intérieur de la cuisse est l'un des secteurs les plus problématiques pour les femmes.Il est très difficile à pomper.Très souvent, de nombreuses femmes se demandent comment faire pour supprimer la graisse de la lyashek intérieur.Malheureusement, les pouces supplémentaires sur ce site sont collectées rapidement et disparaissent pendant une longue période.Cela vaut non seulement pour les femmes d'âge mûr, après tout, beaucoup de jeunes filles, cette région est également un problème.Pas besoin de réfléchir sur la façon de perdre du poids Lyashkov semaine parce que le processus est très long.Pas besoin de chercher des excuses, et vous doit se prendre en main et commencer à améliorer.En outre, nous ne devrions pas nourrir l'espoir que la simple alimentation vous aidera dans cette affaire difficile, même si elle est une composante importante.Ne pas avoir peur des difficultés, parce que le résultat sera en vaut la chandelle.
Nous - ce que nous mangeons
Maintenant il ya beaucoup de régimes stricts qui offrent de perdre du poids en peu de temps.Souvent, ces méthodes ne met pas l'effet désiré, et parfois causer des blessures graves.Si vous voulez perdre du poids de façon permanente, commencer avec une bonne nutrition.Bien sûr, le résultat ne vient pas de vous dans trois jours, cependant, il va rester avec vous pendant une longue période.Entre autres choses, une bonne nutrition vous aidera à répondre à la question urgente pour vous sur la façon d'enlever la graisse de la lyashek intérieur.De tous les audits dans son réfrigérateur abord.Débarrassez-vous des chips, sodas, muffins et autres goodies.Inclure dans vos fruits de régime et de produits légumes, céréales, poissons et produits laitiers.Ensuite, être engagé dans la formation physique active.
Sport - le meilleur assistant
vous devez comprendre que l'exercice complexe, qui choisiriez-vous, ne peut pas être la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement dans Liachko.Exercices seront un outil indispensable pour obtenir un résultat efficace, mais pas aussi rapidement que vous le souhaitez.Commencez petit.Plus vous marchez, faites du vélo, de ski ou de patin.Piscine et la danse aussi d'une grande aide dans la lutte contre la graisse.Si vous ne savez pas comment faire pour supprimer la graisse de la lyashek l'intérieur, démarrer votre matin avec la charge.Voici une série d'exercices qui vous aideront à recharger vos batteries dans le matin et garder votre corps en une tonalité constante.
jambes de levage
prendre une position horizontale et tourner sur le côté, avec un accent sur son coude.Mettez votre autre main sous sa tête.Commencer à faire les opposés sautes de jambe de coude.Faites cet exercice 50 fois sur les deux côtés dans les trois approches.
Pussycat
mettre à quatre pattes et soulevez les jambes en alternance.Commencez avec 40 remontées mécaniques d'une jambe.Retour quand il est nécessaire de se plier et garder la tête suscité autant que possible.
Tabouret
Pour cet exercice, vous avez besoin de faire appel au maximum de leur imagination.Stand avec vos pieds largeur des épaules et pliez vos genoux si asseoir sur une chaise imaginaire.Dans cette position doit détenir pendant 5 minutes.Assurez-vous de regarder votre dos, il doit être parfaitement plat.Douleurs musculaires Easy est un signal pour des sit-ups.Faites cet exercice aussi longtemps que sentir la tension musculaire maximale.
Voulant connaître la réponse à la question de savoir comment enlever la graisse de la lyashek intérieur, on doit d'abord demander à l'exercice.Si vous ne l'acceptez régimes ou des restrictions sur la nourriture, puis faire du sport deux fois.Il suffit de ne pas trop, et puis vous pouvez se vanter auprès de votre corps parfait.
