thé et des biscuits ou des sandwichs avant d'aller au lit, des incursions de nuit dans la cuisine ... familier?Comment arrêter les tentatives constantes de mordre dans l'obscurité?Il se trouve qu'il existe un système d'alimentation spéciale, qui est appelé le "Régime pour une nuit."Il est pas qu'il y avant d'aller au lit, et comment manger pendant la journée, je ne voulais pas gâcher le réfrigérateur après minuit.
Albert Stankard - Voilà un homme qui a offert une alimentation la nuit, même au milieu du siècle dernier.Psychologue américain d'analyser pourquoi les gens mangent après le coucher du soleil.Il savait qui il est propre, et qui ne le fait pas.Les scientifiques disent que les fans de la "dozhora de Nuit" courir dans la cuisine est pas due à la faiblesse de la volonté.Leur problème - l'insuffisance hormonale.Les niveaux de mélatonine et la leptine (hormones du sommeil et de satiété) plutôt que d'augmenter, ce qui diminue la nuit.Pour résoudre le problème, le psychologue a suggéré qu'un régime alimentaire spécial, qui normalise les niveaux d'hormones et d'économiser la cuisine des raids.
l'accent sur l'alimentation quotidienne.La règle principale - il devrait y avoir peu et souvent.Certes, vous avez entendu cette règle, mais l'observer?Alors, essayez de manger tous les deux à trois heures en petites portions pour deux cents grammes.Le repas principal de la journée - bien sûr, le petit-déjeuner.Il peut être plus que les autres repas.Dans la matinée, offrez-vous les œufs, le fromage, la volaille, le fromage, les noix, les fruits secs, les bananes.Chaque repas prochaine devrait être plus facile et moins.Un tel régime sera fructueuse influencer le niveau d'hormones.
pas besoin d'arrêter de manger à six heures, comme beaucoup le disent, mais pour trois heures avant le coucher.Ne pas charger, même dîner tardif serait une tasse de yogourt.Si la nuit vous encore réveillé par la faim, l'eau minérale de verre, l'avance a quitté le lit.
Maintenant, le plus difficile - les produits qui sont interdits.Ici, des bonbons, de la farine, produits semi-finis, bien sûr, la restauration rapide, boissons gazeuses, l'alcool (bien un verre de rouge sec est tout à fait acceptable).Dans la "liste noire" des fruits aussi: melons, raisins, mangues.
Voici quelques conseils simples:
Depuis le système Stankarda manger, essayez de ne pas cuire pendant trois heures avant le coucher, sinon vous ne serez pas en mesure de résister et tenter sa cuisson.
brosser les dents trois heures avant de manger.Peut-être que vous ne serez pas avoir un morceau de fromage, se souvenant que vous avez à revenir à des procédures d'eau.
Ne sautez pas de repas.L'opération d'apporter votre récipient avec de la nourriture - jetez un oeil par vous-même le plus beau modèle à avoir été doublement heureux.Accueil
Walk est pas dans la robe et leggings libre et T-shirt serré.Plis excédentaires seront rappelés de l'alimentation.
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