Quand une personne pense à l'ATR, puis vient immédiatement la pensée des difficultés et parfois même la peur.Mais en fait, tout est beaucoup plus facile!Il est important de savoir qui interfèrent avec leurs mains peuvent tenir sur de nombreux facteurs: mains lourdes, mal formés, ainsi que la presse.Ainsi, la difficulté réside dans l'écart du centre, la flexibilité et la peur de tomber.Ayant tonique, même corps légèrement gonflé - la principale chose que vous devez tenir.Regardons comment obtenir vos mains sur le nouveau venu.Si vous avez peur, vous devriez vous débarrasser de lui en premier lieu.Assurez-vous de demander à votre instructeur ou un homme fort pour vous aider.Aide est une assurance.Lorsque vous arrivez sur ses mains et les pieds pour construire le mur, alors peut-être vous avez besoin d'aide ou de conseils.Notez que la meilleure façon de se débarrasser de la peur - est mis à côté de son matelas et essayer de tomber sur lui après la réception.Lorsque vous retournez le corps est utilisé à tomber automatiquement.Corps souple peut permettre à un touché sur le "pont".Encore une fois, une compétence nécessaire dans le rack «pont».La meilleure façon de tomber: monter sur ses mains, soulève ses jambes, plier les genoux et déposer le pied sur le sol.Donc beaucoup plus facile de garder l'équilibre et de calculer la puissance.
Comment obtenir vos mains sur une fille?
filles - est créatures fragiles et douces.Mais le poirier qui leur est donné très facilement.En fait, les nuances spéciales pour les filles là-bas.Il est important de savoir que quiconque au cours de poirier à la recherche de son centre de gravité, donc il doit être positionné directement au-dessus du support.Quand la peur de jeter ses jambes, avec chocs faibles ne seront pas apporter la bonne séance d'entraînement.Utiliser une autre méthode.
Comment monter sur ses mains?Une excellente façon de - bureau à partir d'une position assise.Préparer un matelas spécial (idéal pour les sports), placez les mains sur le sol, asseyez-vous, alors laissez rapidement sur la première jambe.Rattraper le rythme de la deuxième étape.Le résultat: deux pieds doit être au top, exactement au-dessus du support.
Comment obtenir vos mains sur: une position debout
première étape est d'attirer le plus l'estomac, redressez votre dos et les épaules.Gardez les bras toujours redressées, comme si plié un mauvais appui.Mettez vos mains sur le sol, à propos de la largeur des épaules.Jambes droites, aussi.S'il vous plaît levez vos mains, puis effectuer une jambe en avant.Lorsque le support sur ses mains, il appuiera sur une jambe.Au même moment, à jeter l'autre jambe.Le résultat: deux pieds doit être exactement au-dessus du centre de gravité.Donc, nous essayons de garder un équilibre avec les mains, qui sont le pilier.
Comment obtenir vos mains sur: murs
assistant idéal - un mur.Pour commencer à se déplacer loin de la paroi deux ou trois mètres.Localisez le point où vous voulez mettre vos mains.Maintenant dérives un pied en avant et immédiatement pliée au niveau du genou.Nous prenons un grand pas avec un swing solide et repose un pied sur le sol, tandis que l'autre vole les murs.Essayez doucement à se détacher de la paroi avec ses talons tout en maintenant l'équilibre.Le soutien est actuellement à la main, alors essayez autant que possible de rester en l'air.
