sommeil est l'une des fonctions vitales les plus importantes.Environ un quart du temps qu'une personne passe vécu dans cet état de repos.Un bon sommeil est capable de restaurer la puissance, d'accroître l'efficacité, améliorer l'humeur et impact positif sur l'apparence.Cet article va parler de ce que pourraient être les causes de mauvais sommeil.Vous trouverez également sur ce qui doit être fait pour les combattre.Nous devrions aussi dire pourquoi il ya un mauvais rêve dans le nouveau-né (cause).Troubles
sommeil
Quel mauvais rêve?Les violations les plus courantes de l'état causés par l'insomnie banale.L'homme ne peut tout simplement pas s'endormir pendant une longue période.En raison de cela, il réduit le temps de son repos et, par conséquent, divers problèmes commencent.
noter que l'insomnie touche actuellement plus de 50 pour cent de la population de la Terre entière.Une partie de ces groupes - les enfants.Essayez de comprendre quelles sont les causes de mauvais sommeil.Facteurs externes
raisons de manque de sommeil chez les adultes et les jeunes enfants peuvent se trouver dans une situation inconfortable pour l'Etat.Ainsi, le bruit peut interférer avec l'endormissement ou la télévision buzz Nuit avenue extérieur.En outre, la salle peut être la lumière à l'aise ou lumineux, les cris des enfants, ou d'autres sons des voisins.Tout cela est un irritant.Seule une personne très fatiguée peut dormir dans cette situation.
Pour éliminer ces causes d'un mauvais sommeil, vous vous déconnectez simplement du monde extérieur.Si vous ne pouvez pas changer la situation, puis changez votre attitude.Porter un masque pour les yeux, protégé de la lumière et insérer les boules Quiès dans les oreilles spéciales.Les situations stressantes
raisons de manque de sommeil peuvent se trouver dans votre tête.Si au travail ou dans la famille quelque chose va mal, alors la personne peut passer des heures à faire défiler votre problème avant d'aller au lit.Pour cette raison, le cerveau ne peut se concentrer et à calmer le système nerveux excité.
résoudre ce problème est assez simple.Nous avons juste besoin d'arrêter de penser avant d'aller au lit.Allongé dans son lit, imaginer quelque chose de bon et très agréable.Très probablement, vous serez capable de dormir en quelques minutes.
Violation de
sommeil de mauvaise qualité peut être dû à des zones de changement de régime ou de temps.Donc, si vous êtes habitué tout le temps d'aller au lit à 22 heures, mais ils sont devenus, pour une raison de le faire à 20, alors le résultat pourrait être une insomnie temporaire.
accord avec une telle raison est assez simple.Si vous allez changer le mode, vous devriez le faire déplacer progressivement votre sommeil pendant 10 minutes chaque jour.
mauvaises habitudes et une mauvaise alimentation
raison depour mauvais sommeil peut être l'alcool et le tabac.Que dire de la prise de médicaments.Beaucoup de gens croient que l'alcool aide à se détendre et de se plonger dans un état de repos.Toutefois, ceci est une erreur.Tabac et composants à base d'alcool qui entrent dans le corps humain, à première resserre les vaisseaux sanguins, puis brusquement et de façon permanente les étendre.Par conséquent, le système nerveux devient agité et vous ne pouvez pas tomber endormi pendant une longue période.
mauvais sommeil peut aussi être causée par la malnutrition.Si vous avez utilisé lors de la nourriture d'ordure le dîner, le corps est difficile d'ajuster le mode de relaxation.Essayez le dernier lot de la nourriture à emporter au moins trois heures avant le coucher.S'abstenir aussi de l'alcool et le tabac.Raison
mauvaise santé
pour mauvais sommeil peut être mauvaise santé.Souvent, une personne ne peut entrer dans le monde de Morpheus de la céphalée banale.Si vous avez un rhume, vous devriez dès que possible de commencer le traitement et de se débarrasser de l'insomnie temporaire.
en âge préscolaire et enfants d'âge scolaire sont souvent la cause du manque de sommeil ou l'anxiété est une douleur dans les oreilles.Vous ne devriez pas gronder l'enfant pour ce qu'il ne peut pas dormir.Posez qu'il provoque une gêne et essayer d'éliminer cette cause.
mauvais sommeil chez l'enfant: les raisons
petits enfants peut devenir agitée dans son sommeil pour plusieurs raisons.Si il est un nouveau-né, puis un enfant est pas prêt à rester debout toute la nuit.Il va se réveiller pour remplir un petit estomac nourrissant de lait.Il est une caractéristique du développement de l'enfant et ne sont pas acceptées comme une pathologie.
enfants âgés de un à cinq ans, ont souvent des problèmes de sommeil.Cela est dû à une mauvaise sommeil.Si vous êtes à bascule un bébé dans ses bras, il se réveille avec alarme se réfère à l'état qu'il était au lit.Dans ce cas, vous devez supprimer la cause, lentement mais sûrement.Enseignez miettes à s'endormir sur leurs propres.
aussi causer des troubles du sommeil chez les enfants peut être une indigestion et des douleurs abdominales.Souvent, cette pathologie se manifeste chez les enfants des trois premiers mois de la vie.Il est à noter que chaque enfant passe par lui et il est pas nécessaire de sonner l'alarme précoce.Juste aider votre bébé et attendre patiemment.
Conclusion Maintenant, vous savez les principales causes de mauvais sommeil.Si la condition de conseils après tout exécuté n'a pas amélioré, alors il est logique de consulter un neurologue.Le médecin va savoir pourquoi vous êtes inquiet au sujet d'un mauvais rêve (raisons).Le traitement est le plus souvent administré comme sédatifs et de tisanes.Si vous avez de la difficulté à dormir un jeune enfant, il peut y avoir un besoin pour des études supplémentaires.
Rappelez-vous que l'absence de repos normal peut provoquer le développement de nombreuses maladies chroniques.Dormez bien et rester en bonne santé!
