Très souvent les débutants qui ont obtenu un certain résultat, sont confrontés à une situation où, comme ainsi que les biceps est devenu de plus la poitrine est apparu, et le muscle recruté en masse, mais semble loin de là, comme nous le voyons sur l'écran où errentbeautés gonflés, qui se démarque clairement muscles de secours.Ici, nous devons nous rappeler que un séchage muscles, ou comme l'appellent certains, sécher le corps.Il est à noter que le sexe de l'athlète dans ce cas n'a pas d'importance, parce que les deux hommes et les femmes, le processus de séchage, le corps passe de la même façon.
bien sûr, la masse musculaire - il est très bon, mais ce ne sont pas la dernière chose que nous nous efforçons d'atteindre.Alors que le relief du muscle ne doit pas être oublié.Après avoir composé un certain poids, vous avez besoin pour commencer à travailler sur un programme visant à développer le soulagement musculaire.Dans la première phase, le programme va sembler difficile, parce que vous Le système de formation développé est en train de changer de façon spectaculaire.Pour le soulagement apparu muscles, exercice - pas le plus important.
nous devons nous rappeler que la nourriture est très important.Qu'il joue un rôle énorme pour le séchage du corps.Il est à noter que les exercices sont caractérisées par une diminution du relief de poids du muscle, mais augmentent le nombre de répétitions.Il est en relation avec une augmentation dans le nombre de répétitions, nous aurons à décoller quelques crêpes.Mais il ya des nuances qui sont extrêmement important de se rappeler de ne pas perdre tout le poids que vous avez gagné tant de difficultés, mais pour faire le soulagement des muscles.
La première pensée qui vient à l'esprit débutants - ont besoin d'un programme spécial qui permettra d'améliorer votre soulagement musculaire, mais au début de l'ensemble de la musculation est la nutrition.L'importance d'une bonne alimentation mentionné ci-dessus.Il est nécessaire d'augmenter la quantité de l'alimentation des produits de protéines et de réduire la quantité de glucides au contraire.Mais il est bon de rappeler que réduire la quantité de glucides consommés doit être lente.Comme on le sait, les hydrates de carbone - la principale source d'énergie dans notre corps, et si pas assez de glucides, le corps active la combustion de graisse sous-cutanée, d'où elle tire l'énergie et.
portions que vous mangez, devraient être réduites, mais le nombre de repas par jour pour augmenter.Et rappelez-vous la protéine.Muscles en tout cas ne devraient pas souffrir de la faim.Rappelez-vous que le dernier repas devrait être composé de certaines protéines.Il est l'heure du coucher essentiel exclues des graisses de l'alimentation et des glucides.
pesant 90 kg, le jour où la personne devrait recevoir 2500-3000 calories.En aucun cas, ne peut pas sauter des repas parce que si le corps ne sera pas avoir suffisamment de nutriments, il va brûler vos muscles à leurs besoins.
Si vous sentez que vous avez la formation des forces insuffisantes, besoin d'augmenter la quantité de glucides.Mais peu de temps avant la séance d'entraînement.
éliminer de votre alimentation tous les aliments gras.Mangez des produits de qualité seulement.Ne pas manger de produits semi-finis.
fluides de l'organisme affiche la caféine habituelle.
Rappelez-vous, une bonne nutrition, de haute intensité et de représentants de haut fera de votre corps magnifique!
