Dans la poursuite d'une silhouette élancée, nous nous limitons souvent dans le régime alimentaire.Ils donnent parfois de l'influence des mythes inventés par nos grands-mères sur le régime alimentaire correct.En conséquence, nous achetons dans les paniers de fruits de magasins, les considérant totalement sûr et utile."Ils ne sont également pas de matières grasses!"- Assurer eux-mêmes et d'absorber avec enthousiasme kilogrammes de fruits délicieux en face de la télévision, ne sachant même pas, réduisant ainsi à néant tous les efforts pour jeter l'excès de poids.Afin de ne pas faire une erreur dans le choix des produits, suivre un régime, nous allons voir ce que vous pouvez manger des fruits pour la perte de poids et combien.
Dissiper les mythes de Adversaires
de manger des fruits dans la demande de régime qui, en tout cas, vous ne pouvez pas remplir votre alimentation avec des fruits sucrés.Comme, ils contiennent beaucoup de fructose, qui est un sucre modifié.Mais ce mythe est facile à dissiper, que les scientifiques ont longtemps montré que le corps humain convertit complètement différemment de la même glucose.Le fait que le fructose rapidement et facilement décomposé et assimilée, sans avoir à être transformé en graisse que d'autres hydrates de carbone.
Beaucoup ne savent pas ce fruit à manger pour perdre du poids, donc les abandonner complètement.Surtout quand ils entendent le deuxième mythe de fructose: il entrave le processus de la combustion des lipides.Et bloque également la formation des hormones, de sorte que le corps ne comprennent pas combien d'énergie il a passé et appris.Mais les médecins réfutent cette affirmation.Selon eux, des quantités modérées de fructose est pas terrible.Bien sûr, si vous absorbez des centaines de fruits par jour, les kilos supplémentaires vous ne pouvez pas éviter.Avantages
de fruits est qu'elle existe, sans aucun doute.Tout d'abord, de se défaire de tout doute, consulter un nutritionniste professionnelle.Il a expliqué en détail ce que vous pouvez manger des fruits pour la perte de poids.En outre, le médecin vous dira que sans eux, le corps ne peut pas faire: il a besoin de fruits contiennent des antioxydants.Ils nettoient notre corps contre les radicaux libres nocifs qui oxydent les cellules et provoquent le développement de maladies graves.
Deuxièmement, les fruits contiennent beaucoup de vitamines et de micronutriments, sans laquelle le corps est incapable de fonctionner normalement.Si cela ne suffit pas, commencer un autre type de mauvais fonctionnement des systèmes immunitaire, nerveux et d'autres.Il ya des problèmes de vision, cheveux tombent, l'état de la peau se détériore.Alors ne soyez pas paresseux pour apprendre quels fruits que vous pouvez manger pour perdre du poids et de la façon d'éviter ce genre de problèmes.Ils peuvent également ajouter et problèmes avec l'obstruction intestinale.En effet, l'abandon du fruit, vous êtes se priver de la possibilité d'obtenir un tel nécessaire de nettoyer les tissus du corps.
Citrus
Quels fruits peuvent être consommés avec la perte de poids pendant la nuit?Bien entendu, les agrumes.Ils ne vont pas nuire à la figure même dans les heures tardives, rien sur le matin ou le déjeuner dire.Manger plus de fruits par jour d'orange ou de mandarine, savourant des tranches de pamplemousse ou de citron, non seulement vous gagnez un chiffre, mais aussi à se débarrasser de l'excès de poids.Le fait est que le sucre naturel et de divers minéraux contenus dans le milieu du produit, stimulent le métabolisme.Et minceur pamplemousse est le plus utile: elle tonifie le corps et brûle la graisse supplémentaire.Les enzymes de ce fruit est activement traitées calories.Soyez conscient que tous les plats qui ne contient pas plus de 800 calories, ne pas gâcher votre figure, si après avoir mangé la moitié du fruit.
En outre, chaque jour en mangeant des fruits d'agrumes, vous vous fournir une quantité suffisante d'acide ascorbique, qui sert comme d'un bouclier pour les différents virus et bactéries nocives.La présence de composés phytochimiques renforcer le système immunitaire, empêche le développement de l'inflammation et même le cancer, et allège le fardeau sur le coeur.
Kiwi
autre fruit exotique qui vous fera plus mince.Il a même été surnommé le champion de perte de poids.Tout d'abord, le kiwi calories.Cent grammes de la pulpe du fruit contient seulement 60 calories.Aussi, il ya beaucoup d'éléments utiles de traces (fer, potassium, magnésium, zinc), des fruits et des acides organiques.Manger un fruit par jour, vous couvrez votre exigence quotidienne pour la vitamine C, il fournit également une quantité suffisante d'acide folique et de la vitamine K.
Deuxièmement, un nutritionniste expert renommé, le Français Michel Montignac, parler de ce que vous pouvez manger des fruitspour la perte de poids, en premier lieu, il est appelé kiwi.Selon lui, en commençant par le petit déjeuner de fruits, vous débarrasser de kilos superflus, ne pas faire ce tout effort physique.La chose est que les fibres végétales solubles de ce fruit tuent la faim et tirent tous les excès avec votre intestin.Carnitine, qui se trouve dans la chair de kiwi, brûle couche lipidique dans le corps.
Mango
l'un des fruits les plus populaires qui sont utilisés pour la perte de poids.Il est prouvé que, en utilisant une seule mangue une journée, une semaine, vous pouvez vous débarrasser d'un ou deux kilos par mois - 5-6 kg.En outre, quatre semaines le fruit brûle cinq centimètres de graisse sur la taille.Les gens qui vivaient il ya plusieurs siècles, savaient déjà ce que vous pouvez manger des fruits pour la perte de poids, donc non seulement la mangue de magasin pour la prévention des surcharges pondérales, mais les traitaient obèses.Outre
, mangue également très utile.Il abaisse la glycémie et de cholestérol, poches traiter l'infection.Il agit comme un laxatif, afin qu'ils traitent les patients atteints due à une obstruction intestinale.Mango - un entrepôt de vitamines et de minéraux, sa présence dans votre menu a un effet positif sur les reins et le système cardio-vasculaire.Mango recommande de faire mousses aériennes, les utiliser dans les cocktails et salades.Le fruit se marie bien avec les desserts de yogourt, et de riz dans le plat principal.Contre pour les diabétiques en raison de la forte teneur en sucres végétaux.
pommes
Chaque jour, manger trois ou quatre du fœtus - est un moyen sûr de perdre du poids rapidement.Plus un grand nombre de fruits domestiques, même en comparaison avec ses homologues exotiques.Tout d'abord, il est peu coûteux, et d'autre part, non-allergénique, et troisièmement, son goût, comme la quasi-totalité.Les nutritionnistes recommandent quelques fois par mois ne déchargement jours "de la pomme», au cours de laquelle ne mangent ces fruits.Voilà seulement si vous avez des problèmes d'estomac, il est préférable de ne pas l'utilisation du produit.Aussi, si vous voulez savoir ce que les fruits peuvent être consommés avec la perte de poids pendant la nuit, il est préférable de consulter votre médecin.Par exemple, la pomme pourrait également causer des brûlures d'estomac sévères, afin de mieux nuit pas équipé.Pommes
sont de taille de 60 à 100 calories moyen.Des niveaux élevés de la fibre permet de la faim trempe rapide et longue.Les fruits sont riches en antioxydants, le cholestérol-tuer, ainsi que l'acide folique, et les éléments qui sont responsables de la densité osseuse.Utilisez des fruits indéniable.Au Royaume-Uni il ya même un dicton: "Vous voulez oublier médecins - manger une pomme par jour."
ananas
Quels fruits peuvent être pour la perte de poids?Eh bien, bien sûr, de l'ananas - un vrai «roi» de la lutte contre l'obésité.Les personnes obèses, il est non seulement possible, mais aussi la nécessité d'inclure dans votre menu.Produit à faible teneur en calories (48 kcal) vous permet de manger en grandes quantités.Bien sûr, ne devrait pas être abusé, mais la moitié des fruits par jour juste en bénéficiera.La pâte contient de la broméline, qui provoque la décomposition des graisses et des protéines, la production de suc gastrique que améliore la digestion et réduit le nombre sur l'échelle aussi.Il ya une opinion que seulement un gramme de cette substance est capable de supprimer de vos côtés et à la taille kg surpoids.
Merci ananas aliments rapidement absorbé, il ne fait pas de dépôts lipidiques.Voilà pourquoi il est recommandé d'avoir après un repas.Aussi utile à cet égard le jus du fruit: il est aussi bon à attaquer votre corps avec des calories.Mais la chose intéressante est que avant de manger l'ananas utile.Les nutritionnistes disent que seulement quelques gousses en mesure de réduire la partie de votre déjeuner ou dîner que les fruits et apaise la faim crée l'effet de saturation.
fruits ravageurs
à leur sujet, vous avez aussi besoin de savoir de ne pas acheter un produit sur le marché, ce qui contribuera ne diminuera pas, mais plutôt prendre du poids.Quels fruits peuvent être consommés avec la perte de poids, nous avons déjà compris, maintenant regarder leurs antipodes, dont le premier est le cépage.Dans ce document, non seulement beaucoup de calories et de fructose, et un indice glycémique élevé, donc pour ceux qui sont sur un régime alimentaire, il ne convient pas.En outre, les raisins sont souvent erre dans l'intestin, provoquant une gêne.
Bananes - très savoureux, mais en même temps absolument aucun fruit utile pour perdre du poids.Les raisons sont les mêmes que dans le cas de raisin.Un autre ravageurs des fruits - la pastèque.Beaucoup disent qu'il fait face à l'excès de poids, mais ceci est une erreur.Huge index glycémique - seul l'un des inconvénients de la pastèque.Par exemple, une grande quantité de liquide qu'il contient, peut perturber l'équilibre de l'eau et de sel dans votre corps.
aussi à tous ceux qui essaient de perdre du poids, il est recommandé d'exclure du régime alimentaire de fruits secs et de fruits en conserve.Ils sont très riches en calories et contiennent beaucoup de sucre nocif.Donc remplacer utiles pour la figure de fruits: ananas, pomme, kiwi, mangue et d'agrumes.Soyez toujours en bonne forme!
