bonne nutrition pour la croissance musculaire - est, avant tout, repas régulier, qui équilibré contient tous les nutriments, vitamines et minéraux.Mais le composant de la nourriture de l'alimentation doit être sollicité vers la protéine.Cette consommation accrue de protéines ne devrait pas affecter le contenu de graisses et de glucides dans votre alimentation.Bien sûr, pour répondre à l'équilibre requis utilisation constante de tables de consultation, qui fournissent des données sur la valeur nutritive du produit.Mais cela est seulement le début de votre voyage.Peu à peu, vous vous souviendrez des aliments qui sont riches en protéines.
Nutrition pour la croissance musculaire et a une numérique de déterminer la quantité de protéines.Chaque jour a besoin de consommer 2 g de protéines par kg de poids corporel.Mais cela est seulement nécessaire de protéines montant au cours des séances d'entraînement intenses.Sinon, dans le processus de gluconéogenèse excès se métaboliser les hydrates de carbone et de polypeptides ensuite déposée dans le tissu adipeux ou utilisé dans le cycle de l'acide citrique.Par conséquent, l'alimentation électrique vers les muscles, et doit contenir une quantité suffisante d'hydrates de carbone.Normale teneur en glucides par rapport à la protéine dans le régime alimentaire quotidien est de 2 g d'hydrate de carbone pour 1 g de protéine.
Maintenant nous devons nous concentrer sur les protéines de valeur biologique distincts.Il existe plusieurs techniques pour analyser la digestibilité des protéines, mais aucune méthode de polypeptides animales avoir une composition plus équilibrée que végétale.D'où la conclusion que l'option la plus appropriée serait l'utilisation de protéines animales.Il suffit de garder à l'esprit que, en plus de la nourriture habituelle viendra et tout à fait beaucoup de graisse.Pour réduire leur nombre, il est nécessaire de prendre de la nutrition sportive.Pour la croissance musculaire suite à un régime où le corps reçoit la moitié des besoins quotidiens en protéines suppléments sportifs, devrait être considérée comme la plus optimale.Mais
nutrition harmonieuse pour la croissance musculaire est inconcevable sans vitamines et de minéraux.L'apport quotidien de vitamines pour les humains est connu.Mais il est conçu pour un simple profane qui est pas engagée dans le culturisme.Pour les athlètes de toutes les normes de vitamines devrait être augmenté deux fois.Ces données ont été obtenues de façon empirique et ne sont pas la vérité ultime.Bien sûr, les compléments alimentaires et même sportives ne peuvent pas donner la bonne quantité de vitamines.Et dans ce cas, il est impossible de le faire sans préparations de multivitamines.Se concentre sur les médicaments étrangers est pas nécessaire.Homologues nationaux que pas pire.
et durent environ une bonne nutrition.Pour la croissance musculaire, l'apport alimentaire doit être strictement selon le calendrier prévu.Le jour où vous avez besoin de manger cinq fois, tandis que strictement à l'heure.Chaque repas provoque le corps à libérer des quantités accrues d'hormones.Cela viole l'équilibre hormonal normal.Et composante du système endocrinien dans un ensemble de la masse musculaire joue un rôle important.Ne pas manger la nuit.Il est préférable de prendre avant le coucher protéine de bougé.
