anciens Grecs disaient, "Voulez-vous être intelligent - courir, vous voulez être belle - terme, vous voulez être forte - run".Ceci est un excellent outil pour ceux qui veulent surmonter le poids, réduire le stress, de se débarrasser de mauvaises habitudes et de trouver un joli corps tonique.
Ce qui fonctionne?
Tout en courant, vos poumons travail, leurs augmentations de volume;ainsi le muscle cardiaque est activée, ce qui assure la circulation et l'oxygénation de tous les organes.Les coureurs pendant l'exercice presque tous les muscles sont tendus, mais la plupart de tous les acteurs les muscles des jambes.
Comment faire pour exécuter, pour construire le muscle?
muscles de la jambe d'un de lots, et en fonction de ce type de fonctionnement, lieu de formation et le niveau de stress que vous avez choisi, et ces muscles seront impliqués plus.A savoir, les muscles du bassin, fémur et le tibia.Avant toute formation devrait consulter votre médecin, vous pouvez exécuter du tout interdit.
Comment Pump Up The jambes de formation intensive?
Peut-être le type le plus complexe de l'exécution d'un sprint en montée ou en escaliers.Après cette course les nouveaux arrivants se plaignent souvent de la douleur dans les quadriceps, et bien sur la douleur lancinante autour de la hanche.Comment faire pour exécuter pour pomper les muscles des jambes?Il suffira, par exemple, faire cinq courses dans les escaliers et vers le bas.Dans ce cas, beaucoup de muscles souche d'extension des jambes en raison de leur forte baisse (en courant les escaliers).Shin de Sprint fonctionne aussi bien et tendue, de sorte que certains il peut encore plus mal.Surtout plaindre jumelles, soléaire et péroniers muscles.En conséquence, en face d'un tel bien-terme, il est souhaitable de se réchauffer, et les débutants devraient choisir plus petite charge.
Comment faire pour exécuter, à construire le muscle, mais la charge est modérée?
Si vous choisissez de lancer une charge modérée, vous êtes moins important de savoir comment faire fonctionner correctement pour pomper les muscles de la jambe, tandis que pas particulièrement violer votre corps.Il suffit de faire un jogging trustsovye demi-heure.Le taux devrait être celui dans lequel vous pouvez garder la lumière de conversation, frapper le souffle.Dans cette course tous les muscles impliqués, mais la plupart des extenseurs, et les muscles du mollet, cuisses.Il est ce genre de course est optimale pour tous et permet de gagner un jambes fort et en forme sans effort.
Comment construire tous les muscles?
Running - sport universel.Un homme jogging régulièrement prête attention, a un excellent physique.Après tout, il est important de tout gérer à partir de la posture qui devrait être droite et confiant, position des mains qui ne devrait pas se balancent d'un côté à l'autre de finition.L'articulation de l'épaule et de la presse au cours de la course active tendue.
Nous fonctionner correctement
choisissant la course, vous aurez une bonne santé, nettoyer le corps des toxines, un beau corps, et une charge positive sur tous les jours!Vous voulez être heureux - courir!Avant de sortir pour une course, vous devez choisir les bonnes chaussures.Il devrait être particulièrement pratique, avec une semelle épaisse et douce.Convient pas matière synthétique et naturel, qui ne sera pas la transpiration.Un endroit idéal pour faire du jogging autour du parc du lac est considéré, il ya l'air propre, peu de gens ont l'occasion de se détendre et profiter de la course.
