Set poids

Si vous fixé un objectif à la pompe de votre corps, le jeu de poids est votre première et principale tâche.Vous acceptez que vos muscles ne seront pas augmenter en volume, si vous ne serez pas augmenter le poids.Dans cet article nous allons examiner des questions telles que la mise en œuvre d'un ensemble de la masse musculaire maigre et qu'il doit faire.

Si vous avez un physique serré, alors vous avez un peu de règles qui doivent être suivies pour atteindre son objectif.

abord, manger correctement.Le régime alimentaire doit inclure des aliments qui contiennent le moins de matières grasses et hydrates de carbone.Vous avez besoin de combiner la puissance et de l'exercice aérobie.Par ailleurs, il est très important de votre régime d'entraînement n'a pas changé de façon spectaculaire.Pour une bonne nutrition devrait procéder comme en douceur.

pas se précipiter pour effectuer tous les exercices à la fois, compter leurs forces.Sinon, vous ne fera qu'aggraver la situation et entraîner des blessures.Set poids comprend la consommation de suppléments nutritionnels sportifs.Voici une petite liste:

BCAA (acides aminés, qui sont indispensables pendant la formation).Protéines
(lactosérum).
NO Complex (manger avant l'exercice).Complexe
de minéraux et de vitamines.
ou Fat Burner L-carnitine.

examiner chaque produit en particulier, pour savoir pourquoi vous en avez besoin.

protéine est la principale source de protéines - ou plutôt, il est la protéine la plus pure.En raison de cet additif, vous obtenez les acides aminés essentiels pour le gain de poids.Son avantage est qu'il est bien assimilé, et vous avez seulement besoin de boire un seul verre plutôt que de manger quelques portions de nourriture ordinaire.Cet additif accepte la plupart des athlètes de culturistes et se terminant avec des joueurs de hockey.

Bien sûr, vous pouvez manger des aliments en protéines, comme le veau, de poulet, de bœuf, et d'autres. Mais ils sont beaucoup plus faibles digestibilité des protéines.Protéines

est de plusieurs sortes - faune et la flore.Les protéines animales est de ces types:

caséine,
lait,
Egg,
lactosérum.

Par type de protéines végétales comprennent le soja.Il est parfait pour les athlètes, les végétariens qui refusent catégoriquement l'utilisation des aliments pour animaux.

Rappelez-vous que la protéine a un impact direct sur le poids.En supposant qu'il est assez simple: le matin 50 minutes avant la séance d'entraînement, ainsi que après environ 25 minutes.

Acides BCAA

Ce produit est considéré comme indispensable pour le poids de consigne.Il est le meilleur anti-catabolique, c.-à-Elle renforce les fibres musculaires et empêche la désintégration.Il est composé de 3 acides aminés - la valine, la leucine, l'isoleucine.De plus, ces substances ne sont pas produites seul dans le corps, mais il est extrêmement important pour lui.BCAA est parfait pour le séchage.Procédé de réception d'un peu plus compliqué que celui de la protéine.Il devrait consommer 1 gramme d'acide par 10 kg de poids de votre corps une fois par jour immédiatement après l'exercice, et à environ 35 minutes en face d'elle.

Il est une forme de gaz, qui est nécessaire pour la communication entre les cellules dans le corps lui-même.Le corps lui-même est capable de produire le produit, mais il ne suffit pas de formation.Pas besoin de prendre avant l'entraînement sur un estomac vide.

Fat Burner et L-quarantaine

Du titre il est clair que la substance contribue à brûler les excès de graisse.Si la graisse est pas beaucoup que vous pouvez utiliser la L-quarantaine.Dosage du produit est considéré dans chaque cas individuellement.Produits

vitamine Complexes

visant à améliorer le niveau de vitamines dans le corps et améliorer la santé.Il est particulièrement important d'utiliser des vitamines avec brûleurs de graisse.

exercice régulier vous fournira un ensemble de masse.Les repas devraient inclure non seulement l'utilisation d'additifs, et un régime alimentaire normal équilibré.