avez besoin pour construire le muscle.Par kilogramme avoir votre poids 1.5 à 2.5 g de protéines, en fonction de votre corps.Par exemple, si votre poids jusqu'à 100 kg, vous aurez besoin de 200 - 250 grammes de mélange de protéines.A partir de 100 kg et plus - taux quotidien de protéines ne doit pas dépasser 150 - 200 g
est recommandé de prendre un mélange de protéines portions dosées - à 20 - 30 g pour une demi-heure avant un repas, ainsi que d'une heure avant une séance d'entraînement et immédiatement après son achèvement.Cela facilitera le réapprovisionnement des acides aminés essentiels, ce qui permettra au corps de récupérer rapidement après l'exercice.Rappelons aussi que le rapport de la protéine extraite de additifs devrait être directement proportionnelle à la quantité de protéine est de la nourriture, qui est de 50% à 50%.
meilleur mélange de protéines
Maintenant que vous avez appris à utiliser une protéine, nous allons déterminer ce que le mélange de protéines préféré.Parmi la grande variété de produits similaires, il est important d'arrêter le choix sur les fonds qui seront les plus efficaces.
scientifiques disent que un mélange de sérum - l'un des meilleurs suppléments de protéines.Dans sa teneur élevée en acides aminés utiles.Enrichi en glutamine, il est en mesure de maintenir le système immunitaire d'une personne après l'entraînement intense, est rapidement absorbé - ce ne est pas une liste complète des avantages de ce mélange.
la suite de la série d'expériences au niveau cellulaire et hormonal, les scientifiques ont montré que la protéine de lactosérum est supérieure à toutes les autres protéines.Ils recommandent pour ceux qui veulent faire du sport ou ont engagés professionnellement.Il est à noter que la personne moyenne peut également prendre la protéine de lactosérum à une meilleure santé et de vitalité.
Donc, si il est possible d'utiliser la protéine?Sur cette question, vous pouvez entendre un des spécialistes de la réponse globale.Un mode de réalisation d'une telle réponse: "Si vous savez comment utiliser la protéine, dans ce que les doses sans nuire à votre santé, ce mélange de protéines va devenir votre ingrédient indispensable de la nourriture pour maintenir une bonne forme physique"
