Comment perdre du poids après les vacances rapidement et sans dommage pour la santé

Comment perdre du poids après les vacances?Cette question est actuellement fixé chaque année par des milliers de personnes.Et pourtant, continuent à célébrer des événements importants sont toujours à la table, qui a été la rupture du gras, malsain, mais des plats extrêmement savoureux.Et tandis que nous ne changeons pas l'image même de la fête, la question ne sera pas perdre de sa pertinence.

-monde en mutation

Chacun de nous a un monde familier dans lequel nous vivons confortablement.Il est de la famille et des amis, collègues et voisins.Il a longtemps été dans l'habitude de ce que vous allez sur le Nouvel An ensemble, d'abord avec un ami et ainsi de suite.Lui-même le calendrier de vacances pas moins banale: snacks, de l'alcool, chaud, bonbons.Et puis, la lourdeur dans l'estomac, somnolent et paresseux conversations.Oubliez ça, et vous ne devez pas penser, comment perdre du poids après les vacances.Rassemblez toute la famille à une station de ski, où vous pourrez vous détendre, gagner en force et même devenir un peu plus mince.Et les amis, si elles veulent changer le mode de vie avec vous, peuvent se joindre.

option plus abordable - venus célébrer pas à la maison, et dans le sauna et inviter leader provocateur.Vous pouvez alterner les rencontres à la table avec une baignade dans la piscine, hammam, salle de massage, une salle de billard et une partie dans une compétition amusante.Les chances de trop manger, vous serez beaucoup moins.Un couple d'années de sorte que vous vous habituez à ce qui va oublier rassemblements à domicile tous les jours avec un seau d'Olivier et rôti de porc.Mais que faire si aujourd'hui est pas votre option?L'attitude

mentale

Probablement même avant le Nouvel An vous soupçonnez pas donné de bons petits plats.Mais là encore, vous allez penser comment perdre du poids après les vacances.Donc Avançons de se régler sur le fait que après les célébrations à organiser le déchargement du corps.Seulement, il ne doit pas sonner comme une punition: «Voici, je vais arriver à vous, et d'organiser une grève de la faim."Le corps va répondre de cette façon: «Je vais réserver pour l'avenir, devant les mauvais moments."Même au niveau de vous penser avoir à vous inscrire clairement: «Maintenant, je consommer trop d'aliments malsains, et le corps vais devoir travailler avec la charge, mais avec 2 (3) de Janvier je vais me donner l'occasion de se reposer et récupérer, manger des aliments sains."Astuces

Perdre du poids après les vacances ne doivent pas, si vous savez et de suivre quelques règles.Le premier peut être formulé comme suit: "Ne vous asseyez pas à la table faim."Pas besoin d'attendre 12 nuits, inhalant les odeurs délicieuses, de sorte que vous ne ont pas arrêter jusqu'à ce que le matin.Si vous venez de rentrer du travail, et de la farine avant - boire un verre d'eau, du jus, du bouillon ou du kéfir et attendre 20 minutes.Donc vous éviter de trop manger.

Il n'y a plus de règles, par exemple, de manger ce qu'il veut, mais seulement pour les portions de moitié.Cela est, en mettant sur son assiette de salade, viande ou dessert, vous aurez des demi-portions de retourner ou de payer le voisin.Il est une version légèrement modifiée, où vous pouvez manger de tout et en quantité, mais à une partie de la chaude, apéritif ou une salade, vous devez ajouter la même quantité de légumes frais et des herbes.Il fonctionne avec les desserts: toute gâteau (poids moyen de 300 g) doit être complétée par une grosse pomme ou de pamplemousse.

Après la balle

Si aucun de la règle ci-dessus ne fonctionne pas, ou vous trouver à leur sujet trop tard, ce chiffre a été durement touchée après les vacances, et ont donc besoin d'une aide urgente.Comment perdre du poids après les vacances, dire à tous les nutritionnistes connus, mais chacun a son propre, de façon particulière.Tout d'abord

avoir à changer leurs habitudes alimentaires.Vous aurez besoin d'abandonner complètement les gâteaux, les muffins et les boissons sucrées, à savoir sources de glucides simples.Essayez de ne pas manger des bananes et les poires, il est préférable de se pencher sur la prune et d'agrumes.Mais meilleurs amis doivent être des légumes frais et les grains entiers.Mayonnaise et le ketchup laisser disparaître à jamais hors de la table, les remplacer par une variété d'épices, d'herbes, de l'ail.De frits aussi, besoin d'être abandonné.Légumes, la viande (de préférence volaille sans la peau) et le ragoût de poisson ou de la nécessité de cuire dans le four.Perdre du poids après les vacances et l'activité physique peuvent aider, mais premières choses d'abord, vous devez d'abord nettoyer votre alimentation.

Toujours sur le thème de la saine

En fait exactement ce que nous mangeons dans la vie quotidienne, il détermine la façon dont nous regardons.En outre, si l'ensemble de l'année vous pratiquez les principes d'une alimentation saine, métabolisme revient à la normale et, par conséquent, facile à composer avec le stress de vacances.Même si vous êtes un peu et prendre du poids, il est facile de récupérer, de retour à l'alimentation habituelle pour vous.Perdre du poids après les vacances peuvent être, si vous allez respecter les conseils suivants:

• besoin de manger régulièrement, 3-4 fois par jour, de petites portions.Soyez sûr de manger le petit déjeuner, et le dernier repas d'organiser 3 heures avant le coucher.
• nécessaire d'éliminer complètement les aliments qui perturbent le fonctionnement du système digestif.Il est fumé, graisses animales, les épices et les marinades.Est minimisée et la consommation de sucre et de sel.

Seul le respect de ces règles simples permettra de ralentir la perte de poids.Et si vous aimez salés ou épicés, puis offrez-vous un lactiques produits de fermentation d'acide tel que la choucroute.

• base de la puissance devrait servir les fruits et légumes frais, les huiles végétales et les grains entiers.Ceci est 40% de l'alimentation, 5-6 portions par jour.Produits protéiques
• sont importants, ils donnent une longue un sentiment de satiété.Ceci est noix, les légumineuses, les volailles et les oeufs.Vous pouvez utiliser 2 fois par jour.
• Environ 20% de l'alimentation donnée aux produits laitiers, il peut être le fromage cottage, yogourt (de préférence avec une teneur réduite en matières grasses).Le jour où ils ont besoin de manger environ 300 grammes.Graisses animales
• , la viande rouge et le beurre, produits de farine blanche, riz raffiné, de soude et des bonbons.Pas plus de 5% de l'alimentation, et de les utiliser mieux le matin.

nombreux différends menées que envisager de servir.Il dépend du produit.Si vous préférez des sandwiches à la saucisse, soupe avec du boeuf, des pâtes et des hamburgers, barres glacées, puis de rester en forme, des parties ont très peu à faire.Si vos fruits et légumes, poisson cuit au four de table et de poulet bouilli, céréales complètes, fromage cottage, vous ne serez pas en mesure de calculer la partie est trop petit, et donc obtenir moins Laid 2.000 calories par jour.En général, la quantité de nourriture consommée pendant un temps doit tenir dans une poignée des deux mains.

aider à réduire le poids de l'eau

l'eau claire potable devrait être requise.Nous oublions souvent de cette règle importante, en raison de la déshydratation ralentit le métabolisme.Le jour où une personne a besoin d'environ 2 litres d'eau propre.Mais il existe des règles spécifiques qui vous aident à perdre du poids après les vacances.Des études récentes montrent que si le matin, 30 minutes avant le petit déjeuner, boire un verre d'eau chaude, puis dans un an, vous pouvez perdre du poids en kg 6-8.Ces résultats peuvent être améliorés si une demi-heure avant chaque repas pour boire un verre d'eau.

activité physique

belle et tonique corps sans activités physiques est pratiquement impossible à obtenir.Et si vous envisagez comment perdre du poids après le Nouvel An, alors aucun exercice vigoureux est nécessaire.Mais l'activité physique devrait fonctionner en équilibre avec un régime sensible.La norme de la formation dans la salle de gym, effectuée 7 jours par semaine, peut être traversé par l'utilisation quotidienne de deux sandwichs à la saucisse et une barre de chocolat.

Eventuellement, aller à la gym pour garder un poids normal pour aider les 15 minutes d'exercice intense par jour, comme la corde à sauter.Afin de perdre du poids activement, cette fois devrait être doublé.Pour perdre du poids après les vacances, vous aurez besoin de dépenser 30-40 minutes d'exercer, le jogging, la marche rapide.

sommeil sain

Curieusement, mais pour perdre du poids après les vacances, il est nécessaire de normaliser la routine quotidienne.Le plus tard vous allez dormir, plus il est probable coup d'œil dans la cuisine.Sommeil et l'éveil de glisser pendant les vacances, donc revenir à un rythme de travail rapidement.Pour maintenir la beauté et de la santé, devrait être laissée à dormir au moins 8 heures.Le manque de sommeil entraîne un stress, que nous aimons pour traiter des bonbons.

sept jours régime alimentaire

Cette réponse rapide à la question de savoir comment perdre du poids après les vacances.Rapide - pas toujours nuisible.L'alimentation est l'occasion pour purger l'organisme après l'étendue de fête.Après cela, vous ne perdez pas seulement le poids, mais aussi de commencer à se sentir beaucoup mieux.Options pour le nettoyage poids des régimes, parce que la perte de poids après les vacances devrait aller, en tenant compte des caractéristiques de l'organisme.Pour le plus persistant peuvent être offerts durant la semaine que de l'eau et de jus de fruits frais potable.D'accord survivre à un tel régime, pas tous, mais il est extrêmement efficace.Un tel régime permet d'éliminer les toxines accumulées et passer progressivement à une alimentation saine.La même approche de traitement pour perdre du poids après les vacances pour 4 jours.Vous pouvez vous débarrasser de lui de temps à 3-5 kg, ce qui est un bon résultat.

autre option, qui est beaucoup plus facile à respecter, - un 7 jours sur les fruits et légumes crus.Il est important qu'ils sont nécessairement rugueux.Avantages de ce régime sont incontestables, vous ne vous sentez pas la faim, car il ne se limite pas dans la quantité de nourriture consommée, et le corps repose sur la malbouffe dommageable et de se débarrasser de réserves de graisse.Vous pouvez adoucir les conditions et ajouter un peu de régime alimentaire de riz brun.Alimentation

sortie

pour perdre du poids après les vacances veut rapidement chaque femme, mais il est également important de consolider les résultats.Pour ce faire, vous avez besoin de revenir progressivement à l'alimentation habituelle pour vous.D'abord, ajouter la bouillie sur le menu, puis des légumes grillés, et dans le dernier tour - la viande.Ne pas oublier que tout régime alimentaire - est stressant pour le corps, car il ne reçoit pas beaucoup de substances utiles et vitales.Donc les utiliser uniquement comme une mesure à court terme.

soupe merveilleuse

Malgré l'abondance de trucs et astuces sur la façon de tenir à un régime alimentaire sain, beau plancher continue à chercher un remède.Tout le monde a besoin d'un outil qui permettra de répondre à la question de savoir comment perdre du poids après les vacances rapidement et facilement.La réponse: "Il ya un moyen."Cette soupe de légumes, qui est utilisé dans la pratique que les médecins en formation patients aux opérations, afin de nettoyer le corps.Il est très facile à cuisiner.Prenez 6 ampoules et quelques tomates, une petite tête de chou, 2 poivrons verts, un bouquet de céleri.Légumes ont besoin de couper et de le remplir d'eau, peut être un peu de sel et cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

soupe hypocalorique, vous pouvez manger autant que vous voulez.La première journée de l'alimentation peut être complétée avec des fruits (sauf bananes), le second - pommes de terre cuites.Le troisième jour, vous pouvez ajouter les légumes de la soupe, à l'exception des pommes de terre et les légumineuses et les fruits.Le quatrième jour - les mêmes bananes plus (3 pièces), et du lait écrémé.Le cinquième jour, ajouter à la soupe 250 grammes de boeuf bouilli et les tomates.Sixième jour - la soupe, plus bouilli (comme vous voulez), et les légumes à feuilles.Le septième jour peut être le riz brun, jus de fruits, des légumes et de la soupe.La semaine de l'alimentation va vous sauver de 5-8 kg.Après 7 jours, vous avez besoin de faire une pause pendant 2 jours, alors vous pouvez continuer.

résumer

Maintenant, vous savez, non seulement à perdre du poids après le Nouvel An, mais aussi quoi faire pour garder leur belle forme.Donc, vous avez besoin d'un équilibrée et mangez bien, buvez suffisamment d'eau propre, d'augmenter l'activité physique et de respecter la journée.