asseoir sur la ficelle peut apprendre à absolument tout le monde.Cela ne dépend pas de l'âge, du poids, de la souplesse et d'autres données physiques.Beaucoup ont écrit qu'en raison de la structure anatomique du corps faire le grand écart pour certaines personnes est pas possible.Il est pas!Il est nécessaire de faire un effort - et tout ce que vous obtenez!Bien sûr, le traumatisme - qui est une autre affaire.Il ne peut compliquer.Dans ce cas, vous devriez consulter votre médecin. Comment rapidement faire le grand écart?
Beaucoup de gens veulent atteindre la courte période souhaitée, mais rappelez-vous que cela est faux!La ficelle doit pas être le but principal de ce qui devrait se mettre dans des conditions difficiles."Combien de faire le grand écart peuvent être à l'heure?"- Vous demandez.Bien sûr, toutes les réalisations et les résultats dépendent de vos efforts, de la formation, des données génétiques.Et pour chaque personne est tout seul, il est impossible de répondre précisément.
sont des cas fréquents où une personne avait lu des articles effectuer les exercices présentés en eux, et le résultat est pas.Puis il a juste déçu et en jetant train.Ne jamais faire!Soyez sûr de vous armer de patience, le désir, le désir - et puis apprendre à le faire rapidement les scissions, ne pas vous blesser.Lorsque vous faites les exercices, vous pouvez sentir la douleur.Ceci est très bien si il est pas fort.Sharp douleurs devraient ne fait pas ainsi étirement quand ils apparaissent.Il est important de savoir que la déchirure musculaire est une blessure douloureuse qui nécessite un traitement.La façon la plus efficace et la plus rapide de faire le grand écart - cette séance d'entraînement trois fois par jour régulièrement.Faire tous les exercices pendant environ une heure, je ne dois pas vous surcharger.Étirez-vous lentement et doucement, sans mouvements brusques et une douleur intense.
Comment rapidement faire le grand écart: entraînement approprié
Peut-être la partie la plus importante de la formation - il est le droit entraînement.Les muscles doivent être réchauffés avant l'étirement.Ce serait formidable si vous optez pour un court terme.A la maison, vous pouvez essayer de la corde à sauter et des sit-ups, courir sur place.En outre, un excellent moyen de se réchauffer - il est un bain chaud.Si le reposer pendant environ dix minutes, les grands muscles vont se réchauffer, et vous trouverez plus facile à asseoir sur la ficelle.Pour se réchauffer, vous pouvez faire des coups de pied dans des directions différentes.Par exemple, la face, de côté, de retour.Ne pas oublier que les jambes doivent être droites, les muscles - tendue.Ne tentez pas de prendre la jambe autant que possible, il n'a pas d'importance.Foulées d'application pieds requis pour un warm-up complet.
Comment rapidement faire le grand écart: des exercices pour former
1. fentes.Mettez une jambe plier vers l'avant.Deuxième vypryamte et tirez.Prenez 25 mouvements élastiques sur chaque jambe.Ne pas oublier le dos droit.Si il se trouve - simple.Redresser le mieux possible le pied arrière.2. Faire les rouleaux.Disposez les jambes très large.Puis s'asseoir sur une jambe, l'autre droite.Suivez doucement les bancs d'un pied sur l'autre.Un point important - le bassin garder près du sol.Rolls doivent être parallèles au sol, sans compter sur la main.Faites cet exercice 20 fois.
