dormir pendant la journée - il est pas une maladie, mais une panne de biorythmes, l'horloge dite interne.Dans notre pointilleux, presque la moitié des habitants des grandes villes sont des gens qui dorment "à la volée".Ils diminuent le ton et la mémoire sont perdues performance.Ces personnes sont constamment sous stress et se retrouvent souvent dans des situations ridicules.Cet article va essayer de comprendre comment remonter le moral, si vous voulez dormir.
cause du désir de dormir pendant la journée raisons
peuvent être: insomnie la nuit, changer le fuseau horaire, le manque de soleil, travail en équipe, étouffant l'espace de bureau, prise de certains médicaments, la fatigue excessive.En outre, la somnolence peut être une conséquence de ces maladies et affections telles que le diabète, la dépression, l'obésité, l'alcoolisme.
également sur le manque de sommeil affecte un grand nombre de divertissement, tels que les programmes de télévision, de divertissement de jeux vidéo, Internet.Tout le monde veut participer partout, tout voir et essayer.Bien sûr, au cours de la journée du tout il ne suffit pas et nous devons faire pour elle la nuit.
Dans la première moitié du jour, les gens travaillent effectivement et efficacement, dans la seconde moitié luttant désespérément de sommeil, de recourir à la consommation sans fin de café, thé et même des ingénieurs.Mais il ne fait qu'aggraver la situation - biorythmes bouleversé avec une vengeance, les nerfs sont épuisés, les troubles du sommeil.Ce cercle vicieux peut conduire une personne à une dépression nerveuse.
vitamines et de sauvegarder la position du mouvement
tenter de résoudre la question de remonter le moral, si vous voulez dormir.La principale façon de traiter avec le sommeil est un mouvement.Matin doit commencer par une douche fraîche, et quelques exercices physiques simples.Avant un milieu de travail mieux marcher - tonifie d'air frais du matin une grande marche et propulse le sang, qui à son tour active le cerveau.Dans la soirée, essayez de ne pas se livrer à une entreprise exploitée activement.Regarder le film, sortir avec votre famille, lire un livre - il contribuera à un bon sommeil et profond.
dans la lutte contre aider à bien dormir vitamines et de minéraux.Si, par exemple, le corps manque de vitamine B1, il peut causer des maux de tête, fatigue, faiblesse, essoufflement et des palpitations.Le manque de vitamine B2 et B6 entraîne une dépression.Pour le fonctionnement normal du système nerveux a besoin de magnésium.
bonne nutrition
Lorsque la question se pose à propos de la façon de remonter le moral, si vous voulez dormir, vous devez faire attention à l'alimentation quotidienne, qui devrait être modérément nutritif.Le petit-déjeuner habituel devrait contenir une tranche de pain, 150 g bouillie de sarrasin ou d'avoine (en option), 100 grammes de viande ou de poisson.Au déjeuner, manger des légumes riches en sandwich à la salade avec des œufs durs et 50 g de fromage.Les aliments gras sont mieux de ne pas utiliser, car ils provoquent une sensation de ballonnement.Les aliments doivent vous facturer l'énergie et ne pas causer de la léthargie dans le corps.
En aucun cas, ne pas exclure fruits.Il est nécessaire de minimiser l'alcool et la nicotine.Inclure dans le régime alimentaire de jus de cassis, a un effet tonique, la carotte (aide à lutter contre la maladie).Argousier jus de pamplemousse et améliorer l'humeur.Jus de sucre est préférable de ne pas ajouter, mais la cuillère de miel ne peut pas nuire.Honoraires
et l'huile vont aider à la somnolence
collection de stimulation est faite de la terre dans un mélangeur herbes comme l'ortie, le céleri, l'échinacée et racine d'or.La collecte de données incomplètes cuillère à café nécessaire versez l'eau bouillante et laisser infuser.Vous pouvez également prendre un peu de la poudre de terre d'herbes et, si nécessaire, de mettre dans la langue de deux pincées et sucer pendant un certain temps.Il suffit de ne pas le prendre dans la nuit, et vous ne pouvez pas dormir.
peut pas prendre plus de 30 gouttes de ginseng, ou éleuthérocoque.Mais ne faites pas trop, sinon le cœur va palpiter, sauter pression et surmonter l'insomnie.
rafraîchit également l'huile de cèdre.Une cuillère à café de fonds est nécessaire de prendre dans sa bouche, un peu de prise, avaler.Prendre 3 fois par jour avant les repas pour un mois.
huiles essentielles peuvent aider lorsque vous ne savez pas comment remonter le moral, si vous voulez dormir.La seule différence dans l'arôme d'herbes.En combat somnolence diurne appliquer lavande, citron, de jasmin.Pour le courage est de sentir la bouteille ou chiffon imbibé.
Comment passer la nuit sans
de sommeil Ceux qui, pour des raisons quelconques, sont contraints de ne pas dormir, face à la question de savoir comment remonter le moral, si vous voulez dormir la nuit.Voici quelques conseils qui vous aideront.Il est important de la journée avant l'événement le sommeil d'une bonne nuit.Pour se sentir gai dans la nuit, le corps doit être reposé.Eh bien, si vous êtes avec une collation riche en protéines.Par exemple, les amandes, les noix de cajou, les noix et fromage faible en gras, biscuits, yaourt.Si possible, effectuer une banane et de pomme.
Pour garder le cerveau éveillé, méditer, parler avec les autres, poser des questions.Concentrez-vous sur un sujet intéressant, se souvenir de la séquence d'événements qui entraîne le cerveau à travailler.Ne vous asseyez pas dans un seul endroit, marcher dans la salle où vous êtes.Il est également utile lorsque vous ne savez pas comment remonter le moral si vous voulez dormir.Attendre à une fenêtre, si possible, visitez la salle de bain, monter et descendre les escaliers ou de sauter sur un seul endroit.
Comment ne pas tomber endormi au travail
travailler dans une salle de bureau, après un dîner copieux, les gens se battent dur pour rester éveillé.Ces personnes demandent souvent comment remonter le moral, si vous voulez dormir sur le tas.Que faire pour se débarrasser d'un rêve?Suivez dans le bureau un peu d'entraînement.Prenez des pauses entre les tâches effectuées.Parfois, des moyens simples pour aider à remonter le moral eux-mêmes.Par exemple, estampillé ses pieds sous la table, tirez le lobe des oreilles, vous pincer, pétrir et étirer les épaules.
réduire la quantité de nourriture pendant le déjeuner ou le partage d'un repas pour quelques collations.Facile faim stimule le cerveau au travail - et vous dormir perehochetsya.Une chaleur excessive détend et accalmies.Pour éviter cela, ouvrir les fenêtres en hiver et en été, le climatiseur.Ajouter un verre de glace d'eau et les éclaboussures de l'eau froide sur votre visage.Ne pas permettre au corps de la déshydratation, buvez beaucoup de liquides.
Comment remonter le moral, si vous voulez dormir sur le tas?Ignite Des bâtons d'encens bureau - et alors non seulement vous, mais aussi tous les employés sont garantis pour remonter le moral.Soyez dans les fleurs de bureau dans des pots pour la purification de l'air.
