notre bien-être, l'humeur et les changements d'activité sous l'influence de facteurs externes.Cette période de l'année, et les conditions de pression et de l'environnement dans l'endroit où nous vivons.
Cependant, la capacité de l'homme dépend de lui-même, sur sa capacité à organiser leurs activités de manière à être aussi efficace que possible.
Tout le monde connaît l'art de la gestion du temps, des connaissances qui peuvent économiser jusqu'à 5 heures par jour, sans réduire le volume normal des affaires.Mais aucun moyen de gestion du temps ne va pas aider si la personne est rompu et est dans un état d'épuisement extrême.
Pourquoi avons-nous fatigué?
dite fatigue aiguë - ce qui est une réaction normale de protection du corps, qui envoie des signaux au cerveau que les ressources à la limite, vous avez besoin de prendre du temps de travail ou réduire la charge.Toutefois, si une personne ne tient pas compte de l'avertissement à plusieurs reprises, l'état de fatigue peut devenir chronique, conduisant à une réduction globale de l'efficacité et de l'activité.Extrême fatigue est une expression appelée la fatigue, qui peut déjà être considérée comme une maladie.Cette situation se produit quand une personne pendant une longue période, pas assez de sommeil, quand son travail est bien organisé et il n'y a pas de temps pour se reposer.Tout cela est lourd avec le développement de maladies systémiques, dépressions nerveuses, comme un minimum.Quand la fatigue extrême peut se produire des violations les plus graves.
Pour ne pas se mettre à l'extrême, nous devons nous rappeler que la performance humaine et de sa dynamique, en premier lieu dépend du temps que vous allouez pour dormir et se reposer.
pouvoir merveilleux sommeil
Ce processus mystérieux est pas encore pleinement compris par les scientifiques.Ceci est la meilleure façon de restaurer tous les systèmes du corps.De correctement nuit de sommeil organisé dépend principalement de la performance humaine.Voyons ce qu'il en profite.
Quand nous dormons, notre cerveau continue à fonctionner, mais son activité est pas de nature à l'état de veille.Basé sur l'analyse des données EEG ont été identifiés cinq stades de sommeil, il ya cinq formes de l'activité cérébrale.
première étape de sommeil - il est peu profond sommeil, lorsque la personne est toujours sur le point de se réveiller.Plus le temps passe à partir du moment de l'endormissement, le sommeil plus profond.
plus grande importance pour nous sont deux étapes - un sommeil profond et paradoxal.
sommeil profond
Il est appelé ainsi parce que pendant ce stade du corps humain dans toute la mesure ne peut pas influencer les stimuli environnants.Autrement dit, une personne à ce stade est difficile à réveiller.La durée de cette phase diminue avec l'âge, et plus prononcée chez les enfants.On suppose que pendant cette période, la création de conditions favorables à la croissance et la réparation du corps.Cette phase, se produit le plus souvent dans les 40 minutes après l'endormissement.Tous les processus dans le corps à ce moment, ont fortement ralenti, un homme se tient immobile et complètement détendu.
sommeil paradoxal
Cette espèce est aussi appelé sommeil paradoxal ou mouvements oculaires rapides.Le dernier nom est dû au fait que, pendant cette phase de l'oeil humain déplacer rapidement âges od.Le paradoxe de cette étape est aussi dans les particularités de l'EEG, qui donne une image similaire à l'état de veille.
A ce stade, nous rêver les rêves les plus vives.Alors que dans cette phase, les gens peuvent marcher dans son sommeil, parler, effectuer divers mouvements.Il a été prouvé que cette phase est «responsable» pour la restauration de l'activité mentale et le cerveau.En outre, il est important de se débarrasser des diverses maladies.Si une personne ne dort pas pendant une longue période, puis, tout d'abord, il manque précisément cette phase.
performance humaine est liée au nombre de fois au cours de la phase de nuit de sommeil profond et REM ont remplacé l'autre.Voilà pourquoi il est recommandé de dormir au moins 7-8 heures.
le meilleur moment pour dormir
mieux coucher - caractéristique individuelle, et dépend de votre préférence.Cependant, dans ce cas, il ya un certain nombre de lois.Par exemple, dormir jusqu'à 12 heures du soir provoque une augmentation de l'efficacité et qu'il est important pour les femmes contribue à préserver la beauté.Conditions
des rythmes circadiens, tandis que la chute maximale de l'activité et de la performance - une période de 2 heures du matin jusqu'à 5-6 heures du matin.Il est maintenant considéré comme le plus dangereux, par exemple, sur les routes.Par conséquent, mieux et plus sain, il est juste le temps de dormir.Si cela est impossible, il est nécessaire de minimiser l'activité et de vous donner l'occasion de se reposer un peu.
performance humaine - une caractéristique dynamique.Il ne se passe pas toujours élevé dans certains moments peuvent refuser.Mais la principale condition pour la santé et l'activité - il est des loisirs bien organisé, qui permettra d'éviter la fatigue et vous donnera l'occasion de profiter de la vie dans toutes ses manifestations.
