Toute femme veut être belle.Cependant, même avec d'excellentes données sur la nature, vous pouvez tout perdre si vous ne prenez pas soin d'eux-mêmes, ne pas procéder à un complexe de mesures pour préserver sa beauté.Un aspect important est la presse et les filles, l'harmonie dépend de l'estomac serré.Pour ce faire, il est nécessaire d'effectuer un exercice.Nombre approches dépend de l'effet recherché, le degré de «négligence», etc.En moyenne, le résultat d'études menées devient perceptible après un an et demi à deux mois.Il est intéressant de considérer que l'exercice doit être fait régulièrement, tout doit être pris au sérieux.
sur les muscles abdominaux sont les suivantes: directe et oblique.Eventuellement, pour chercher "cubes" par séchage, la réduction du tonus musculaire apporte un grand avantage en soi.
Appuyez sur les filles doivent être en forme.Une attention particulière devrait être accordée à traverser les muscles qui soutiennent les organes internes situés dans la cavité abdominale.Pour l'exercice, s'il vous plaît faire l'exercice suivant.Il est nécessaire de se tenir debout, les pieds joints, et de mettre les talons orteils en dehors, mettez vos mains sur vos hanches.Après cela, vous devriez vous asseoir légèrement et expirez, attirer l'abdomen que possible, et puis coller fermement vers l'avant.Ne pas respirer, effectuez ces exercices, autant que possible.Cela renforce grandement les filles de presse.Il est nécessaire de faire 5-6 de telles approches.En plus de renforcer les muscles transversaux, il est masser les organes internes, qui a également un effet positif sur l'ensemble du corps.
Il est un tel exercice que casserole et boîtier basculant dans des directions différentes.Cela renforce les muscles abdominaux obliques et transversales.
Gonfler appuyez sur les filles et vous pouvez utiliser ce qui suit.Il doit reposer sur le dos, puis tirez jusqu'à ses jambes pliées aux genoux.Il est nécessaire d'essayer de plier les jambes de manière à former un angle de quatre-vingt dix degrés.Mains au cours de l'exercice pour mettre sous sa tête.Inspirez - match retour à la position de départ, expirez - pour former un angle droit.Cet exercice renforce le muscle droit abdominal.
contribue à resserrer la presse à la maison, et la fille à côté de remarquable leçon banale.Vous devez vous allonger sur le dos, les jambes pliées aux genoux.Pour commencer, vous pouvez accrocher sur le canapé des jambes, une armoire, etc.Mettez vos mains derrière votre tête.Puis soulever le corps à la position verticale à un angle de quatre-vingt dix degrés.Puis retour à la position de départ.
pouvez utiliser le centre de remise en forme, où l'exercice sera ramasser les entraîneurs, le suivi de leur mise en œuvre correcte et dans les salles il ya toutes sortes de simulateurs installés.Tout cela rapidement et efficacement renforcer les muscles pompent la jeune fille de la presse (les résultats de la photo visiter ces centres peuvent être vus dans de nombreuses sources).
En général, on peut dire que l'apparence d'une influence notable et la posture correcte de femmes.Dos droit, l'estomac serré - tout cela donne l'harmonie et la beauté de la faiblesse de la moitié de l'humanité.Dans ce cas, appuyez sur les filles aussi considérablement renforcé, vient à ton.
